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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.便通実行率88%88%
2.水1.5L飲む実行率86%86%
3.チョコ禁止実行率57%57%
4.コーヒー1日1杯まで実行率50%50%
5.夜炭水化物禁止実行率67%67%
6.コアリズム実行率83%83%
7.スクワット20回×3実行率83%83%
8.体幹1分実行率83%83%
9.Zキープ30秒実行率83%83%
10.ヒップエクステンション左右5回×3実行率83%83%
11.内もも10回×3実行率83%83%
12.横腹左右10回×3実行率67%67%
13.ヒップリフト60回実行率83%83%
14.お尻歩き100歩実行率83%83%
15.ニートゥーエルボー10回×2実行率83%83%
16.アンテナ60秒実行率83%83%
17.後ろバイバイ10回×2実行率100%100%
18.二の腕ねじり10回×2実行率100%100%
19.腹筋ローラー10回×3実行率83%83%
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日記

2018年4月23日(月)

便通

○

水1.5L飲む

未記入

チョコ禁止

未記入

コーヒー1日1杯まで

未記入

夜炭水化物禁止

未記入

コアリズム

未記入

スクワット20回×3

未記入

体幹1分

未記入

Zキープ30秒

未記入

ヒップエクステンション左右5回×3

未記入

内もも10回×3

未記入

横腹左右10回×3

未記入

ヒップリフト60回

未記入

お尻歩き100歩

未記入

ニートゥーエルボー10回×2

未記入

アンテナ60秒

未記入

後ろバイバイ10回×2

未記入

二の腕ねじり10回×2

未記入

腹筋ローラー10回×3

未記入

2018年4月21日(土)

便通

○

水1.5L飲む

○

チョコ禁止

○

コーヒー1日1杯まで

未記入

夜炭水化物禁止

未記入

コアリズム

未記入

スクワット20回×3

未記入

体幹1分

未記入

Zキープ30秒

未記入

ヒップエクステンション左右5回×3

未記入

内もも10回×3

未記入

横腹左右10回×3

未記入

ヒップリフト60回

未記入

お尻歩き100歩

未記入

ニートゥーエルボー10回×2

未記入

アンテナ60秒

未記入

後ろバイバイ10回×2

未記入

二の腕ねじり10回×2

未記入

腹筋ローラー10回×3

未記入

2018年4月20日(金)

便通

○

水1.5L飲む

○

チョコ禁止

○

コーヒー1日1杯まで

○

夜炭水化物禁止

×

コアリズム

○

スクワット20回×3

×

体幹1分

×

Zキープ30秒

×

ヒップエクステンション左右5回×3

×

内もも10回×3

×

横腹左右10回×3

×

ヒップリフト60回

×

お尻歩き100歩

×

ニートゥーエルボー10回×2

×

アンテナ60秒

×

後ろバイバイ10回×2

○

二の腕ねじり10回×2

○

腹筋ローラー10回×3

○
2018年4月19日(木)
体重51.5kg   体脂肪率26.7%

便通

○

水1.5L飲む

○

チョコ禁止

○

コーヒー1日1杯まで

×

夜炭水化物禁止

○

コアリズム

○

スクワット20回×3

○

体幹1分

○

Zキープ30秒

○

ヒップエクステンション左右5回×3

○

内もも10回×3

○

横腹左右10回×3

○

ヒップリフト60回

○

お尻歩き100歩

○

ニートゥーエルボー10回×2

○

アンテナ60秒

○

後ろバイバイ10回×2

○

二の腕ねじり10回×2

○

腹筋ローラー10回×3

○

コメント(0)

2018年4月18日(水)
体重51.4kg   体脂肪率26.0%

便通

○

水1.5L飲む

○

チョコ禁止

○

コーヒー1日1杯まで

×

夜炭水化物禁止

×

コアリズム

○

スクワット20回×3

○

体幹1分

○

Zキープ30秒

○

ヒップエクステンション左右5回×3

○

内もも10回×3

○

横腹左右10回×3

○

ヒップリフト60回

○

お尻歩き100歩

○

ニートゥーエルボー10回×2

○

アンテナ60秒

○

後ろバイバイ10回×2

○

二の腕ねじり10回×2

○

腹筋ローラー10回×3

○

コメント(0)

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23歳 女性 身長:153.5cm
4/29までに50kgきる
2018年4月14日スタート
開始時51.7kg 27.4%
-0.2kg -0.7%
現在51.5kg 26.7%
あと4.5kg あと1.7%
目標47.0kg 25.0%

 

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昨日
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29 30

 

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ポピー
女性 
151.0cm 51.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.2s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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おはる
女性 
156.0cm 79.0s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.1s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.9s

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