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ダイエット日記 > ある阿呆さんのマイページ

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ダイエットルール

1.おやつなし実行率50%50%
2.運動する実行率100%100%
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日記

2018年5月19日(土)

おやつなし

未記入

運動する

未記入

1週間、記録しました。
庭掃除3回 散歩3回 きっちり3食。


日曜日の炭水化物は
トースト、コーンフレーク、ラーメン、
ホットケーキ、ごはん。

・・で±0sでした。



※次週の日曜日(明日)は外食ですけど、
そのまた翌週から、日曜日はラーメンをやめてホットケーキは小さいのを焼くことにします!!

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2018年5月18日(金)
体重59.2kg

おやつなし

×

運動する

○
1日目の体重に戻る
1日目の体重に戻る
1日目の体重に戻る
1日目の体重に戻る

う〜ん、でも外食あるからなぁ。
今日は外出せず、
庭掃除しました。


朝食。





昼食。




庭掃除後のご褒美、
おやつのポップコーン。





夕食 プルコギ。
業務スーパーで
500g400円の冷凍味付き肉。

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2018年5月17日(木)
体重59.4kg

おやつなし

○

運動する

○
眠れない夜は

12,000歩あるく。

 西城秀樹さんが亡くなりました。
 昨年あたりから、よくヒデキのCDを聞いているので、亡くなったことは寂しいです。
 私の好きな曲は『ちぎれた愛』と『至上の愛』『白い教会』『ブーツを脱いで朝食を』『炎』『ブルースカイブルー』です。みなさんは、どうでしょうか。
 



 先日の「ラジオ深夜便」で、睡眠のお話を放送していました。睡眠は悩みの一つです。
 私は今朝、5時に起きました。早すぎると思います。6時まで眠れると、すっきり感が違います。

 

 日大教授 内山真氏(精神神経科)
 心配事、嫌なことがあると、寝つきが悪くなるのは一般的なこと。問題なのは、眠れないこと自体が気になり、恐怖になること。

 真っ暗な中で目を覚まして何もしないでいると、「暗闇から何か動物が出てきて襲われる」という人類の本能的な警戒心が自分の中におこる。
 そうした日が続くと、やがて警戒心が強まり、用心深く取り越し苦労しがちな性格になっていく。

 眠れないときは起き出して、読書やテレビ・ラジオでリラックスするのがお勧め。
 寝酒をすると、いったんは眠れるが2時間でトイレに行きたくなるので、酒でなく、生活パターンを変える・ストレスを減らすなどを考えてください。

 ・・・だそうです。 

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週末が恐い

18:10
体重59.4kg  
週末が恐い
週末が恐い
週末が恐い

週末は外食。
また60キロ台になるでしょう。







昼食 ペペロンチーノ。







夕食 これプラス鶏皮餃子1個。
よく歩いて、お腹が空いたから、
夕方5時に食べ始めた。




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2018年5月16日(水)
体重59.4kg

おやつなし

○

運動する

○

 昨夜の「ボンビーガール」は、最近ハヤリの3畳間をやっていて、興味があって見ていました。ロフトが2畳なら、実質5畳間ですね。
 中野坂上で家賃6万円だそうです。


今日の行動は・・

午前、コンビニへ買い物。
午後、いろんなノート(紙の)に書き散らしてある日記のようなメモを、1冊にまとめる作業をしました。
 それと庭掃除を少々。

 今の時期は、まだ体が暑さに慣れてなく、「水分が足りていない」ことが認識できないらしいです。
 だから喉が渇かなくても、室内にいても、こまめに水分をとるのがいいそうです。

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減った♪

18:14
体重59.4kg  
減った♪
減った♪
減った♪

昨夜チャーハンなのに
体重減った。









カレーライス。








新じゃがの肉じゃが
豚バラを子供がほとんど食べた。
怒ってやった。

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2018年5月15日(火)
体重59.6kg   体脂肪率37.0%

おやつなし

×

運動する

○

午前 掃除。月に2回の訪問者が明日来るため。玄関の内・外を掃いたり拭いたりしました。
 ついでにリビングの天井にハタキをかけました。もう数年住んでいますが、リビングの天井の掃除は初めてです。大掃除並みの掃除です。

午後 銀行。買い物。
 梅雨前なので、セスキ・重曹を買うつもりが、すっかり忘れました。また明日。
 帰宅してポップコーンを作って食べ、自由時間が終わりました。

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体脂肪率が明らかに・・

16:20
体重59.6kg  体脂肪率37.0%
体脂肪率が明らかに・・
体脂肪率が明らかに・・
体脂肪率が明らかに・・
体脂肪率が明らかに・・

45パーの時もあったけど。
25パーのときもあった。







お椀の中は心太。







おやつはポップコーンと
ラテ1/2。







火曜日はチャーハン。

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50代後半 女性 身長:152.0cm
BMI 肥満1度から普通体重目指す!!

リバウンドの女王。
75s→62s(ドリンク置き換え)
62s→68s
68s→58s(ダンナの糖尿病食に付き合う)
58s→62s
62s→48s(食事記録、糖質制限、岩盤浴)

→60s(現在)

どなたでもコメント歓迎!
ただしセクハラ、モラハラ ご遠慮ください
2018年5月13日スタート
開始時59.2kg   
±0kg
現在59.2kg 37.0%
あと4.2kg
目標55.0kg   

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.5s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 61.2s

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はまぐりん
女性 
167.0cm 91.5s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 71.6s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.3s

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