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ダイエット日記 > たぬさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜だけ炭水化物抜き実行率85%85%
2.スポーツクラブ週1は通う実行率51%51%
3.玉ねぎヨーグルト実行率59%59%
4.麹酵素を飲む実行率89%89%
5.気付いたら脚上げ30回実行率21%21%
6.サウナで発汗代謝up実行率44%44%
7.万歩計を付けて毎日9000歩実行率82%82%
8.シックスパッド実行率100%100%
9.焼き梅干し実行率100%100%
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日記

2019年2月14日(木)
体重56.8kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

未記入

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

今日はバレンタインデーだから、どうしてもチョコが食べたくて・・(T_T)
体重増えてたら食べるのを止めて、もし維持なら、チョコ食べちゃおうかなぁ〜(^_^;)ナンテ考えて、覚悟して体重計に乗ったよ!!

測定は1週間ぶりくらいかも?(・・;)
ドキドキしながら数字見たら・・

あれ?( ・∇・)
減ってるぞ!!\(^o^)/

これって、何効果?

ホットヨガ?
糸こんにゃく?
イチゴ酢?

まあ、良いや〜(*´-`)

減ってたから堂々とチョコレートを食べたよ〜(*^^*)
ゴディバ♪ゴディバ♪( 〃▽〃)

浮かれて厚切りトーストも食べた〜(о´∀`о)
5cmくらいの厚さで!
半分はリンゴバタージャム!
半分はハヤシライスのルー&チーズ!
乃が美の生食パンはやっぱり最高〜(^w^)

浮かれて今日は1日食べ過ぎたから、夜は久しぶりにフィットボクシングもした♪

久しぶりにやったら、息がきれて呼吸が苦しい(>_<)
苦手な前後ステップに苦しめられ、いつもよりカラダ年齢が上になっちゃったよ(。>д<)
フィットボクシングは終わるとパンチしてカレンダーに印が付けられるの(^^)
前回やったのは2週間も前!←サボリ過ぎたね〜(-_-;)
ちょっと反省( ̄▽ ̄;)

コメント(6)

2019年2月13日(水)

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

○

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

○

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

昨日から運動再開♪(^^)

雪のせいで連休の予定が全て潰れてしまった(>_<)

日曜日と月曜日はサウナ&岩盤浴ヨガに行くつもりだったのに・・(T_T)
ストレスで食べまくり、間違いなく体重増量してそうなので、体重はしばらく計らない!(。>д<)
計ったら、余計ヤケで食べまくりそうだし・・(T_T)

代わりに、昨日から白滝&コンニャクを食べ始めた(^^)
もちろん他のおかずも炭水化物も食べてるんだけど、コンニャク系を食べるとお通じが凄くて、全てチャラになるような気がする!←気がするだけ?Σ(゜Д゜)

『イチゴ酢』も続けてる♪
イチゴ酢は家族に人気で2瓶目を作った(*^^*)
あっという間に飲んじゃうんだよね〜(*´-`)
ただ、イチゴの季節が終わったら、どうする(゜Д゜≡゜Д゜)?
ベリー系で違う物を作ろうかしら?( ・∇・)
肌にも良いと聞いたから期待大!
花粉症で2月から顔がかぶれまくる私だけど、今年はまだ皮膚科に通ってないから、もしかして効果あり?(^w^)ナンテまだわからないけどね〜(о´∀`о)


昨日、公立高校の前期入試だったの(^^)
うちの子供達が受験する訳ではないけど、息子が塾講師(バイト)だから、昨日は4時起きでスーツを着て出掛けて行った!
他の塾はどうか知らないんだけど、息子が働いている所は講師陣が生徒の激励の為に駅に立って見送りをするの( ・∇・)
励ましのお手紙を渡して『頑張れよ〜♪』って、各駅に立ってやるらしい(^o^)
スーツだから、チャリを漕いだらズボン破きそうだし、結局親も早起きして息子を駅まで送る羽目に・・( ̄▽ ̄;)
日々眠いわ〜(-_-;)


夕方ちょっと昼寝して、夜久しぶりのスポーツクラブに行って来た!
気合い入れてクロストレーナーで6Km走り、ホットヨガ60分に参加♪
昨夜は生徒2人だけ(^^)
ほぼプライベートレッスン♪( 〃▽〃)
滝汗で超!気持ち良かった(*^^*)
終わった後、先生に『2人とも凄くポーズが綺麗だけど、通常スタジオのヨガも出ているの?何か他にスポーツしてるの?』
って聞かれたよ♪
最近はホットヨガばかりで、他に通う時間もないんだけど、『ゲームだけど、自宅でSwitchのフィットボクシングやってますよ〜(^^)』って言ったら、『じゃあ、それの効果かしら?』って!
イヤイヤ( ̄▽ ̄;)
殴ってるだけですよ〜体幹は鍛えられてるとは思うけど〜(^_^;)
そのままフィットボクシング話で盛り上がり!
先生も『やりたいなぁ〜(*´-`)』って(^^)
あら?仲間が増えるかしら?( ・∇・)
先生とのお喋りでお風呂(湯船)に入る時間がなくなっちゃって、慌ててシャワーだけ浴びて帰って来たよ(^_^;)
23時閉館で蛍の光が流れちゃうから( ̄▽ ̄;)

バタバタしてたけど、運動再開して気分も浮上♪
ダイエット熱もやっと戻って来た〜(*´-`)

・・そのうち覚悟決めて体重も計らないとね(ー_ー;)

コメント(8)

2019年2月11日(月)

夜だけ炭水化物抜き

未記入

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

未記入

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

雪に悩まされている( ;∀;)

関東なのに・・(T_T)

9日〜娘が珍しく日中勤務で(普段は月のほとんどが夜勤ばかりなのに!)朝早く駅まで送らないといけない、そんなタイミングで雪が降り続いている(ー_ー;)

旦那は9日〜スキーに行ってて明日までは帰って来ない(-_-#)←大事な時に本当に役に立たない!!(#`皿´)

雪の中、毎日朝早く娘を駅まで送っているけど、昨日は本当にヤバかった!(>_<)

前日から息子とババ様と3人で雪かき&塩化カルシウムを2回撒いて、自宅から通りまでは車で走れるようにしたけど、通りは誰の手も加わってないから、所々危ない箇所があるんだよね(・・;)

30Km程度で慎重に運転してたけど、朝5時に娘を駅に送った時点でどんどん気温が下がって来て・・(T_T)
−2度の中を運転してたら、行きはまだマシだった路面がどんどん凍結していくΣ(゜Д゜)
危険を避けて大通りを走ったのに、信号で止まった所が路面シャーベッド状の雪で!Σ(×_×;)!
タイヤ空回り&横滑り防止ランプ点灯で、ハンドルきかない!!Σ( ̄□ ̄;)
怖い!怖い!((( ;゚Д゚)))って思いながら、なんとかそこから抜け出した後の半端ない坂道!(。>д<)

結局3回横滑りしながら、必死で帰宅した(´д`|||)

生きてて良かった・・( TДT)ハァハァ

日曜日は友達とサウナ&ヨガの予定だったけど、お互い家から出れない為、泣く泣くキャンセル(´・ω・`)

もう!(*`Д´)ノ!!!雪ストレス半端ない!!

イライラしていろいろ食べてる(ー_ー;)
体重計にもずっと乗ってない(ー_ー;)

明日のヨガもキャンセルかなぁ?(ToT)
今日も雪が降ってて、このままじゃしばらく行けないかも?( ̄▽ ̄;)
すっかりダイエット熱がダウンしちゃって、フィットボクシングもやってない(-_-;)
あれは、テンション上げないと出来ないから・・(T_T)

しばらくダイエットはお休みかな〜(^_^;)

なんとか8時間ダイエットだけは守っていたけど、ここ2日は寝る前に伊予柑とか小袋煎餅とか食べちゃった(´Д`)←ダメな私(-_-;)


効果はわからないけど、昨日から『イチゴ酢』を始めた!
とても美味しい♪(*^^*)
炭酸水で割ったり、ヨーグルトに入れて食べてる(^^)

このまま、ユルいダイエットをしてて、雪問題が解決したらテンション上げて運動しまくろう♪











コメント(6)

2019年2月7日(木)
体重57.4kg

夜だけ炭水化物抜き

未記入

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

未記入

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

ホットヨガを今月から月8回に変えた!

家事やって仕事してスポーツクラブ行って・・ハードだな!Σ(゜Д゜)
スポーツクラブに来てるオバチャン達、どうやら毎日通ってるみたいだけど・・なんでそんなに元気なのかしら?(・・;)尊敬するわ( ̄▽ ̄;)

今週は月、火、水と連続でホットヨガに通ってみた♪
毎日3〜5Kmクロストレーナーで走ってからホットヨガ60分♪(^^)
室温37度&湿度60%!!
汗がボタボタ落ちまくり!汗で目が見えないし、耳や鼻の中まで汗が入って来ちゃう(>_<)

でも、達成感半端ないし、気持ち良い〜(*´-`)
初回から参加してるお陰で、知り合いも増えて来た♪(*^^*)
名前も知らない人達だけど、『暑かったね〜』『気持ち良いね〜』とか、他愛もない話をしながらロッカーまで戻って『お疲れ〜(^^)』なんて言い合える♪
なんか幸せ(*´ω`*)

プライベート充実してて良い感じ(^^)とか思うけど・・体重減らないね〜(-_-;)

数字がすべてではないけど・・数字に翻弄されちゃダメだけど・・なんかご褒美下さい(>_<)って感じだよ〜(-_-;)

体重ずっと変わらないと、『あれ?私、一生この体重なの?Σ(゜Д゜)』って不安になるよ〜( ;∀;)

そして、そんなちょっとのモヤモヤのせいで・・今日は食後に菓子パン2個(塩あんパン&塩チョコパン)食べちゃった(T_T)
さらにダメ押しで揚げたこ焼も食べちゃった・・(T_T)

明日の計測は精神的に悪影響を及ぼしそうだから、止めておこう!(ー_ー;)


コメント(4)

2019年1月31日(木)
体重57.0kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

未記入

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

今日、下着を買いに行ったの(^^)

痩せてから洋服は何度か買い直したんだけど・・ボディースーツは値段も高いし、外からは見えないから、ずっと大きいサイズを着てた(^_^;)
そのうち下着の中で乳が動き回る感じ?(・・;)
明らかにユルすぎる(ー_ー;)と思いながら着てた(^_^;)

店員さんに相談したら『採寸しましょう♪』って(^^)
1年ぶりに採寸をしてもらったら、驚異の3サイズダウンだそうで!!(゜ロ゜ノ)ノ
店員さんも過去のデータを見ながらビックリしてたわヽ( ̄▽ ̄)ノ
しかも『すごく綺麗に痩せましたね♪肉にたるみが一切ないです!』って言ってもらっちゃった( v^-゜)♪

このところ体重がずっと横ばいで・・ダイエットのモチベーションも下がって来ていたんだけど、ちょっと復活!!(*^^*)

久しぶりにやる気が出たよ〜(o≧▽゜)o



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49歳 女性 身長:158.0cm
体重計に乗りたくなくて、健康診断を避けまくって生きて来ました(´・ω・`)
今日5年ぶりに体重を計ったら、とんでもない数字に!!(゜ロ゜ノ)ノ
反省して、真面目にダイエットをしようと決意しました(T_T)
2018年4月26日スタート
開始時69.2kg
-12.4kg
現在56.8kg
目標達成!!
目標58.0kg

 

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40代後半 女性 
157.0cm 56.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.2s

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のど飴
女性 
162.0cm 57.5s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 71.6s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.5s

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