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グラフ


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ダイエットルール

1.普通食は低糖質の食事にする実行率94%94%
2.一日1〜2食をプロテインに置き換える実行率100%100%
3.間食は低糖質おやつのみ実行率84%84%
4.飲み物は無糖かゼロカロリーのみ実行率94%94%
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日記

2018年8月18日(土)
体重65.9kg   体脂肪率41.9%

普通食は低糖質の食事にする

未記入

一日1〜2食をプロテインに置き換える

未記入

間食は低糖質おやつのみ

未記入

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

未記入

コメント(0)

2018年8月17日(金)
体重65.8kg   体脂肪率40.8%

普通食は低糖質の食事にする

○

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

×

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

○

コメント(0)

2018年8月16日(木)
体重65.7kg   体脂肪率40.8%

普通食は低糖質の食事にする

○

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

×

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

○
昨日、回転寿司で…

昨日は回転寿司に行ってしまい、お腹いっぱい食べてしまった!

ガッツリ7皿も食べた!

しかもデザートのいちごパフェまで食べちまった!(笑)

第2目標の65キロを達成したばかりなのに65.7キロにリバウンドした!(ToT)

油断大敵…((((;゜Д゜))))

コメント(7)

2018年8月15日(水)
体重65.1kg   体脂肪率40.6%

普通食は低糖質の食事にする

×

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

×

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

×

コメント(0)

2018年8月14日(火)
体重64.7kg   体脂肪率41.5%

普通食は低糖質の食事にする

○

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

×

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

○

コメント(0)

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41歳 女性 身長:155.0cm
初めまして!
ミルキーと申します(´▽`)ノ

先月、人生最大値に近い77キロを記録していまい、3キロ落として現在74.3キロからのスタートです…(ToT)
目先の目標体重は65キロに設定してますが、最終的には健康体重の52キロまで痩せたい!成人病で死ぬのはいやだ〜!(笑)と思い、参加させて頂きました。

自分自身を客観的に見つめる為に、恥を忍んで毎月1日に全身写真を公開してます!(もちろん顔は隠させて頂いてますが…)

主なダイエット方法はDHCの置き換え食と糖質制限です。

私と一緒に長期ダイエットに挑戦して下さる方、お友達申請大歓迎です!(^^)
ご年齢問いませんので、どうぞ宜しくお願いします!


【途中経過報告】

1ヶ月経過〔5月26日〜6月26日〕
体重74.3→69.8 マイナス4.5キロ
体脂肪45.4→44.4 マイナス1% 

2ヶ月経過〔6月26日〜7月26日〕
体重69.8→67.1 マイナス2.7キロ
体脂肪44.4→42.3 マイナス2.1%

トータル 体重7.2キロ減 体脂肪3.1%減
2018年5月26日スタート
開始時74.3kg 45.4%
-8.4kg -3.5%
現在65.9kg 41.9%
あと5.9kg あと1.9%
目標60.0kg 40.0%

 

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 64.0s

カラット
女性 
152.0cm 66.4s

sakura
女性 
154.0cm 63.8s

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

アキラ
男性 
174.0cm 65.1s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 52.9s

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