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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日(朝)体重測定&記録実行率100%100%
2.平日は朝トレ(スクワットバンド)実行率98%98%
3.筋トレ頑張る実行率94%94%
4.タンパク質は体重×1〜1.5g摂取実行率100%100%
5.サプリを飲む実行率100%100%
6.筋トレした日は酒NG実行率100%100%
7.お酒は週1〜2回実行率79%79%
8.*ルールチェックは翌日にする実行率100%100%
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日記

2018年8月21日(火)
体重49.4kg   体脂肪率29.5%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ頑張る

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

無気力

10:29

昨日の飲み食い
・青汁、もち麦玄米、ハンバーグ、みそ汁
・ソイプロテイン
・発泡酒500×6、ピリ辛あたりめ、さきいか、チョコミントもこ、チョコミントアイス、ロースハム、チョコ

運動:体幹、筋膜ローラー



さっき起きました(汗)

生理前もあってイライラするし、やる気が出ねぇ。

こういう時は無理しない。

コメント(3)

2018年8月20日(月)
体重49.1kg   体脂肪率29.3%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入
★まだ使いこなせず

前日比+0.3kg/+0.2%

食事など
朝:青汁、もち麦玄米、ハムエッグ2、キャベツ、みそ汁
昼:青汁、もち麦玄米、ささみ野菜甘酢炒め、長芋きゅうり梅和え、じゃがきのこみそ汁
間:ソイプロテイン
夜:ツナサラダ、長芋きゅうり梅和え、じゃがきのこみそ汁
寝:プロテイン

運動:HIIT、RPB20分、ボクササイズ10分


生理12日前にして胸が張って痛い(>_<)
旦那にイライラするのも生理前だからか?←これは365日年中無休よ(笑)


スマホを新しくして結構経つのですが、未だに知らない機能が沢山あるようで‥。

昨日も同じ機種のCMを見て【動画を撮りながら自動で写真も撮ってくれる】って事を知りました(*゚Д゚*)へぇ〜×25

普段動画なんて撮らないけど、さっそく猫達の動画を撮影。
・・ホントに勝手に写真も撮ってくれる!!
ただAIが認識出来るものだけらしく、人や犬猫はOKだけど熱帯魚とかは無理っぽい??

写真はそれで撮れた黒猫のあくびしてるとこ(笑)

マジ最近のスマホはハイカラやのぉ〜。
わしゃついていけんばい(×_×)


*今日は飲みます♪

コメント(7)

2018年8月19日(日)
体重48.8kg   体脂肪率29.1%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

前日比−0.3kg/−0.2%

食事など
朝:青汁、もち麦玄米、鮭の塩焼き、みそ汁
間:プロテイン
昼:青汁、もち麦玄米、豚の生姜焼き、サラダ、みそ汁
夜:納豆チーズオムレツ、コールスロー
寝:プロテイン

運動:筋トレ(尻脚・腹)2、ラジオ体操1・2


昨日から金芽ロウカット玄米+紫もち麦ご飯に変えました。

初回は水加減を失敗して、ちょい柔になってしまったけど(汗)でも美味い♪
白米なしの玄米ともち麦だけで炊いてみたらこっちのが好みの味でした(*^^*)
もっと早く出会いたかったぜ(>_<)

調べたら白米は勿論、普通の玄米よりカロリーも低かった。
*白米100g/168kcal・玄米100g/165kcalに対しロウカット玄米100g/131kcal

でも栄養は玄米と同等という優れもの(^w^)
ただカロリーは減らさなくて良いので、量を1食/100g→約130gに増やした☆

しばらくこれでやってみます(`◇´)ゞ


てか昨日、急に悪魔がやって来て(旦那にイライラ)酒を飲もうといつもの発泡酒6本を冷蔵庫へ。
けどこれまた急に天使がやって来て、天使が‥天使が勝った!!
冷やした酒を飲まないなんて、クララが立ったくらい奇跡だわ(・д・)

ま、酒は冷やしたままだし今日はどうなるかわからんけどね(汗)

コメント(4)

2018年8月18日(土)
体重49.1kg   体脂肪率29.3%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入
チビ猫の気紛れ?
チビ猫の気紛れ?

前日比−0.7kg/−0.4%

食事など
朝:プロテイン
間:豆乳
昼:青汁、もち麦ご飯、豚エリンギピーマンマヨ炒め、トマトお浸し、南瓜玉ねぎみそ汁
夜:ハーブチキンサラダ、トマトお浸し、卵入り南瓜玉ねぎみそ汁
寝:プロテイン

運動:RPB10分


ご飯食べてダイエットスイッチオン!!したような気がしないでもない。←どっちねんて

やっぱ食べると時間になったらちゃんとお腹減るし、『次は何食べよう』って思えるから良いね。(私的に)

とにかく私はちゃんと飯を食え!!


つーか数日ぶりに会った旦那が私を見て一言。
『あれ?顎の肉どしたん?笑(顎をポンポン)』

・・わしは安西先生じゃなーいっ!!(#゚Д゚)

「ほーっほっほっ」て穏やかに笑ってるけどホントは怖いっちゃけんね!!( `д´)ドあほうがっ!!


しかも旦那の事が嫌いで旦那が帰って来ると隠れ、旦那が動く度に逃げてたチビ猫が‥昨日は自ら旦那の元へ。
そして初めてお尻を旦那に向けて座ったーーーっ!!Σ(Д゚;/)/

ど、ど、どうした!?チビ猫!?!?

マジこれにはショックでした‥私にしかなついてないってのが優越感だったのに(T^T)

でも寝る時は私のとこしか来んかったもんね〜(〃ω〃)
今日からまた逃げますように(。-人-。)オネガイシマス


写真Aは寝起きのハリさん(о´∀`о)カワイイ

コメント(6)

2018年8月17日(金)
体重49.8kg   体脂肪率29.7%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

昨日の飲み食い
牛丼
1番搾り500×3、350×2、ポテチ、たこ焼き(たこ抜き)、味付海苔、ビスコ、紗々
↑酒の量が足りなくて不完全燃焼だったわ(--;)


本日も予定通りの増加。
このまま行けばダイエット開始時まで戻るかも!?(・д・)

ま、そうなっても自分の行いが招いた結果なので仕方ない。
凹むだけ時間の無駄だし、現実はしっかり受け止めつつ、気にせず行きます♪


てか今日から通常運転開始なのですが、まだ盆ボケ中です(汗)
とりあえず数日間、荒んだ食生活をしてしまったのでまずはそこを元に戻さねば!!と思ってたのに‥米炊くの忘れてた(>_<)

なので朝ご飯はプロテイン(^-^;


昼はちゃんと食べよう!

コメント(8)

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30代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
お酒大好きな専業主婦です。

毎日、見事なビール腹を見る度にダイエットしようと思いつつ‥得意の現実逃避で更にビールを飲む生活(汗)
ぐうたら・飽き性な性格もあり、1人では全く続かないのでここに登録してみました。

食べないダイエットはしません。
むしろ食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
なのでしっかり食べて適度に動く健康的なダイエット→ずっと続けられるダイエットを心掛けています。
数字ではなく見た目重視!!

年齢体型問わず色んな方と楽しくダイエット出来たら嬉しいです(^^)
よろしくお願い致しますm(__)m
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-2kg -1.7%
現在49.4kg 29.5%
あと0.4kg あと4.5%
目標49.0kg 25.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.8s

アキラ
男性 
174.0cm 65.2s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

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