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ダイエット日記 > 相武 桂子さんのマイページ

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ダイエットルール

1.体幹を鍛える筋トレ実行率100%100%
2.下っ腹を引っ込める筋トレ実行率100%100%
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日記

2018年6月13日(水)
体重57.5kg   体脂肪率27.8%
消費カロリー 2,415 kcal

体幹を鍛える筋トレ

○

下っ腹を引っ込める筋トレ

○
週末の登山にむけて体力づくり

昨日の増えた体重でモチベーションが下がっていますが、今日もジムに行ってきました。
クロストレーナー計1時間430キロカロリーを消費。
本当に脂肪燃えているのかしらん。

土曜日に彼氏と西沢渓谷にハイキング(登山?)に行ってきます。
立ち読みしたガイドブックでは中級者向けらしいです。
久しぶりの山です。ジムの成果を見せるときがきました。

朝8時に八王子駅集合なのが辛いところ・・・。

お弁当は何を持っていけばいいかな?
デートでコンビニのおにぎりとかアウトだよね・・・;

よく動いてよく食べて、自然に癒されたいと思います。

コメント(3)

2018年6月12日(火)
体重57.8kg   体脂肪率28.6%
消費カロリー 2,755 kcal

体幹を鍛える筋トレ

○

下っ腹を引っ込める筋トレ

○
便秘完治!ジム再開しました
便秘完治!ジム再開しました
便秘完治!ジム再開しました

先週末の朝、怒涛のデトックスが押し寄せまして、出っ張っていた下腹がスッキリしました!
おそらく便秘が治ったと思います。

グアム旅行で悪化したときはどうなるかと思いましたが、強めの下剤と食事療法で治りました。

上がビフォー(治療前)下がアフター(治療後)です。
下剤のCMに使える・・・!?

しかし、体重のほうは増えている・・・なぜだ?
ジムサボっていたからかな?

でも、彼氏から少し顔がほっそりしてきたと褒められました!
見た目は少し変わっているみたい。変わらない体重は謎・・・。

ジムは今日からまた定期券を買って、再開しました。
クロストレーナー2時間で750キロカロリーほど消費しました。

便秘が治ったし、これから脂肪が落ちやすくなることを願います。

コメント(3)

2018年6月8日(金)

体幹を鍛える筋トレ

未記入

下っ腹を引っ込める筋トレ

未記入
生理2日目!グアム旅行感想
生理2日目!グアム旅行感想
生理2日目!グアム旅行感想
生理2日目!グアム旅行感想
生理2日目!グアム旅行感想

先週3泊4日でグアム旅行に行ってきました。

結論からいうと・・・
雑念がスッキリ晴れて、とても食欲と睡眠欲に従順になった!
肉食生活で便秘が悪化して、下っ腹が出た!
グアムの自然に夢中になって泳ぎまくったら、ひどい筋肉痛になった!

泊まったホテルは妹御用達、デュシタニ というタイ系高級ホテルです。
日本の高級ホテルとは違って、ラフでカジュアルな雰囲気で居心地がよかった。
スパも受けてきましたが、くすぐったすぎて私は向いていないわ。orz

ココス島に行って、ジャングルや海を満喫してきました。
モンハンの「孤島」フィールドを思い出して、妹とBGM流してモンハンごっこしました。

あちらの肉はガッツリ赤身ですが、美味しかったです。
思っていたよりも柔らかい。ソースは意外と和風でした。
量が多いので妹とシェアして食べました。

デデド朝市も行って、串焼きやビーフヌードル、ココナッツジュース&ココナッツ刺身を食べました。
ココナッツ刺身というのは、ココナッツの果肉?内側に張り付いている柔らかい白いところを、醤油とワサビにつけて食べます。
爽やかで醤油&ワサビと合うんです。ジュースも意外とポカリより爽やかな味。

現在、夢から覚めて便秘治療に集中しています。
とりあえず食生活のおかげで臭いオナラは出なくなった。
生理きたけれど、お腹は妊婦さん。

ダイエットウィークの来週に向けて、明日からジムを再開しようと思います。

コメント(5)

2018年5月30日(水)
体重57.0kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -1,254 kcal
摂取カロリー 1,471 kcal
消費カロリー 2,725 kcal

体幹を鍛える筋トレ

○

下っ腹を引っ込める筋トレ

○
見事な停滞期 orz

明日から3泊4日でグアムに行ってきます。

当初、このときまでに55キロにするぞ!と目標を立てていたのですが、見事横ばいで達成ならずでした;
むしろ立派な停滞期です。初めから停滞期ってどうよ!?

仕事のストレスで食欲がなくなって、割と食事制限は楽だったのですが、食べずに動いても全然減らない体重・・・。

今日なんて750キロカロリーも消費したんだよ!

グアムではご馳走が待っているのに、こんな状況じゃ、絶対リバウンドしちゃうよー!ヤバイよヤバイよ〜!
・・・しかし現地のグルメは食べます。(キッパリ)

脚や腕には少し筋肉がついたけれど、まだまだ基礎代謝が上がるほどではないですね。

こりゃ、気長にやっていくしかないな〜;

コメント(3)

2018年5月28日(月)
収支カロリー -1,613 kcal
摂取カロリー 362 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

体幹を鍛える筋トレ

未記入

下っ腹を引っ込める筋トレ

未記入
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20代後半 女性 身長:158.0cm
学生のときはダイエットとかランニングを頑張っていたのに、社会人になってから運動しないし、美味しいものを食べるしで太ってしまいました。
2018年5月末にグアム旅行があるので、少しでもお腹と太ももをなんとかしたいです。
まずは筋力をつけて、運動できるようにします。
マラソンとかやってみたいな〜☆
2018年4月28日スタート
開始時57.2kg 27.9%
+0.3kg -0.1%
現在57.5kg 27.8%
あと4.5kg あと2.8%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

エルム
女性 
155.0cm 58.4s

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のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

しずく。
34歳 女性 
161.0cm 57.3s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 71.6s

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