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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.18時以降は水だけ。実行率90%90%
2.エスカレーターとエレベーターを使わない。実行率56%56%
3.甘いものを食べない。実行率65%65%
4.20分のジョギング。実行率78%78%
5.舌回し運動。実行率74%74%
6.リンパマッサージ。実行率71%71%
7.スクワット15回実行率100%100%
8.腕立て伏せ15回【奇数日】実行率100%100%
9.背筋20回【偶数日】実行率100%100%
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日記

2018年7月29日(日)

18時以降は水だけ。

未記入

エスカレーターとエレベーターを使わない。

未記入

甘いものを食べない。

未記入

20分のジョギング。

未記入

舌回し運動。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

スクワット15回

未記入

腕立て伏せ15回【奇数日】

未記入

背筋20回【偶数日】

未記入

鬱々としているからね。

コメント(1)

2018年7月17日(火)
体重51.2kg   体脂肪率26.1%

18時以降は水だけ。

未記入

エスカレーターとエレベーターを使わない。

未記入

甘いものを食べない。

未記入

20分のジョギング。

未記入

舌回し運動。

○

リンパマッサージ。

未記入

スクワット15回

未記入

腕立て伏せ15回【奇数日】

○

背筋20回【偶数日】

未記入

土日月って甘ったれていた。
お菓子をばくばく食べるは、運動はしないは。

とりあえずの目標達成したからって浮かれちゃっておばかさん。

しっかりするぞ。今日のお弁当はお野菜オンリー。朝から腕立てもした!

コメント(1)

2018年7月16日(月)

18時以降は水だけ。

未記入

エスカレーターとエレベーターを使わない。

未記入

甘いものを食べない。

未記入

20分のジョギング。

未記入

舌回し運動。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

スクワット15回

未記入

腕立て伏せ15回【奇数日】

未記入

背筋20回【偶数日】

未記入

ちょっとダイエットのモチベ低下中やなー。
朝ごはんは食べないでおこう。

コメント(0)

2018年7月15日(日)
体重51.6kg   体脂肪率24.8%

18時以降は水だけ。

未記入

エスカレーターとエレベーターを使わない。

未記入

甘いものを食べない。

未記入

20分のジョギング。

未記入

舌回し運動。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

スクワット15回

未記入

腕立て伏せ15回【奇数日】

未記入

背筋20回【偶数日】

未記入

習慣化してきて嬉しい。

コメント(0)

2018年7月14日(土)
体重51.0kg   体脂肪率26.2%

18時以降は水だけ。

○

エスカレーターとエレベーターを使わない。

○

甘いものを食べない。

×

20分のジョギング。

○

舌回し運動。

○

あいうえお。

未記入

スクワット10回。

未記入

リンパマッサージ。

○

背筋。

未記入

スクワット15回

○

腕立て伏せ15回【奇数日】

未記入

背筋20回【偶数日】

○

リセットされた感覚がある。

昨日はドライフルーツ、チョコレート、お酒を摂取しましたっ。めちゃくちゃ美味しかった……。
それを体から排出する1週間になる。

断食は嫌やから、やっぱり水泳かな?
ダイエットルールを守ろう。

コメント(0)

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23歳 女性 身長:156.0cm
某メジャーアーティストと婚約破棄。
ストレスで太りました。
2018年5月28日スタート
開始時55.0kg   
-3.8kg
現在51.2kg 26.1%
あと1.2kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 62.6s

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