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ダイエット日記 > アラレちゃん さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝夕二回体重を量る実行率100%100%
2.一日一回鏡に映す(後ろも)実行率100%100%
3.1日8000歩歩く実行率6%6%
4.お腹が空くまで食べない実行率21%21%
5.1日の摂取カロリーは1200kcal以内実行率37%37%
6.料理をする実行率61%61%
7.お酒は1日2杯まで実行率4%4%
8.お風呂に入る実行率62%62%
9.リンパマッサージ実行率99%99%
10.夕食後は食べない実行率7%7%
11.夜更かししない実行率47%47%
12.座らない実行率0%0%
13.良い姿勢を意識する実行率100%100%
14.エクササイズDVD実行率0%0%
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日記

2018年8月22日(水)
体重45.2kg   体脂肪率21.7%

朝夕二回体重を量る

未記入

一日一回鏡に映す(後ろも)

未記入

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

料理をする

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

夜更かししない

未記入

座らない

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

エクササイズDVD

未記入

体重45.2kg IBM19.3 体脂肪率21.7% 筋肉量33.5s 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量996cal 体内年齢40才

トイレ(大)後でこの数値>< 昨日のカロリズム 3456歩(買い物)
増えた理由・・・昨日主人に「お前が金足農高を応援するなら 大差で一方的な試合(大阪桐蔭の勝ち)になるんじゃないか?w」と言われてーー; その通りになったこと;; 夜に蒸し暑くてビールを開けたら 焼酎ロックも飲んじゃった>< バッテラ助六を半分残すつもりだったのに完食^^; 主人が残した晩ご飯の片づけ食べ(夜食) 

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2018年8月21日(火)
体重45.0kg   体脂肪率20.9%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

×

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

×

そんな馬鹿な!って言われちゃうかも。。だけど 私には必要かもw

「ダメだ ムリだ 痩せられない」と思っていると 痩せられないけど・・・呪文「私は綺麗 私は可愛い 私は痩せる」と唱えると 自己暗示にかかって本当に痩せたりするのです^^
上を見ればすごい美魔女だらけ@@だけれども この年でコレなら案外私も悪くないんじゃない?って認めてあげることも必要かも^^;

5年前は妄想ダイエットで10s痩せましたが あの時は「山下智久君の夏ドラマのエキストラに抽選で当たって 水着にならなきゃいけない><」という妄想で痩せたので 7月のドラマの開始日までに痩せないといけないと思い込んでましたw(撮影はもっと前から始まってたのにね^^;)

・・・どちらにしても 気の持ちようかな?と思います ダイエットにはストレスは大敵!楽しい気分♪が成功の秘訣?w

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体重45.0kg IBM19.2 体脂肪率20.9% 筋肉量33.7s 内臓脂肪レベル3.0 基礎代謝量1000cal 体内年齢40才

トイレ(大)前でこの数値@@ 昨日のカロリズム 4533歩(買い物)

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2018年8月20日(月)
体重45.1kg   体脂肪率20.4%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

○

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

○

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

見事なまでに失敗続き><ですが 今度こそ成功させるぞ!ということで・・・ 
お出かけの予定がある9月22日を×デーにします^^
脚フェチなあの人のために^^; 1ヶ月弱真面目に取り込もう! 
(・・・今度はフェイスエステをしてもらおうかな?w)

ローチケでチケット2枚ゲットできました^^娘がついてきてくれるってヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

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体重45.1kg IBM19.3 体脂肪率20.4% 筋肉量33.9s 内臓脂肪レベル3.0 基礎代謝量1006cal 体内年齢40才

トイレ(大)前でこの数値@@ 昨日のカロリズム 6605歩(「人と自然の博物館」見学 買い物)
2日連ちゃんで外食してお腹一杯食べたのに・・・体組成計が壊れたのかと思いました^^;昨日は食べ過ぎと歩いたのとでお通じが良かったからかな?(「人と自然の博物館」で 2回トイレ(大)に行きました) やっぱり 好きな人と美味しいものを楽しく食べれば太らない!?w

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2018年8月19日(日)
体重46.0kg   体脂肪率22.8%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

料理をする

×

お酒は1日2杯まで

○

お風呂に入る

○

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

×

座らない

×

良い姿勢を意識する

○
Trescenaさん

三田ホテルからDM が来ていたので 12時半に大人4人で予約してランチを食べに行ってきました^^
今月は私の誕生月ということで DMに「ビュッフェレストラン・トレシェーナを4人で利用するとバースデーケーキプレゼント」と書いてあったので (うちは3人家族なので)実母を誘って行くことに・・・ 
主人の運転で 阪急御影の駅で娘を拾い 実家に実母を迎えに行って 三田ホテルへ向かいました^^予約時間丁度くらいにホテルに到着し 90分の食べ放題を堪能してきました^^

≪食べたもの≫
桃の冷製スープ 野菜サラダ(シーザードレッシング・青じそドレッシング) カプレーゼ 鰆のカルパッチョ 焼き茄子と生ハムのラヴィゴットソース 鶏肉と根菜のピッツアリアソース ゴーヤシリシリ 鶏肉竜田揚げ メンチカツ(ソース) フライドポテトコンソメ味(ケチャップ) 白身魚の海藻蒸し(柑橘ソース) 鶏肉のレモンペッパーオイルロースト プルコギ風ピッツア ローストビーフ(赤ワインソース) イチゴのロールケーキ レアチーズケーキ(キーウイソース) チョコレートファウンテン(マシュマロ 鈴カステラ) ババロア ライチ オレンジ グレープフルーツ

≪飲んだもの≫
ウーロン茶(冷)1杯 カフェラテ(温)2杯

プレゼントのバースデーケーキ(5号サイズのホールケーキ)は保冷剤をもらって持ち帰りにして 実家で食べることにしました^^
実母が「人と自然の博物館」に行ったことがないというので 帰りに立ち寄って見学し 実家でお仏壇に手を合わせ ケーキを食べて 一杯お土産(実母の旅行のお土産と頂き物のおすそ分け)をもらって帰ってきました^^

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今日会食の予定なので 昨日カロリーを消費しようと 歩いてdocomoショップに相談に行ったら 「ご契約者様はご本人ですか?」と聞かれて「主人だったかも?」と思い 電話で主人を呼び出して車で来てもらいました
(本当は私 お昼を抜いて歩いて帰るつもりだったのだけど^^;)帰りに車で源平によって 2人で外食しちゃった><という。。
ビッグランチだったので 夜になっても私はお腹が空いてなかったのに 主人が晩御飯を食べに降りて来たから 豚の生姜焼きを作ってあげたのですが 私もつられて食べてしまいました><(←あると食べちゃう私の性格^^;) 

せめてスタート時くらいまで 体重を減らしておこうと思ったのに 増やしてるし;;今日は朝は飲み物だけにして 会食楽しんできます♪ 


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体重46.0kg IBM19.7 体脂肪率22.8% 筋肉量33.6s 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量1003cal 体内年齢40才

トイレ(大)前の数値^^; 昨日のカロリズム 7009歩(docomoまで片道)
増えた理由・・・するつもりじゃなかった外食(ネギトロ丼セット) お腹が空いてないのに食べた夕食(生姜焼き) こんなはずじゃあなかったよね〜♪^^;

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2018年8月18日(土)
体重45.6kg   体脂肪率22.4%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

○

お風呂に入る

○

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

○

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

Amazonに突如ログインできなくなった件 解決しました^^
「Amazonからのメールが迷惑メールに振り分けられちゃったために アカウント削除されちゃったのかも?」と娘が言うので docomoさんに相談に行ったら そもそも迷惑メールフィルターがかかってないとのことで@@
「Amazonさんに電話してもらうしかないですね」とのことでAmazonさんにお電話してみたら・・・原因は私が登録時にメールアドレスを打ち間違った為だと判明>< 訂正の仕方を教えて頂きながらやってみたら 無事にログインできました^^ 
ついでに 予約した「ドラゴンエネルギー」の「CDが偽物だったのでは?」と言う疑問についても尋ねてみたら 「メーカーさんからAmazonが仕入れた商品なので間違いない」とのことでした^^Amazonさん 疑ってごめんなさいM()M   

Twitterの確認メールが届かない件については docomoさんから「Gメールアドレスに変更してみては?」とご提案頂いたのですが メアド変更するためには前アドレスに確認メールが来ると書いてあって>< それが届かないから困ってるんですが。。ヤレヤレ

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体重45.6kg IBM19.5 体脂肪率22.4% 筋肉量33.4s 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量998cal 体内年齢40才

トイレ(大)後でこの数値^^; 昨日は涼しかったのに歩いていません>< 今日は明日に備えて食事を控えめにするつもり。。

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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;

8月の再診までに血糖値・脂肪肝を改善するぞ!


≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
+0.4kg +1.7%
現在45.2kg 21.7%
あと2.2kg あと3.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年8月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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みぽ
44歳 女性 
155.0cm 52.8s

ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 70.0s

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