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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2018年6月14日(木)
体重52.4kg   体脂肪率27.9%

18時以降は水だけ。

未記入

エスカレーターとエレベーターを使わない。

未記入

甘いものを食べない。

未記入

20分のジョギング。

未記入

舌回し運動。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

スクワット15回

未記入

腕立て伏せ15回【奇数日】

未記入

背筋20回【偶数日】

未記入

昨夜ジョギングをサボってしまったので、朝、走ってきた。

体が重かった……。7キロ1時間。

朝から便通あり!
今日エリンギ買ってもらおう。



卵3コでスクランブルエッグ
ねぎ
しいたけ
豚ひき肉

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2018年6月13日(水)
体重52.6kg   体脂肪率28.8%

18時以降は水だけ。

未記入

エスカレーターとエレベーターを使わない。

未記入

甘いものを食べない。

未記入

20分のジョギング。

未記入

舌回し運動。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

スクワット15回

未記入

腕立て伏せ15回【奇数日】

未記入

背筋20回【偶数日】

未記入

同じ講義受けてる子に。
嬉しい〜。ダイエット最高。


豚肉
だし巻き玉子


スクランブルエッグ
しいたけ
エリンギ
ねぎ

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2018年6月12日(火)
体重52.8kg   体脂肪率28.3%

18時以降は水だけ。

○

エスカレーターとエレベーターを使わない。

○

甘いものを食べない。

○

20分のジョギング。

○

舌回し運動。

○

あいうえお。

○

スクワット10回。

○

リンパマッサージ。

○

52キロ台に舞い戻り◇。

そして快便。


手羽先と卵のスープ


デラウェア
牛肉
豚肉


ぬき

40分走った〜〜。

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2018年6月11日(月)

18時以降は水だけ。

○

エスカレーターとエレベーターを使わない。

○

甘いものを食べない。

○

20分のジョギング。

×

舌回し運動。

×

あいうえお。

○

スクワット10回。

×

リンパマッサージ。

×

きのうのデートまでに痩せることが目標でした。
デートは大成功やった(*´∀`*)

ただ、
甘いもの&炭水化物を食べ、18時以降にも食事をし、さらにさらに運動も出来ませんでした。

ということで本日はリセットデー。
固形物を一切、口にしません。


(計画的に始めたのではなく、寝坊して朝ごはん食べられなかったことから断食スタート笑)


宿便出た〜。

帰宅したら水分たくさんとろう。

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2018年6月10日(日)
体重53.1kg   体脂肪率28.9%

18時以降は水だけ。

×

エスカレーターとエレベーターを使わない。

×

甘いものを食べない。

×

20分のジョギング。

×

舌回し運動。

×

あいうえお。

○

スクワット10回。

×

リンパマッサージ。

○

お通じきたっ。

ウェスト69
右ふくらはぎ35
左ふくらはぎ35.5

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23歳 女性 身長:156.0cm
某メジャーアーティストと婚約破棄。
ストレスで太りました。
2018年5月28日スタート
開始時55.0kg   
-3.8kg
現在51.2kg 26.1%
あと1.2kg
目標50.0kg   

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 54.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.8s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

ゆうか
32歳 女性 
156.0cm 52.6s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 73.3s

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