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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重測定&記録実行率98%98%
2.飯は食え実行率99%99%
3.タンパク質は体重×1〜1.5g摂取実行率99%99%
4.筋トレ実行率26%26%
5.フィットボクシング実行率43%43%
6.もぞもぞ体操(朝夜)実行率81%81%
7.*翌日チェック実行率0%0%
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日記

2019年4月24日(水)
体重47.3kg   体脂肪率27.4%

体重測定&記録

○

飯は食え

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

筋トレ

×

フィットボクシング

×

もぞもぞ体操(朝夜)

○

*翌日チェック

未記入

雨女

18:06

旦那がビール2ケース買って来たから、昨日はいつも以上に飲んだ。

『GW分もあるから、考えて飲みなさい』と言われたが‥そんなの考えて飲めないのが真の酒飲み(  ̄▽ ̄)ムリムリ

もう半ケース以上なくなったよ〜ん(笑)←今日も飲んでる


てか相変わらず太ももが筋肉痛。

運動出来ないので気休めだがタバコを買いに徒歩7分のコンビニまで歩いた。

地面濡れてたけど雨降ってなかったし、傘なくても大丈夫だろうと思って歩いてたら、雨が降り出す‥雨女だったの忘れてた〜(>_<)


仕方ないからコンビニで600円の傘も購入。

面倒臭がらずに傘持ってけば良かった(T_T)

コメント(0)

2019年4月23日(火)
体重46.9kg   体脂肪率27.4%

体重測定&記録

○

飯は食え

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

筋トレ

○

フィットボクシング

○

もぞもぞ体操(朝夜)

○

*翌日チェック

未記入
( ̄ー ̄)

あたちはハリネズミ〜♪
いつでもハリネズミ〜♪
毎日トゲトゲ♪フーシュフシュ♪
あたちに触ると怪我しますぅ〜♪

↑この歌が頭から離れません。

作詞作曲は誰かって??
あ・た・し♪( *´艸`)笑笑


ペット達のお世話する時、自作や替え歌を歌いながらやる癖がありまして‥昨日はこれを歌いながらハリさんのお世話してたの。
そしたら頭から離れなくなった( ̄▽ ̄;)

これはもうハリさんのテーマ曲にしよう(笑)


そしてなぜか体重減った‥。

昨日は約1ヶ月ぶりに運動してん。
といっても30分程度だけど。

お蔭でケツと脚が筋肉痛(>_<)

今日は整体だから、帰りは歩く!
そしてコンビニ寄ってビールを飲む♪♪

ミーノとピリ辛あたりめも買おう(〃ω〃)


*****
整体行ってから筋肉痛悪化‥。
太もも触られてないんだけどなぁ?帰り歩いたから??

今日は骨盤(これは毎回やる)・膝・足首・股関節・肩甲骨をやって貰った。

右足首が痛くて骨がミシミシ動いてる感じがした‥私の骨をどうする気〜!?
でも左足首は気持ち良かった。
この差ってなんですか??汗

整体師さんに筋肉痛だと(ダイエットしてる事を)話したら『全身触ってるからわかるけど、細いじゃん。でも筋肉は付きにくそうな感じだね』と言われた。

・・大正解。
6年間スパルタ部活やって、毎食栄養士さんが考えたメニューを食べて21時就寝だったのに筋肉付かなかったからね(--;)

もうこればっかりは体質なのだ(T_T)

コメント(2)

2019年4月22日(月)
体重47.6kg   体脂肪率27.4%

体重測定&記録

○

飯は食え

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

筋トレ

×

フィットボクシング

×

もぞもぞ体操(朝夜)

×

*翌日チェック

未記入
猫で遊ぶ
猫で遊ぶ

RIZIN観たら格闘技やりたくなったので今日はフィットボクシングしよう(笑)



昨日、新たに発見した猫遊び。
*私が猫ずで遊ぶ

口を閉じたまま『ん〜』と声を出すと、目をクリクリ&尻尾をボワッとさせて(ビビりながら)音の出所を探す猫ず。

その姿が可愛くて面白くて何回もやって遊んでた( *´艸`)

私が声出してるってわかんないみたいで、部屋の中ウロウロすんだよね。

さっきは黒猫が二本足で立ってミーアキャット状態(笑)


猫ず、可愛い〜(〃ω〃)笑笑



******
久々に運動したら‥左腰に違和感。

まだ治ってないっぽい(T_T)

コメント(2)

2019年4月21日(日)
体重47.9kg   体脂肪率27.6%

体重測定&記録

×

飯は食え

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

筋トレ

×

フィットボクシング

×

もぞもぞ体操(朝夜)

○

*翌日チェック

未記入

成長中(笑)
昨日も酒4L飲んじゃった( *´艸`)

今日は休肝日なのでガッツリ肉を食べた。
なのでしばらくは増加傾向かな??

GWも飲むだろうし、今のうちに少し減らしとくか‥明けてからやるかで悩み中。



スマホの保護フィルム(ガラス)が割れちゃったので新しいやつに張り替えたら、何か違和感。

前のやつは純正?で3,000円くらいしたんだけど、今回はケチって1,000円くらいのにしたからかな(--;)

色も白だけど白じゃないし。
安っぽさが否めない‥次からはケチらないようにしよう。

コメント(2)

2019年4月20日(土)

体重測定&記録

○

飯は食え

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

筋トレ

×

フィットボクシング

×

もぞもぞ体操(朝夜)

○

*翌日チェック

未記入

珍しく

15:29
珍しく

体重未測定m(__)m

昨日も結局飲んじゃって、昼過ぎに起きた(^^;

起きてからタバコが足りない事に気付き、いつもなら旦那に頼んで買ってきて貰うまで我慢するんだけど、今日は『散歩がてらコンビニまで歩こう』と思って珍しく自ら買いに。

ついでにスーパーも行こうと思ってタバコ買ってからスーパーへ向かってたんだけど、天気が良くて歩いてたら首の後ろがヒリヒリ‥。

最近は出掛けたり歩く事も増えたから、このままじゃ日焼けする!と思いスーパーの前に薬局にも寄って日焼け止めも買って来た。

塗るのは面倒臭くて使わなさそうだしスプレータイプ。

玄関に置いとけばさすがの私も使うよね??汗


スーパーではお約束のビールも買って荷物重いから、帰りはタクシーで帰宅(汗)

でも片道だけでも歩いて行ったのは私の中では凄い事なのである!!笑

夏までは歩く機会を増やそう〜。

コメント(2)

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36歳 女性 身長:158.0cm

人生最大体重は約56kg/最低体重は約40kg

私が太る原因は多量なお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だとも身を持って実感してます。

だから断食や極端なカロリー制限・特定の物や食事を抜く事はしない。
大事なのは動かなくても3食ちゃんと食べる事・カロリーや体重に拘らない事。

なので上記のようなおバカなダイエットをしてる方とは仲良く出来ないと思いますm(__)m

体重年齢関係なくやることは同じ。
体重差を言い訳にされるのもこちらとしては困ります。

普段まともに食べてないから、たまに食べ過ぎたらすぐ増える。
食べなければ痩せるではない。

食べない=痩せるではない。
食べない=結果的に太る事だと認識する事。


健康と美容の為にも適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-4.1kg -3.8%
現在47.3kg 27.4%
目標達成!! あと2.4%
目標49.0kg 25.0%

 

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28 29 30

 

りん
女性 
156.0cm 49.9s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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まー
40代前半 女性 
158.0cm 77.4s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 72.4s

ゆうか
32歳 女性 
156.0cm 52.6s

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