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ダイエット日記 > たぬさんのマイページ

日記

2018年9月10日(月)
体重59.2kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

○

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

○

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

○

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

やった〜\(^o^)/

10kg減!!達成〜(*≧∀≦*)

浮かれて、しまむら行っちゃったよ(*´ω`*)

ワンサイズ下のジーパン買いに行ったの〜(о´∀`о)

2、3ヶ月前に買い替えたばかりの気がするけど・・歩いてるとお尻までジーパンがずり下がるようになって来て(T_T)

でも体重は前回からそれほど減ってない気もするから・・やっぱりスクワット効果が凄いのかしら?(・・;)

この体重で・・とても入るとは思えないサイズですが・・入ったよ〜(*^^*)
2本購入!!

ファスナーは上がるけど、さすがに余裕はない(^_^;)
ご飯お腹いっぱい食べたらヤバイかな?

でも、これ以上太らないぞ!!って戒めの為にも買っちゃったよ〜(*^^*)

さらにスクワット頑張って、楽に履けるようにならなくちゃ!!


昨日はスクワット140回やった!
今日は休息日(^o^)


夕方、スポーツクラブでクロストレーナー30分(3Km)走って、その後アクアビクス40分のレッスンに参加して来た(^^)

もう脚がパンパン( ̄▽ ̄;)
太もも痛い(;>_<;)

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2018年9月9日(日)
体重59.9kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

未記入

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

体重が増え続けてるから〜気をつけないと〜と思いつつ、姉とパンケーキを食べに行っちゃった(^_^;)

姉の離婚祝いにパンケーキおごってあげる♪って言い続けて1年くらいたっちゃったのよ〜( ̄▽ ̄;)

姉は15年くらい『離婚したい!』って悩んでて・・でも、子供が小さい時は離婚出来なくて・・話を切り出してから何年もかかってやっと離婚出来た(*^^*)だからお祝い♪
今はとても幸せに暮らしてる〜(о´∀`о)

実家の近くの珈琲店、テレビで紹介されたらしく、今はすごい混んでる(T_T)
実家の父が『いつ潰れるかな〜( ̄▽ ̄;)』って毎日眺めてたらしいけど、これで潰れずに済みそうだわ(^_^;)
ふわふわのフルーツパンケーキを2人で食べておしゃべりいっぱいして来た(*^^*)
すごい楽しかった〜(*≧∀≦*)

帰りに姉から大量のクルミをもらった!
いつもは大量のチョコレートをもらうんだけど、今回は原材料(゜ロ゜;ノ)ノ
何故?(・・;)

クルミチョコレートを作る課程で、粉々になった小さいローストクルミが出たらしい(^_^;)

段ボールいっぱいに持って来てくれたから、義姉と母と3人で分けた(^^)

自宅に戻って体重計に乗せたら、私の取り分4.6kg!!

さて、何に使おう♪(*^^*)

とりあえず今日は野菜サラダにトッピングして食べた(*^^*)
美味しかったよ〜(о´∀`о)


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2018年9月8日(土)
体重59.7kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

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玉ねぎヨーグルト

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麹酵素を飲む

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気付いたら脚上げ30回

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サウナで発汗代謝up

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万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

昨日は嫌な事ばかり続いたので、今日は気分転換に映画を観て来た〜(^^)

午前中に仕事を終わらせて、昼から『累』!

夜は『THE MEG』!

それぞれ別の映画館で、昼は1人で、夜は旦那と!

『累』良かったな(*^^*)土屋太鳳ちゃん可愛いかった(^^)

『THE MEG』は・・普通(T_T)
なんか、期待し過ぎちゃったかな(´・ω・`)


スクワットチャレンジ14日目!135回!!

今日は生理で腰が痛かったから、5回づつ細かく刻んでやった(^_^;)
回数が増えても時間さえあれば出来るけど・・外出しちゃうと厳しいなぁ〜(・・;)
だから今日はイオンのトイレとか映画館のトイレでもスクワットやってたよ(/≧◇≦\)
もちろん個室の中だけど・・( ̄▽ ̄;)

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2018年9月7日(金)
体重59.6kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

○

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

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万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

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未記入

焼き梅干し

未記入

スクワットチャレンジ13日目!130回!!

今日は13回×10セットでやってみた(^^)

午前中忙しくて、夕方から慌てて始めたから、後半ちょっとキツかった(・・;)
疲労がたまってくると、足の踏ん張りがきかなくなる(-_-;)
まだまだ筋力が足りないな〜(・・;)


今日はなんだかツイてない1日(T_T)

生理で集中力のない自分がいけないのか(×_×;)

地区のゴミ当番の日だったの!
火曜日と金曜日が燃えるゴミの日で、ゴミ収集車が来るまでに周辺の掃き掃除をして、ゴミ収集車がゴミを持ち帰ってくれた後にはゴミ捨て場の中をきれいに掃除してから帰る決まり!

担当は1人だけで、持ち回り制!

朝からバタバタと家のゴミをまとめていたら、生ゴミから水分が結構出てて(>_<)
ジーパンにかかっちゃった!Σ( ̄□ ̄;)
外に置いてあった何日分か溜めてた生ゴミだから、かなりの悪臭(ToT)
嫌だ〜(´д`|||)って思ったけど、しっかり水切りが出来てなかった自分のせいだし、もう当番の時間だから着替えてる暇もないし、エプロンだけかけて、ゴミ捨て場に行って作業を始めたの(T_T)

早くゴミ収集車が来れば作業を終わらせられるのに、いつもより30分近くも遅い!
えぇ〜仕事もあるから早くして〜(>_<)って、イライラしちゃって・・(ToT)

なんとか作業を終えて自宅に戻ったら、息子が朝御飯中で、
『もぅ〜ゴミ収集車がなかなか来ないから困っちゃった〜』なんて話かけながらバックのファスナーに手をかけたらブチッて音が!Σ( ̄□ ̄;)
え、何?(・・;)
バックに飾りで付いてた南京錠の鍵がぶちぎれた・・( ;∀;)

もう、いいや・・飾りみたいなもんだし・・(T_T)

慌ててシャワーを浴びて、さっきまで着てた洋服一式とエプロンを洗濯した!
悪臭付いてるし〜( ̄▽ ̄;)なんて思って・・干すときに気付いた!エプロンのポケットに免許証入れっぱなし!Σ( ̄□ ̄;)
洗濯しちゃいました〜(>_<)

まあ、字が消えた訳じゃないから大丈夫だけど(´・ω・`)

昼御飯にリコッタチーズパンケーキを食べて、午後は仕事頑張らなきゃ!!って思ってたら・・ブルーベリージャムを着替えたばかりのジーパンに落として、大きなシミが・・!Σ( ̄□ ̄;)

やっぱり今日はツイてない?(T_T)

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2018年9月6日(木)
体重59.6kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

未記入

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

先日、旦那にスクワットのフォームをチェックしてもらった(^^)

旦那は元陸上部だから、ストレッチとか筋トレに詳しくて・・そしてうるさいの(T_T)

見てもらったら『悪くはないけど、頭の位置は変えないで!』って注意された(・・;)

自分でも気になってたんだよね〜( ̄▽ ̄;)

背筋が弱いのか、背中がぐらつく感じと言うか・・おしりを後ろに引いた時に、背中や頭がふらつく感じ!
どこに力を入れたら良いのか?
目線は?

運動経験0だから、このスクワットのフォームは正しいのか、ちょっと不安だったんだ〜(^_^;)

『いきなり変えなくても良いけど、意識してやって!』との事でした(^_^;)

それで、またいろんなスクワット動画を見直して、安定するスクワットを見つけた(^^)

両手を肩の位置の高さで前に出して、その両手を重ねて、そのままスクワットすると、頭がぶれない感じ〜(*´ω`*)

安定してスクワット出来るようになって来た(*^^*)

昨日は11日目!110回!!

今日は休息日(^^)


夜、スポーツクラブに行くつもりで準備してたのに生理になっちゃって、今日のアクアビクスは断念(>_<)
生理だと1週間スポーツクラブに行けないから、その間の体重管理が心配だな〜(´・ω・`)

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49歳 女性 身長:158.0cm
体重計に乗りたくなくて、健康診断を避けまくって生きて来ました(´・ω・`)
今日5年ぶりに体重を計ったら、とんでもない数字に!!(゜ロ゜ノ)ノ
反省して、真面目にダイエットをしようと決意しました(T_T)
2018年4月26日スタート
開始時69.2kg
-10.3kg
現在58.9kg
あと0.9kg
目標58.0kg

 

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