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ダイエットルール

1.簡単体操実行率100%100%
2.ツイスト運動実行率100%100%
3.スクワット実行率100%100%
4.ワンダーコア実行率100%100%
5.夕食後ダラダラしない実行率100%100%
6.夕食に主食(炭水化物)は食べない実行率100%100%
7.20時以降は食べない(飲み物はOK)実行率100%100%
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日記

2018年4月24日(火)
体重58.6kg   体脂肪率28.0%

簡単体操

未記入

ツイスト運動

未記入

スクワット

未記入

ワンダーコア

未記入

夕食後ダラダラしない

未記入

夕食に主食(炭水化物)は食べない

未記入

20時以降は食べない(飲み物はOK)

未記入

コメント(0)

2018年4月23日(月)
体重57.6kg   体脂肪率27.5%

簡単体操

○

ツイスト運動

○

スクワット

○

ワンダーコア

○

夕食後ダラダラしない

○

夕食に主食(炭水化物)は食べない

○

20時以降は食べない(飲み物はOK)

○
夏のスリッパ

私、家では年中スリッパを履いてます。
冬はモコモコ系、夏はダイエットスリッパ。
今年も買いました。
ミニオン柄のやつ。
丁度土踏まずのところが突起していて、いい刺激。
かかとがないので腿のうしろあたりに力が入り
な〜んか効いてる感じがするのよねー
少しでも何らかの効果があることを信じてます。

☆間食
ミニクッキー2枚
ミニおかき1袋
ナッツ(多目)
*今日はそんなに食べたくなかったのに食べちゃった〜

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コメント(0)

2018年4月22日(日)
体重58.1kg   体脂肪率27.7%

簡単体操

未記入

ツイスト運動

未記入

スクワット

未記入

ワンダーコア

未記入

夕食後ダラダラしない

未記入

夕食に主食(炭水化物)は食べない

未記入

20時以降は食べない(飲み物はOK)

未記入

断捨離

23:10

8日も早く生理が来ちゃって、、ダル重。
今日は一日のんびりと部屋の片付けをしてました。
ずーっと断捨離しなきゃと思っていたんだけど、あまりに
いらないものが多すぎて全く終わらない。
どうしたら良いのか途方に暮れて、本日は中途半端に終了〜
ゴールデンウィークが終わるまでにはなんとかしたい。

コメント(2)

2018年4月21日(土)
体重58.2kg   体脂肪率27.5%

簡単体操

未記入

ツイスト運動

未記入

スクワット

未記入

ワンダーコア

未記入

夕食後ダラダラしない

未記入

夕食に主食(炭水化物)は食べない

未記入

20時以降は食べない(飲み物はOK)

未記入

今日は娘の吹奏楽の演奏を聴きに、近隣の施設へ、、、
野外演奏会だったので、暑さと日差しがすごかった。
だけど、外の演奏会は近距離で見ることができて
良かったです。

夜、塾の帰りに娘にアイスをねだられ、今日は頑張ったから、、とミニストップへ。
娘にはあまおうパフェ、息子にはハロハロ、そして私までソフトクリームをお買い上げ。
夜なのに食べちゃいましたーーー

今日は夕飯もしっかり食べたのに、やっちゃったな。


*間食 チュロス ソフトクリーム

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2018年4月20日(金)
体重58.5kg   体脂肪率27.6%

簡単体操

未記入

ツイスト運動

未記入

スクワット

未記入

ワンダーコア

未記入

夕食後ダラダラしない

未記入

夕食に主食(炭水化物)は食べない

未記入

20時以降は食べない(飲み物はOK)

未記入

今日は暑かったー!!

仕事帰りに銀行や郵便局に寄って30分のウォーキング。
短い時間だけど、日差しが強くて暑かったのでこれで十分。
その後の遅いから昼食、、食欲ないかも…と思ったけど、
少し食べ始めたらフツーに食べれちゃった。
だけど、間食は我慢できたよ。

体丸ごと痩せたいけれど、まず一番はお腹!!
ポッコリな上に脇腹を触った時の体の厚みが凄すぎる、、、
今日は週末の疲れで動けなかったけど、今度からは
お腹痩せの運動を取り入れていきたいな。


*運動 簡単体操
ダンベル運動

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
代謝が悪い年齢に加え、意志が弱くて痩せるどころか
どんどん体重は増加気味、、、
自分に自信がないので、痩せて綺麗になって堂々と残りの
人生を楽しみたい!!
絶対がんばる!!

☆コメント、お気に入り登録等、女性の方限定でお願いします。


************************

<目標>

○ 5/1 57kg→
2018年4月12日スタート
開始時59.6kg 28.3%
-1kg -0.3%
現在58.6kg 28.0%
あと10.6kg あと8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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  2018年4月  
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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

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チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.1s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.9s

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 90.0s

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