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ダイエット日記 > chiakiさんのマイページ

日記

2018年4月15日(日)
体重51.7kg   体脂肪率27.3%

便通

×

水1.5L飲む

○

チョコ禁止

×

コーヒー1日1杯まで

○

夜炭水化物禁止

○

コアリズム

○

スクワット20回×3

○

体幹1分

○

Zキープ30秒

○

ヒップエクステンション左右5回×3

○

内もも10回×3

○

横腹左右10回×3

○

ヒップリフト60回

○

お尻歩き100歩

○

ニートゥーエルボー10回×2

○

アンテナ60秒

○

後ろバイバイ10回×2

○

二の腕ねじり10回×2

○

腹筋ローラー10回×3

○

1日目

22:08

二の腕:右27/左26
ウエスト:65
下腹:80
太もも:右51/左50
ふくらはぎ:右33/左32

腹筋ローラー10回×3 2日目

旅行までに痩せる!!
夏は水着着る!!

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23歳 女性 身長:153.5cm
4/29までに50kgきる
2018年4月14日スタート
開始時51.7kg 27.4%
-0.2kg -0.7%
現在51.5kg 26.7%
あと4.5kg あと1.7%
目標47.0kg 25.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 50.8s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.6s

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