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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2018年7月6日(金)

18時以降は水だけ。

○

エスカレーターとエレベーターを使わない。

○

甘いものを食べない。

○

20分のジョギング。

×

舌回し運動。

×

あいうえお。

○

スクワット10回。

×

リンパマッサージ。

×

背筋。

×

2018年7月5日(木)
体重51.5kg   体脂肪率27.8%

18時以降は水だけ。

○

エスカレーターとエレベーターを使わない。

×

甘いものを食べない。

○

20分のジョギング。

○

舌回し運動。

○

あいうえお。

○

スクワット10回。

○

リンパマッサージ。

○

背筋。

○

9時間睡眠!?

コメント(0)

2018年7月4日(水)
体重51.5kg   体脂肪率27.4%

18時以降は水だけ。

○

エスカレーターとエレベーターを使わない。

○

甘いものを食べない。

×

20分のジョギング。

○

舌回し運動。

×

あいうえお。

○

スクワット10回。

×

リンパマッサージ。

×

背筋。

×

書いておく

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2018年7月3日(火)
体重51.5kg   体脂肪率26.9%

18時以降は水だけ。

未記入

エスカレーターとエレベーターを使わない。

未記入

甘いものを食べない。

未記入

20分のジョギング。

未記入

舌回し運動。

未記入

あいうえお。

未記入

スクワット10回。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

背筋。

未記入

脂で気持ち悪くなる。
つまりそれだけ太りやすいってことだ。


朝から6km走ってきた〜。夜も走るぞ。天気がええうちにジョグジョグ。


牛肉


鶏もも肉
あんみつ

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2018年7月2日(月)
体重52.1kg   体脂肪率26.7%

18時以降は水だけ。

○

エスカレーターとエレベーターを使わない。

○

甘いものを食べない。

×

20分のジョギング。

×

舌回し運動。

×

あいうえお。

○

スクワット10回。

○

リンパマッサージ。

○

背筋。

○

ジョギング&半身浴であっという間に7時になる。
すると、もうお弁当を作る時間がない。

せっかくお肉焼いたのに食べる時間がなかった。



プルーンたくさん
はちみつ入りヨーグルト 280kcal

昼夜兼用
鶏胸肉1kg


ドライブルーベリー
!!!チョコレート!!!


夜のジョギングはお腹がパンパンで1kmでダウン。ちなみに朝は7km。

お肉1kgなんて普通だと思っていたけれど、もう私の胃は小さくなっているんだ。
きちんと考えて食べないと。

チョコレートを食べたから筋トレをします。
めちゃくちゃ美味しい生チョコやった。

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23歳 女性 身長:156.0cm
某メジャーアーティストと婚約破棄。
ストレスで太りました。
2018年5月28日スタート
開始時55.0kg   
-3.8kg
現在51.2kg 26.1%
あと1.2kg
目標50.0kg   

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

ゆうか
32歳 女性 
156.0cm 52.6s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 73.3s

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