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ダイエットルール

1.朝昼は何を食べても構わないが量を控える。実行率80%80%
2.夕食は低カロリー物を食べる。実行率90%90%
3.休日は低カロリー物を食べる。実行率92%92%
4.高カロリーも少しはOK。実行率100%100%
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日記

2018年6月21日(木)

朝昼は何を食べても構わないが量を控える。

○

夕食は低カロリー物を食べる。

○

休日は低カロリー物を食べる。

○

高カロリーも少しはOK。

○

朝 アイス1、カロリーメイト2、野菜ジュース1

昼 ホットドッグ1←不味かった(;´Д⊂)なんか超酸っぱかった(;´Д⊂)悪くなってた?((゚□゚;))、ゆで卵1、さけるチーズ1、カフェオレ1

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2018年6月20日(水)
体重54.6kg   体脂肪率31.7%

朝昼は何を食べても構わないが量を控える。

○

夕食は低カロリー物を食べる。

○

休日は低カロリー物を食べる。

○

高カロリーも少しはOK。

○

昨夜は結局、追加で色々食べちゃったΣ(´∀`;)
また55kg台かなー(´⊂_`;)
今日はいっぱい動こう( ´∀`)


朝 アイス1 やめられない...Σ(´∀`;)

昼 チキンラーメン1、ビスコ5


15:30お昼...(´⊂_`;)
仕事忙し過ぎて、この後は更新未定(´⊂_`;)


夕 ヘルシーもの色々


メニュー書くのがめんどくさくなってきた...(´⊂_`;)

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2018年6月19日(火)
体重54.9kg   体脂肪率32.5%

朝昼は何を食べても構わないが量を控える。

○

夕食は低カロリー物を食べる。

○

休日は低カロリー物を食べる。

○

高カロリーも少しはOK。

○

休日

12:25

昨夜は、
照り焼きチキンを追加で食べちゃったΣ(´∀`;)


朝 ちくわ、きゅうり、ウインナーを中皿一杯

昼 スモークチキン1、豆乳グレープフルーツジュース1、グレープフルーツジュース1


休日なので、また食べちゃいそうな危険が...(´⊂_`;)?

間食 ポテチ少し、パイの実少し

夕 刺身、ヨーグルト1


明日明後日は仕事なので、動きまくるから痩せ時\(^-^)/
頑張る(O゚皿゚O)

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2018年6月18日(月)
体重55.1kg   体脂肪率31.5%

朝昼は何を食べても構わないが量を控える。

×

夕食は低カロリー物を食べる。

○

休日は低カロリー物を食べる。

○

高カロリーも少しはOK。

○

朝 アイス1

昼 アイス1 (´⊂_`;)、甘栗1、チーズ2、調理パン1

夕 とうもろこし1、千キャベツ1、砂肝1、オレンジマンゴージュース1、豚汁1


55キロ台に返り咲きw
明日は54キロ台になりたいなー(*゚Д゚*)

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2018年6月17日(日)
体重54.9kg   体脂肪率31.6%

朝昼は何を食べても構わないが量を控える。

○

夕食は低カロリー物を食べる。

○

休日は低カロリー物を食べる。

○

高カロリーも少しはOK。

○

朝 のむヨーグルト1

昼 チキン1、チーズ1、卵1

夕 豚汁1、ちくわの詰め物5、CCレモン1、豆乳グレープフルーツジュース1、ポテチ少し

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44歳 女性 身長:155.0cm
かなり久々に人生最大値を叩き出してしまいました。60kgになってしまう前に、ダイエット頑張りたいです。
2018年5月20日スタート
開始時57.8kg 33.3%
-3.2kg -1.6%
現在54.6kg 31.7%
あと9.6kg あと9.7%
目標45.0kg 22.0%

 

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

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ゆかちょ
26歳 女性 
150.0cm 60.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.3s

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.6s

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