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ダイエット日記 > みささんのマイページ

日記

2010年6月9日(水)
体重56.0kg

運動30分以上

○

夕食は食べ過ぎない

×

間食はしない

×

水分をよくとる

○

夕飯後は何も食べない

○

1600カロリーまで

○

とりあえず体重を計る

○

生理前

00:00

やはり、いつも以上に特に晩が食べすぎてるかな。

WiiFitができなかったから布団の上でストレッチ、筋トレ、有酸素運動を20分ぐらいした。

腰回し50回づつをしてみた!
生理前だし、体がむくんでるのが朝わかるような…。

今週あたりくるかな。

生理が終わればヤセ期だし頑張ろう!




朝、味噌汁と白ご飯、納豆

昼、坦々麺のカップ(スープは残す)
バナナ1本

間食、シリアルビスケット

夕食、豚肉とプチトマトの甘酢炒め、味噌汁、白ご飯、ピーマンとえのきの煮浸し。

コメント(2)

2010年6月8日(火)
体重56.1kg   体脂肪率27.0%

運動30分以上

未記入

夕食は食べ過ぎない

×

間食はしない

×

水分をよくとる

○

夕飯後は何も食べない

○

1600カロリーまで

×

とりあえず体重を計る

○

6:20

00:00

今日はいつもより早起きした。


ここからはパソコンで記入しますw
いつもは携帯ばかりなので、ちゃんと書けてませんw





朝は味噌汁に納豆ごはん。


昼は初めて作った野菜たっぷりのしらたきラーメン
 さけるチーズ

間食はシリアルビスケット


夕食は ほっけ、白ご飯、味噌汁、ほうれん草の白和え

食べてから気づく。ほっけって意外とカロリーが高い…

コメント(0)

2010年6月7日(月)
体重55.8kg   体脂肪率26.5%

運動30分以上

○

夕食は食べ過ぎない

×

間食はしない

○

水分をよくとる

○

夕飯後は何も食べない

○

1600カロリーまで

×

とりあえず体重を計る

○

9:20

00:00

55キロ代に行った(:

でも、晩ご飯食べすぎたかな…

コメント(0)

2010年6月6日(日)
体重56.2kg   体脂肪率26.4%

運動30分以上

×

夕食は食べ過ぎない

○

間食はしない

×

水分をよくとる

○

夕飯後は何も食べない

○

1600カロリーまで

○

休み

00:00

連休だったからWiiはできなかったけど、観光めぐりで色んなところを歩いた。

コメント(0)

2010年6月4日(金)
体重56.2kg   体脂肪率27.4%

運動30分以上

未記入

夕食は食べ過ぎない

未記入

間食はしない

未記入

水分をよくとる

未記入

夕飯後は何も食べない

未記入

1600カロリーまで

未記入

とりあえず体重を計る

未記入

ん〜

00:00

体重は減っても体脂肪が増えてるのは何故…。
逆ならまだわかるんですが(笑)
一生懸命、今までしなかった運動を頑張ってるのにな〜

コメント(0)

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36歳 女性 身長:160.0cm
2011.11.14
子持ちの専業主婦です。

普段の体重より4キロ太りました…。
原因も100%わかってます…。
さすがに自分自身、肉がついたのがわかるので、運動と食事を見直していきたいです。
半身浴は苦手だから極力、体を動かして引き締まった体にしたいです!!
2010年5月22日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-1kg +4%
現在57.0kg 31.0%
あと3kg あと8%
目標54.0kg 23.0%

 

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