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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年7月2日(月)
体重49.6kg   体脂肪率29.8%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ週2〜3回

未記入

サプリを飲む

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入
★(/≧◇≦\)
★(/≧◇≦\)

朝夜+0.4kg/夜朝−0.6kg

就寝時の減りが少なかったけど(生理前だから?)、初めて体脂肪率が29%台に!!
まぐれではありませんように(‐人‐)笑


今日は待ちに待った新しい洗濯機が来ます♪
『搬入時刻は担当者から前日〜当日朝に連絡します』だったけど、てっきり昼過ぎには来ると思ってたの。
んで昨日、電話があって『16時半〜17時半の間にお伺いします』って(°Д°)

・・お〜そ〜く〜なぁ〜い!?o(;д;o)
設置したらすぐ飲もうと思ってたのに、飲むのも遅くなっちゃうじゃん!!

しかも1人で立ち会うの嫌だから旦那にもいて貰うつもりだったのに、夕方は会社にいなきゃいけない=旦那は立ち会えない。
さぁ、人嫌い&極度の人見知りな私よ‥この状況を1人でどう乗りきる!?(/≧◇≦\)イヤァ〜〜!!!

何かもう、既に緊張してます(汗)

‥‥‥‥‥‥‥‥‥
黒酢とえごまサプリがそろそろなくなるので新しいのを注文。
えごまに含まれるαリノレン酸は体内に入るとDHA・EPAに変換されると聞き、なら最初からそれ摂れば良いんじゃね?って事で変更。
えごまサプリより安いし。
黒酢はすっぽん配合をやめて黒生姜配合にしてみた。
理由はお肌より冷えが気になるのもあるけど、初回割引で1,000円だったから(笑)

サプリ達の明確な効果はまだよくわかんないけど、飲み出してから朝の目覚めは良いから(アラーム鳴る前にサッと起きれる)、続けてみようと思う♪

*今月からお酒を飲む日はタイトルに★を付ける事にしました。
月末に回数を集計して、反省するか‥しないか‥は気分次第(笑)

朝:豆乳割りプロテイン
昼:
夜:

運動:臨時休養

コメント(8)

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36歳 女性 身長:158.0cm
只今、体脂肪を減らすべく頑張って筋育中です(`◇´)ゞ

人生最大体重は約56kg/最低体重は40kg前半←この時はダイエットせず仕事で週6日/約8時間歩いてたら勝手に痩せた(汗)


私が太る原因はお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
体重が軽い→スタイルが良い訳じゃない事も痛感してる。
だから極端なカロリー制限も御法度。
大事なのは3食ちゃんと食べる事、体重に拘らない事。

リバウンドしない為にも、適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.1kg -2.5%
現在48.3kg 28.7%
目標達成!! あと3.7%
目標49.0kg 25.0%

 

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