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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.有酸素 ウォーキング 1時間/日実行率96%96%
2.有酸素 クロスバイク 100キロ/週実行率96%96%
3.ストレッチ 1回/日実行率98%98%
4.シックスパッド フルタイプ 1回/朝実行率100%100%
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日記

2018年11月7日(水)

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

未記入

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○

凄い。1ヶ月分くらいの仕事が
1日で受注できた。

お腹の中には朝からバナナ1本。
何も入っていないのも
なかなかいい。


元気ないあの人に
邪気を吸い取ってあげるよ

いま、今年1番の元気があまってるから
吸い取っていいよ

って、他の人にはどうでもいいような
ピンクな話。

あともう1件、全力で頑張る!

走れる時に走れ、アキラ。

コメント(4)

2018年11月4日(日)
体重64.8kg   体脂肪率18.1%

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

未記入

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド108日目

シックスパット100日を越えて108日目に。

日記、本当にご無沙汰してました。
シックスパッドは毎日、
きちんとやっています。

お腹周り スッキリから
筋肉のカタチがいい感じに
なってきて、アキラ史上初の
姿格好になってきた。

前はただ、痩せてただけだから
今のカタチを作ってくれたシックスパッドに
本当に感謝してる。

高い買物だったかどうかは、
人それぞれの考え方があると思う。


最近、お付き合いの兼ね合いで
急なお誘いが増えてる。

飲んじゃった時でも
帰ってきてからの23分は
苦じゃない。

朝起きて、再度リセット。

有酸素運動だけでは
今の自分はキープ出来ず挫折してたと思う。

まだまだ、理想の目標には遠いけど
小さな毎日の習慣、これからも続けていきます。

仕事もプライベートも
走りっばなしだったけど
今日は久し振りに、のんびりな土曜日が過ごせた。

ギターを弾きまくれた。
幸せ。

コメント(0)

2018年10月14日(日)
体重64.9kg   体脂肪率18.5%

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

未記入

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド88日目

昨日で88日目に。

開始前と比較。
体重はさほど変わらず。
ただし、中身はだいぶ変化。

体脂肪率26→18.5
体重  66.2→64.9
ウエスト -19センチ
少しですが、腹筋がセクシーなカタチになってきた(笑)

朝イチのシックスパッドは
夏と違って、冷たい〜。
ジェルパッドがひんやりとしてて
腕と脚が、ヒュエ、、、となります。(笑)

終わった後はポカポカです。
(*´ー`)ゞ

タンスに長い事閉じ込められていた服達が
着れるようになったので
ちょっとうれしいこの頃です。

シックスパッド、ありがとう。
これからも宜しくね!

コメント(8)

2018年10月2日(火)

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

未記入

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド77日目 ヽ(〃v〃)ノ

シックスパッド77日目

◎朝イチ 仕事行く前に1セット
◎夜帰宅した1セット

日記はご無沙汰してましたがずっと継続中。
どんなに飲んでも残業しても
これだけはちゃんとやってます。


日々の変化は感じないけど
2週間おきの計測では、順調に経過。
12月までの3ヶ月、期待したい。

近所のドラッグストアがリニューアルオープン。
レジの前は50人強の列。


あ!これは、もしかすると!
あった、あった!
カロリーメイト!

95円!
そして、10%OFF

誰も買わないので、
アキラが買いました。50個!


行列のみなさんから
何でカロリーメイト?
そんなに食べるん?
という冷たい視線のなかに、

ん?カロリーメイト?
それって、ダイエットに使えるのかしら?的な
OLさんの視線。

朝、ちょっとでも栄養とってからでないと
シックスパッド効果ないですよ!という
sさんのアドバイス受けてから
このカロリーメイトの半分の半分は、
大事な栄養源になっているのだ。

眠い眠い、朝イチに
パクッとできる、こやつには
本当にお世話になっている。


今日は、仕事も受注できたし
嫌な問題も解決できたし
笑顔と感謝で終われたので本当に充実の1日になった。


・クロスバイクを壊されたり
・理不尽な人事とか
・小さなイライラも沢山あるにはあるけども
・強く生きることに決めたから

・今日も人生最高の1日だ。


明日も頑張ろうー!
ヽ(〃v〃)ノ

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2018年9月21日(金)

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

未記入

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド66日目

昨日の夜に何気なく着替えた長袖Tシャツ。
(急激に寒くなりましたよね。)

なんか、カッコいいよ。

たった1言だけど
うれしかった。
お世辞でも。(笑)


Tシャツ1枚でも、素敵なヒトに
憧れてるから。


これからも、頑張ろう。


今日は仕事帰りに、A-COさんのご親戚さんの
お誘いで渋谷道玄坂に。
素敵な歌声に感動に包まれました。

ライブのあとにご挨拶もさせて頂いて
忘れられない思い出になりました。

本当に綺麗なA-COさん。
ご縁に感謝。
(*μ_μ)

これから、浅草に移動して
ファンの方々ともんじゃ大会。

今日はダイエットを忘れて
美味しいお酒を沢山頂こう。

コメント(6)

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男性 身長:174.0cm
5年ぶりに帰ってきました。
クロスバイクとダイエット日記。

再び帰ってくることになったけど
頑張ります!
2018年5月29日スタート
開始時73.2kg   
-8.4kg
現在64.8kg 18.1%
あと1.8kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

まい
32歳 女性 
156.0cm 52.0s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 62.6s

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