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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年7月4日(水)
体重50.2kg   体脂肪率29.8%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ週2〜3回

○

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

朝夜:+1.4kg(笑)/夜朝:−1kg
予想通りの増量(  ̄▽ ̄)
今回はトータル+0.6kg
7日にまた飲むけど、それまでに戻るかな??
でも問題の体脂肪率が29%台をキープしてるのは嬉しい♪
このまま地味に減り続けてくれ〜(。-人-。)


昨日のテレビでも梅干し特集やってたね。
梅干しブーム到来か!?
てか調べた事と同じ事言ってたから安心した(笑)
あと何味の梅干しが1番良いんだろう?と気になってたけど、好きな味で良いとも言ってたからこれも安心(*´-`)

てな訳でどうせ食べるなら美味しい物を食べよう!と和歌山の梅干し屋さんで梅干しをポチり♪
しそ漬け(しそも体に良いらしい)とはちみつ漬けの塩分10%で各500g/1500円‥これって値段・塩分共に高いの?安い(低めな)の?どっちなんだいっ!?(きんに君か。笑)


梅干し特集を観た後は睡魔に勝てず夜行性のハリさんにご飯をあげて私も寝る準備をし、猫達を引き連れ布団へ。
その後、私も猫達もすぐ爆睡→22時・1時・3時頃に【もう5時だ!】と目が覚めるも起床時間ではなく‥3時の時にもっかい寝ようとウトウトしてたら急に黒猫が鳴き出した。

・・その声ですぐわかったよ。虫が出たんだと((゚□゚;))
黒の声でチビも虫の存在に気付き、2匹で壁にいる虫に向かって大合唱(たまにハモる♪)
・・その声で私は大物なんだと確信し、眼鏡と凍結スプレーを装備していざっ!出陣!!(電気をつける)

・・・虫の正体はちっちゃ〜〜いクモさんでした( ̄▽ ̄;)
体長1cmくらい??虫は大嫌いだけど、これは怖くない。
てか時間は朝方。
ばあちゃんが『朝クモは殺しちゃダメ』って言ってたのを思い出したけど、このままだと肉球でペチッて殺られちゃうから謝りながら私がティッシュでペチッ(-人-;)

この紛らわしい大騒動で完全に目が覚めたからいつもより早く起床。
つーか旦那は猫達が騒いでも、電気をつけても起きなかったよ(--;)イラッ

‥‥‥‥‥
昼ごはん作ってたら頭フラフラになって暫くダウン(>_<)
涼しい室内と暑いキッチンの温度差に体がついてけないのかも

休んだら食欲も復活したのでガッツリ食べたけど、今日はもう何もしたくねぇ〜(´-ω-`)


朝:焼き梅干し、豆乳青汁、雑穀米、塩レモンチキン、鮭フレーク、みそ汁
間:プロテイン
昼:雑穀米、豚キャベピーマン味噌炒め、小松菜煮浸し+巾着卵、きゅうりわかめ赤玉サラダ
夜:ささみ梅肉和え、昼の赤玉サラダ‥でほぼ確定

運動:筋トレ(胸)、ゆるメラカーヴィー

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36歳 女性 身長:158.0cm
只今、体脂肪を減らすべく頑張って筋育中です(`◇´)ゞ

人生最大体重は約56kg/最低体重は40kg前半←この時はダイエットせず仕事で週6日/約8時間歩いてたら勝手に痩せた(汗)


私が太る原因はお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
体重が軽い→スタイルが良い訳じゃない事も痛感してる。
だから極端なカロリー制限も御法度。
大事なのは3食ちゃんと食べる事、体重に拘らない事。

リバウンドしない為にも、適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.1kg -2.5%
現在48.3kg 28.7%
目標達成!! あと3.7%
目標49.0kg 25.0%

 

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