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ダイエットルール

1.夕飯8時以降は食べない!実行率67%67%
2.笑顔の植物酵素を一粒、朝食時にごくり!実行率100%100%
3.間食は200キロカロリーまで実行率33%33%
4.お通じはあるか?実行率100%100%
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日記

2018年5月23日(水)
体重68.0kg   体脂肪率37.9%

夕飯8時以降は食べない!

○

笑顔の植物酵素を一粒、朝食時にごくり!

○

間食は200キロカロリーまで

×

お通じはあるか?

○
今日は?
今日は?

おはようございます(#^.^#)


お仕事デー。
ドーナツ屋さんで働いています。
頑張って来ますね!


朝食

納豆かけご飯、ヨーグルトのレーズン酢がけ、豆乳ラテ、麦茶、


昼食

お弁当


夕飯

ランチパックのつな、温泉卵、チキンソテー&千切り野菜

おやつ

ルックチョコ(チョコミント)

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2018年5月22日(火)
体重68.3kg   体脂肪率37.4%

夕飯8時以降は食べない!

未記入

笑顔の植物酵素を一粒、朝食時にごくり!

○

間食は200キロカロリーまで

未記入

お通じはあるか?

○

今日は?

06:48
体重68.3kg  体脂肪率37.4%
今日は?

おはようございます(#^.^#)


今日は0.3gプラスになってました゜゜(´O`)°゜

昨日は昼食にカツ丼やら夕飯にドーナツを食べたから(*^.^*)

しょうがないかな?

今日は精神科通院日ディケアと診察日o(^o^)o


頑張って来ます。



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2018年5月21日(月)
体重68.0kg   体脂肪率37.6%

夕飯8時以降は食べない!

○

笑顔の植物酵素を一粒、朝食時にごくり!

○

間食は200キロカロリーまで

○

お通じはあるか?

○

今日は?

07:22
体重68.0kg  体脂肪率37.6%
今日は?
今日は?

おはようございます(#^.^#)


今日はスーパーへか行って(*^.^*)

調味料やお魚を見てこようかな?

今日の朝食。


納豆かけご飯、レーズン酢がけのヨーグルト、豆乳ラテ、ブラックコーヒー、麦茶


昼食

かつやのカツ丼(豚カツ二枚乗せ)食べきれず半分残す、豚汁


夕飯

ミスタードーナツ2個、ワカメ入り春雨スープ、千切り野菜とつなのサラダ、温泉卵


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2018年5月20日(日)
体重68.0kg   体脂肪率38.0%

夕飯8時以降は食べない!

未記入

笑顔の植物酵素を一粒、朝食時にごくり!

○

間食は200キロカロリーまで

未記入

お通じはあるか?

○

コメント(0)

2018年5月19日(土)
体重68.2kg   体脂肪率37.8%

夕飯8時以降は食べない!

未記入

笑顔の植物酵素を一粒、朝食時にごくり!

○

間食は200キロカロリーまで

未記入

お通じはあるか?

○

今日は?

07:27
体重68.2kg  

おはようございます(#^.^#)


今日は0.1gあがってました( ・∇・)

理由は昨日のおやつがいけなかったかな?

アイスクリーム、ピーナッツ、チョコ、ひねり揚げ、を食べたから゜゜(´O`)°゜


今日は、仕事場のメンバーとカラオケパーティがあるので思いっきり発散してきたいと思います。


朝食


納豆かけご飯、ヨーグルトのレーズン酢がけ、豆乳ラテ、ブラックコーヒー、麦茶

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40代前半 女性 身長:151.0cm
今日からダイエットを始めます!

皆様、宜しくお願いしますねo(^o^)o

2018年5月5日スタート
開始時68.3kg 37.0%
-0.3kg +0.9%
現在68.0kg 37.9%
あと13kg あと11.9%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 68.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 69.4s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 66.4s

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.3s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.7s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.3s

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