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ダイエット日記 > みささんのマイページ

日記

2010年5月24日(月)
体重57.4kg   体脂肪率27.0%

運動30分以上

○

夕食は食べ過ぎない

○

間食はしない

×

水分をよくとる

○

夕飯後は何も食べない

○

1600カロリーまで

○

最近の朝は4枚切り食パンにケチャップかカロリー半分のマヨネーズ塗ってとろけるチーズを乗せてチンして食べてます。
あとはヨーグルト。
水。

昼はどうしてもカロリーメイトが食べたくて1箱と牛乳1杯。
間食にバナナチップスを4、5枚。

晩は唐揚げと青ねぎのうすあげ炒め。

夜はどうしてもカロリーがハッキリわからない…。


食べる量を減らしたからか、便がでにくい…

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2010年5月23日(日)
体重57.6kg   体脂肪率26.8%

運動30分以上

○

夕食は食べ過ぎない

○

間食はしない

○

水分をよくとる

○

夕飯後は何も食べない

×

1600カロリーまで

○

昨日は。

00:00
体重57.6kg  

旦那が休みで買い物に行ってたから、ほとんど運動ができなかった><

そのかわり晩に自転車で1時間走った。

寝る前はストレッチをした。

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00:00
体重57.6kg  体脂肪率26.8%

一日中雨だったから家でwiiFitを約1時間、半分ずつわけて運動した。

夕食後にテレビでアイスを食べてるのを見て食べたくなり、仕方なしにマシュマロを5個を食べた

コメント(0)

2010年5月22日(土)
体重57.6kg   体脂肪率26.8%

運動30分以上

未記入

夕食は食べ過ぎない

未記入

間食はしない

未記入

水分をよくとる

未記入

夕飯後は何も食べない

未記入

1600カロリーまで

未記入

とりあえず体重を計る

未記入

初日記

00:00

朝起きて体重計って今 ご飯中だから、まだ何もしてません

今日は休みの日だからいつもと運動量が違うけど、動かすようにしよう

コメント(0)

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36歳 女性 身長:160.0cm
2011.11.14
子持ちの専業主婦です。

普段の体重より4キロ太りました…。
原因も100%わかってます…。
さすがに自分自身、肉がついたのがわかるので、運動と食事を見直していきたいです。
半身浴は苦手だから極力、体を動かして引き締まった体にしたいです!!
2010年5月22日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-1kg +4%
現在57.0kg 31.0%
あと3kg あと8%
目標54.0kg 23.0%

 

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