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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年7月1日(日)
体重49.8kg   体脂肪率30.0%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

未記入

サプリを飲む

未記入

お酒は週1〜2回

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入
飲食は楽しみながら♪

前日より−0.5kg!
理由は昨日あんだけ食べたのに+0.5kgだったから。
昼は鶏挽き肉100g弱使ってつくねを作り1人で完食。
夜もささみ2本を完食‥やっぱ肉は美味いよね(〃ω〃)


ルナルナでは生理1週間前で昨日から下腹部が痛い・胸も張って痛い(大きさはこのままキープを切実に希望。笑)・すげぇ眠い・イライラする(特に旦那に対して)‥と体調&メンタルはあまりよろしくありません。
前回は予定より2週間早く来たけど、今回はどうかな??

八つ当りで旦那にもキツい事言っちゃったから『ごめん。生理前でイライラしてるから言い過ぎた』とメールで謝ったm(__)m←一緒にいるのに何でメールやねん(汗)


イライラ対策でお酒飲んじゃおうと思ったけど、そこは何とか我慢出来ました!!
イライラしてたり、ストレス感じてる時に飲んだり食べたりすると脳の影響か何かで太りやすくなるんだって。
行列に並んで食べたりするのも無意識にストレス感じてるから太りやすいらしいよ(°Д°)

食べたり飲んだりする時は思いっきり楽しみましょう♪
私も明日は楽しく飲むぞぃ(*≧∀≦*)

‥‥‥‥‥‥
テレビでカレー見たら食べたくなったので、昼はカレーにした。
挽き肉を解凍するのが面倒臭かったので水煮ツナを代用。
カロリー抑えられて結果オーライ?
見た目は悪いが味うまし。

生理前のせいで眠いし怠いし今日はもうギブアップ。
今日やるつもりだった事も昨日やったから、もうやる事ないしゆっくりしよう。
やっぱ何でも後回しにせず、先にやっとくとこういう時に楽なんだね‥人生36年にしてやっと気付いた(汗)


朝:豆乳青汁、雑穀米、ハムエッグ、味付海苔、塩昆布キャベツ、みそ汁
昼:ツナトマトキーマカレー(2〜3口残し)+温玉、塩昆布キャベツ
夜:サラチキサラダ←作る元気があればポトフも。

運動:カーヴィー25分、腹筋ローラーの練習(笑)←金曜の運動休んだ・明日出来るかわからんから今日やっといた。

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36歳 女性 身長:158.0cm
只今、体脂肪を減らすべく頑張って筋育中です(`◇´)ゞ

人生最大体重は約56kg/最低体重は40kg前半←この時はダイエットせず仕事で週6日/約8時間歩いてたら勝手に痩せた(汗)


私が太る原因はお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
体重が軽い→スタイルが良い訳じゃない事も痛感してる。
だから極端なカロリー制限も御法度。
大事なのは3食ちゃんと食べる事、体重に拘らない事。

リバウンドしない為にも、適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.1kg -2.5%
現在48.3kg 28.7%
目標達成!! あと3.7%
目標49.0kg 25.0%

 

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