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ダイエットルール

1.普通食は低糖質の食事にする実行率95%95%
2.一日1〜2食をプロテインに置き換える実行率100%100%
3.間食は低糖質おやつのみ実行率80%80%
4.飲み物は無糖かゼロカロリーのみ実行率95%95%
5.エアロバイク30分実行率38%38%
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日記

2018年9月19日(水)
体重62.6kg   体脂肪率39.3%

普通食は低糖質の食事にする

未記入

一日1〜2食をプロテインに置き換える

未記入

間食は低糖質おやつのみ

未記入

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

未記入

エアロバイク30分

未記入

コメント(0)

2018年9月18日(火)
体重62.9kg   体脂肪率39.0%

普通食は低糖質の食事にする

未記入

一日1〜2食をプロテインに置き換える

未記入

間食は低糖質おやつのみ

未記入

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

未記入

エアロバイク30分

未記入

コメント(0)

2018年9月17日(月)
体重62.9kg   体脂肪率38.8%

普通食は低糖質の食事にする

未記入

一日1〜2食をプロテインに置き換える

未記入

間食は低糖質おやつのみ

未記入

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

未記入

エアロバイク30分

未記入

コメント(0)

2018年9月16日(日)
体重62.8kg   体脂肪率39.5%

普通食は低糖質の食事にする

未記入

一日1〜2食をプロテインに置き換える

未記入

間食は低糖質おやつのみ

未記入

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

未記入

エアロバイク30分

未記入

コメント(0)

2018年9月15日(土)
体重62.6kg   体脂肪率39.4%

普通食は低糖質の食事にする

○

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

○

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

○

エアロバイク30分

未記入

コメント(0)

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41歳 女性 身長:155.0cm
初めまして!
ミルキーと申します(´▽`)ノ

先月、人生最大値に近い77キロを記録していまい、3キロ落として現在74.3キロからのスタートです。
目先の目標体重は60キロに設定してますが、最終的には健康体重の52キロまで痩せたい!成人病で死ぬのはいやだ〜!と思い、参加させて頂きました。o(^▽^)o

自分自身を客観的に見つめる為に、恥を忍んで毎月1日に全身写真を公開してます!(もちろん顔は隠させて頂いてますが…)

主なダイエット方法はDHCの置き換え食と糖質制限です。

私と一緒に長期ダイエットに挑戦して下さる方、お気に入り登録大歓迎です!\(^o^)/
ご年齢問いませんので、どうぞ宜しくお願いします!


【途中経過報告】

1ヶ月経過〔5月26日〜6月26日〕
体重74.3→69.8 マイナス4.5キロ
体脂肪45.4→44.4 マイナス1% 

2ヶ月経過〔6月26日〜7月26日〕
体重69.8→67.1 マイナス2.7キロ
体脂肪44.4→42.3 マイナス2.1%
トータル 体重7.2キロ減 体脂肪3.1%減

3ヶ月経過〔7月26日〜8月26日〕
体重67.1→64.2 マイナス2.9キロ
体脂肪42.3→40.3 マイナス1.5%

総合計 体重10.1キロ減 体脂肪4.6%減
2018年5月26日スタート
開始時74.3kg 45.4%
-11.7kg -6.1%
現在62.6kg 39.3%
あと2.6kg あと4.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.9s

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

まい
32歳 女性 
156.0cm 52.0s

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