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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

日記

2018年12月5日(水)
体重48.3kg   体脂肪率28.4%

毎日(朝)体重測定&記録

○

飯は食え

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

*翌日チェック

未記入

結局

14:45

昨日も結局、飲んじゃった(^^;

背中の痛みは治ったけど、まだ頭痛がする。

今日は熱っぽくて『熱出たかも(>_<)』と思い計ってみたけど・36.8℃
うん、平熱だな( ̄▽ ̄;)


何だかんだで3日運動せず。でも飯はガッツリ。

明日はスケーティングしよう!!

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2018年12月4日(火)
体重48.1kg   体脂肪率28.3%

毎日(朝)体重測定&記録

○

飯は食え

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

*翌日チェック

未記入
こはむ話

まだ背中が痛く、頭痛もするので今日も安静に。

ホントは水槽の水換えしたかったけど、昨夜またこはむに噛まれて流血しちゃったので(TT)水換えは中止。


とりあえず魚以外のお世話をせねば。

まずはこはむ様の敷材を健康チェックも兼ねて茶色から白に変更。
未だにどこでおしっこしてるかわからないから、これで場所も特定出来るかも!?

新しい敷材も気に入ったのか、ほぐしては寝床へ運んでおりました(^^)ヨカッタ


そんなこはむ様、横にも縦にも成長したからかケージを登れるように!!
正面に下開き?のドアがあるんだけど、開けるとよじ登ってドアに乗ってくるの( ̄▽ ̄;)

その姿がまた可愛いくってさ(〃ω〃)笑

でも脱走する可能性もあるから気を付けなきゃね。



さて、次はハリさん部屋の掃除をするぞ!!

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2018年12月3日(月)
体重48.0kg   体脂肪率28.5%

毎日(朝)体重測定&記録

○

飯は食え

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

*翌日チェック

未記入
お買い物♪
お買い物♪
お買い物♪

チキチキボーンをつまみに楽しくビール飲んでたら、猫病院から電話が‥。
何事!?と思い電話に出てみると先生の声。
さらに何事!?とビビる飼い主。

電話の内容はこの前受けたチビ猫のワクチンチェック検査の結果でした。

・・うっかりすっかりばっちり忘れてたぜ( ̄▽ ̄;)
検査結果は抗体あり=ワクチン接種不要との事(^_^)v

・・先生、ビビらせんじゃねぇよ(;>_<;)笑



その後はビール飲みながらお菓子を食べて、録画したM-1を観つつ、ネットショッピング♪

寒いからお茶が欲しいなぁ〜と思って、粉末緑茶をポチり。
元々、緑茶は好きだし健康やダイエットにも良い+睡眠改善にも良いんだって☆
緑茶が睡眠に良いってのにビックリ!!
野菜だとサニーレタスが良いらしいよ。

粉末だからお茶の栄養も全部摂れて水やお湯に溶かすだけだから面倒臭がりな私にもピッタリ(^w^)
ついでに野菜嫌いの味方、青汁さんも買いました♪

あと彩芽ちゃんの彼氏んとこ覗いたら(笑)いつものショップで私好みのアウターを発見(☆∀☆)

し・か・も♪
50%オフで2500円くらいだったの(〃ω〃)←定価が既に安い
はい、迷わずポチり(笑)

これは大雪・大雨の日にスーパーとか猫病院行く時用にしよ♪

他にも裏起毛スキニーとニットワンピも買いました。

今年の冬はこれで乗り切る!!←暖冬で雪も少ない予報だけど

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さっそく不調

06:25
体重48.0kg  体脂肪率28.5%

昨日の昼から右の胸と背中が痛い(>_<)

肩甲骨辺りだと思うんだけど、腕動かすのは大丈夫なのに、咳やくしゃみが無理。
あと深く息を吸ったりしても痛い‥何した?私??汗

運動はメラカーヴィーとスケーティングしかしてないのだが(--;)


とりあえず、今日は大事をとって運動は休み!!

代わりにアルコールで体内消毒をしよう。←これが1番アカン。


生理来たし筋トレしたかったのにな〜。

生理〜排卵までの約2週間は女性ホルモンが低下するから、筋トレ効果が出やすいんだって。

女性アスリートは生理中に記録更新しやすいというデータもあるらしい。

恐るべし、男性ホルモン!!(・д・)

私もどっかの芸人さんみたいに男性ホルモン受信したいわ。(ヴィンヴィン。笑)

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2018年12月2日(日)
体重48.1kg   体脂肪率28.7%

毎日(朝)体重測定&記録

未記入

飯は食え

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

*翌日チェック

未記入

内腿が見事に筋肉痛。

スケーティング10分もしてないと思うんだけど(^^;

今日は違うメニューをしてみよう。


因みに明日は飲む予定♪

ダイエット再開したから飲酒回数は控えめにしたいとこだけど(酒量は減らせないから)‥頑張り過ぎず無理ない程度に。


2日休肝日にしただけ偉いよね(  ̄▽ ̄)


*****
トイレに行ったら微量の出血。

あれ?もう生理だっけ??とルナルナを確認したら予定4日前‥て事は生理だよね??

来週ネイルだから先月みたいに遅れるよりは早い方がいっか♪


それにしてもダイエット開始して生理不順も改善したのに、サボるとまた不順‥生活習慣ってホント大事だな(--;)

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2018年12月1日(土)
体重48.2kg   体脂肪率28.7%

毎日(朝)体重測定&記録

未記入

飯は食え

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

*翌日チェック

未記入

12月

09:35

昨日は9時間飲んで、いつもの事だがずっと何かしら食べてた。

ハンバーガー食べて『もう腹一杯』と言いながら、手は自然とナゲットへ‥旦那、苦笑い(;^ω^)

1人でナゲット15個を完食。←旦那にあげるの忘れてた(笑)

それでも足りないから次は2つ買って、30個食べれるか挑戦してみよう(^w^)



さて、今日から12月。

土日は酒飲まないので、今日はスケーティングシェイプの練習だ!!

↑サイドとフロントの基礎編をやったけど、サイドの後半から内腿プルプル(>_<)

でもやっぱ滑るのは楽しい♪

ただまだまだプラ部分の衝撃音対策は必要で、テープ貼りまくった(汗)


米炊けたから肉焼いてご飯にしよう(〃ω〃)

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36歳 女性 身長:158.0cm
子なし専業主婦6年目くらい。

独身時代は昼夜と休みなく働いておりました。
今は結婚を機に旦那のお蔭で子供(動物)達とのんびり過ごしております。
*猫様2匹、ハリネズミ1匹、ハムスター1匹、熱帯魚いっぱい‥これからもっと増えるかも?笑


ここからダイエット話↓↓

人生最大体重は約56kg/最低体重は約40kg

私が太る原因は多量なお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感してます。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
だから断食や極端なカロリー制限も・食事を抜く事はしない。
大事なのは動かなくても3食ちゃんと食べる事・カロリーや体重に拘らない事。

普段まともに食べてないから、たまに食べ過ぎたらすぐ増える。
それに気付く事が大事。

健康と美容の為にも適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3kg -2.7%
現在48.4kg 28.5%
目標達成!! あと3.5%
目標49.0kg 25.0%

 

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