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ダイエット日記 > アラレちゃん さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝夕二回体重を量る実行率100%100%
2.一日一回鏡に映す(後ろも)実行率100%100%
3.1日8000歩歩く実行率9%9%
4.お腹が空くまで食べない実行率23%23%
5.1日の摂取カロリーは1200kcal以内実行率34%34%
6.料理をする実行率67%67%
7.お酒は1日2杯まで実行率4%4%
8.お風呂に入る実行率60%60%
9.リンパマッサージ実行率99%99%
10.夕食後は食べない実行率10%10%
11.夜更かししない実行率50%50%
12.座らない実行率0%0%
13.良い姿勢を意識する実行率99%99%
14.エクササイズDVD実行率0%0%
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日記

2018年10月22日(月)
体重44.8kg   体脂肪率21.9%

朝夕二回体重を量る

未記入

一日一回鏡に映す(後ろも)

未記入

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

料理をする

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

夜更かししない

未記入

座らない

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

エクササイズDVD

未記入

体重44.8s BMI19.1 体脂肪率21.9% 筋肉量33.1 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量985kcal 体内年齢41才

トイレ(大)後の数値^^; 昨日は歩いていません><
減った理由・・・昨日つられ食べしなかったから^^; 主人が昼抜きで 夜も勝手にカップそばを食べていたので;; 風邪で喉鼻がつらい時は 温かい汁気のあるものが食べたくなるのはわかるけど 主人高血圧なのに><(塩分が^^;)

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2018年10月21日(日)
体重45.1kg   体脂肪率22.4%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

○

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

×

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

×

体重45.1s BMI19.3 体脂肪率22.4% 筋肉量33.1 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量986kcal 体内年齢41才

トイレ(大)後でこの数値^^; 昨日は歩いていません><
増えた理由・・・夜食べたインスタント焼きそば><と缶ビールもどき^^; 風邪の症状は治まってきたのに腹痛が;;(おかげで一杯出ました^^)

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2018年10月20日(土)
体重45.0kg   体脂肪率21.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

○

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

×

体重45.0s BMI19.2 体脂肪率21.0% 筋肉量33.6 内臓脂肪レベル3.0 基礎代謝量997kcal 体内年齢41才

トイレ(大)前の数値^^; 昨日は歩いていません><
お湯舟で寝てしまっていたらしく^^; 就寝午前3時 寝る前の体重46s 主人の風邪がぶり返して「お前に移されたんじゃないか?」だって;; 夫婦で移し合ってたらいつまでも治らんやん><


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2018年10月19日(金)
体重45.1kg   体脂肪率22.9%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

○

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

×

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

×

体重45.1s BMI19.3 体脂肪率22.9% 筋肉量32.9 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量981kcal 体内年齢41才

トイレ(大)前の数値^^; 昨日のカロリズム 7094歩(最寄駅からの復路 買い物) のどちんこが真っ赤っ赤><

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2018年10月18日(木)
体重45.4kg   体脂肪率21.7%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

○

料理をする

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

○

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

×

昨日 県民ショーで見たカレー屋さん「ボタニカリー」を探して 本町をうろうろ・・・スマホのナビの「目的地周辺です」な所でお店を見つけられず 周辺を3周位して 「絶対この辺だよね?」ってビルの中を覗き込んだら 奥にお店がありました^^お店の前に行ったら 中から女の人が出てきて「整理券はお持ちですか?」だって@@ 午前10時半から整理券を配布していて 今受付したら食べるのは午後2時になりますとのことで諦めました
「ボタニカリー」を探していた時 常に行列の出来てるカレー屋さんがあり「白銀亭」と書いてありました 私が「そこに並ぶ?」って聞いてみたけど 主人が「(行列ができるのは)店が狭いだけじゃないのか?」と却下^^; 

一昨日髪を切りに行った時「堀江の『バサラ』というカフェのカレーが美味しかったですよ」と美人の美容師さんから聞いたので それを主人に話したら「心斎橋のJANUSの場所を確かめてから そこに食べに行こう」と言ったのですが 本町から心斎橋まで歩いて行くというので@@ 大阪人の主人にしたら 「一駅だけ電車に乗るなんて!」って感じなんでしょうけど 私は朝ご飯抜きで (主人は13時半頃お昼を食べるけど)私は12時頃お昼ご飯を食べるのに その時点で既に12時半を回っていて><

歩いていたらスタバが見えたので スタミナ切れした私が「歩いて行くなら(ココア1杯でいいから)お茶させて!」って言ったら 主人が「お茶するくらいなら昼ご飯を食べよう」ということで 船場センタービルの地下のレストラン街に行きました 
県民ショーで紹介されてた?自由軒※があったので カレーを食べることが出来ました^^結果オーライ?w

※船場自由軒と難波自由軒は別会社で 県民ショーで紹介されていたのは難波自由軒でした^^;

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話せば長いことながら・・・
来月サンケイホールブリーゼで大石昌良さんの弾き語りワンマンコンサートライブがあるので 娘に聞いてみたら「平日だし無理!」と言われて私がガッカリしていたら 主人が「一緒に行ってやろうか?」と言うので一瞬喜んだのですが・・・私が「大石昌良さんに興味は?」と聞いてみたら主人が「ない!」と即答。。ムム これは迂闊に一緒に行ってもらったら 私一生主人に「行ってやったのに!」と言われなきゃいけなくなる? もしや(主人が気まぐれで申し込んだジャズライブの時みたいに)途中で「くだらん!帰るぞ!」って言われて気分を台無しにされちゃうかも?・・・色々考えを巡らせた結果 O×Tのライブならアニメ「オーバーロード」好きの主人でも楽しめるのではないかと O×T のライブチケットを入手してしまったのでしたw場所は心斎橋のライブハウスJANUSで 私ライブハウスなんて行ったことがなかったけど 先日オーイシマサヨシさん目当てで行った音楽フェスkansai loversは ライブハウス主催で「ライブハウスに来てもらうためのイベント」だと知って お安いお値段で(聴きごたえのある音楽を色々聞かせていただけて)半日楽しく過ごさせて頂いたので お礼に行かせて頂こうかな?という気になったのでした^^;(JANUSの店長さんがkansai loversの司会進行をされていました)

で せっかく大阪に出るのなら 県民ショーで見たカレー屋さんに行ってみようという話になり 大阪市立美術館でルーブル美術館展をやっているので見に行こうという話になり 昨日はカレーを食べて 絵画・彫刻などを見て 音楽を聴いて 深夜に帰宅しました^^
夫婦ともライブハウス初体験で 主人のトイレのことや 空気の悪い所や人混みが苦手な私が具合が悪くならないか等 不安で一杯でしたが 無事に楽しむことが出来ました^^平場の立ち見で後ろの方なので全然見えないだろうと思っていたけれど オーイシさんのお顔もトムさんのお顔も拝ませて頂きました^^ありがたや〜w 
  
場所を確認に行った時には「年寄が行く所じゃないな^^;」と言っていた主人(61才)も 帰りの電車の中で「(ライブの時に)ジャンプはしたよ」だってw


 



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O×T

09:00
O×T

楽しかった

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体重45.4s BMI19.4 体脂肪率21.7% 筋肉量33.6 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量1000kcal 体内年齢41才

トイレ(大)前の数値^^; 昨日のカロリズム 21467歩(最寄り駅まで往路 本町〜心斎橋間 ルーブル美術館展 O×Tライブ)
ちなみに 寝る前の体重46sでした^^;

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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;
モットーは お金をかけずに
楽しくダイエット♪

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
±0kg +1.9%
現在44.8kg 21.9%
あと1.8kg あと3.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 70.0s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 57.9s

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