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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年7月3日(火)
体重49.8kg   体脂肪率29.7%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ週2〜3回

○

サプリを飲む

未記入

お酒は週1〜2回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

筋トレした日は酒NG

○
(≧▽≦)
(≧▽≦)
(≧▽≦)

☆昨日食べた物☆
昼:雑穀米、チーズハンバーグ、みそ汁、青汁
間:プロテイン
夕:発泡酒500×4.5本、酢豚の豚(笑)、イカそうめん、ピリ辛あたりめ、(焼かまぼこ、チーズのお菓子、砂糖ゼロチョコ)、芋けんぴ約500kcal(°Д°)

前日比:+0.2kg/−0.1%
強いて反省するとしたら、芋けんぴ1袋を完食した事でしょうか?
カロリー見てビックリやがな〜。
でも美味かったから良いんです♪

旦那に「ヘルシーな甘い物買ってきて」って言ったら写真のを買ってきた。*小倉最中2個もあった。
・・私が思い描いてた物と違〜う(-д- 三 -д-)←ワガママ

仕方ないから試しに食べてみたけど、やっぱり好きな味じゃなかったので()のは1〜2個食べて全部ポイッ(゚Д゚)ノ⌒・
発泡酒が4.5本なのも5本目の途中で『もういらん』って思ったから飲むのやめた。

そう、私には【勿体無い精神】というものがあまりないのです(^^;
ダイエット的には良いのかな??


てか昨日、無事に洗濯機を設置出来ました!
すげぇ緊張してたけど、作業員のおっちゃんが冷蔵庫買った時も持ってきてくれた人だったから人見知りせず対応出来た(笑)
まさかの旦那も途中で来てくれたし。←私の緊張が半端なかったらしく心配して来てくれたm(__)mアリガト

なので今日は溜め込んでた洗濯物を洗いまくるぞ〜!!
新しい洗濯機の為に?数年ぶりに洗剤も変えてみた♪
今までずっとア〇エールだったけど蛍光剤は良くないらしいので、入ってなくて無香料のやつにしてみた。
お気に入りの柔軟剤の香りを楽しめそう(*^^*)

とにかく今は早く洗濯がしたーい!!笑

‥‥‥‥‥‥‥
この前テレビで梅は骨粗そう症予防に良いって言ってたのを思い出したので、今日から梅干しを食べます(`◇´)ゞ
梅干しじゃなくても梅酒とか梅が使われてるなら効果はあるらしい。
いつも使ってるドレッシングも梅だけど、どうせなら梅干し食べよう!って事でコンビニで買ってきた。
調べたら生活習慣病・ダイエット(脂肪燃焼・筋肉)・美容・整腸作用等々、塩分が高い事以外は体に良い事づくしみたい♪

とりあえず1日1〜2粒を目安に食べてみます!!


朝:豆乳青汁、雑穀米、鮭の塩焼き、みそ汁
間:プロテイン
昼:雑穀米、塩レモンチキン、海苔サラダ、ポトフ
夜:豚しゃぶオクラ梅サラダ+卵、ポトフ

運動:筋トレ(脚・腹)、ラジオ体操1・2、腹筋ローラーの練習少し、フラフープ左右各5分

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36歳 女性 身長:158.0cm
只今、体脂肪を減らすべく頑張って筋育中です(`◇´)ゞ

人生最大体重は約56kg/最低体重は40kg前半←この時はダイエットせず仕事で週6日/約8時間歩いてたら勝手に痩せた(汗)


私が太る原因はお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
体重が軽い→スタイルが良い訳じゃない事も痛感してる。
だから極端なカロリー制限も御法度。
大事なのは3食ちゃんと食べる事、体重に拘らない事。

リバウンドしない為にも、適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.1kg -2.5%
現在48.3kg 28.7%
目標達成!! あと3.7%
目標49.0kg 25.0%

 

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