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ダイエット日記 > 犬福さんのマイページ

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ダイエットルール

1.1日1回は、体重を計る実行率99%99%
2.朝、晩、血圧を計る実行率99%99%
3.1日万歩計10000万歩実行率81%81%
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日記

2019年7月25日(木)
体重48.3kg   体脂肪率28.0%

1日1回は、体重を計る

○

朝、晩、血圧を計る

○

1日万歩計10000万歩

○

ダイエットを初めてから、1年経過(^_^)v
なんとか1年継続出来ました。

1年で目標を達成して、一旦、減量ダイエットは、終了する予定だったのに、残念ながら、目標達成まで、あと300g及ばず…

夏は、体重が減りやすくなるんだけど、今年は、気温があまり上がらないせいか、いまいち夏らしくなく、ダイエットも停滞気味。

でも、元々が激太りだったのもあるけど、1年で、約30s近い減量が出来ました。

過去、産後太りで20sの減量は、経験がありますが、さすがに30s減量は、初めて(笑)

太り過ぎてたから、痩せた影響でシワやたるみがやや気になるので、身長的には、もっと痩せないといけないんだろうけど、以前の日記にも書いたように、自分の体調や年齢的に、これ以上の減量は、せずに『48s~51s』をキープし続けいくつもりです。

と言うことで、とりあえず、1年の区切りもつけて、減量ダイエットは、終了しようと思います。

もちろん引き続き、毎日の体重測定は、続けて行き、一生キープダイエットは、続ける予定ですが、記録などは、終了しようと思います。

今後は、体重管理、健康管理をきちんとしながら、リバウンドしてここに舞い戻ることがないように、キープダイエットが生活の一部となるよう無理なく過ごせればと思います。

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2019年7月24日(水)
体重48.5kg

1日1回は、体重を計る

○

朝、晩、血圧を計る

○

1日万歩計10000万歩

○

48.5kg

06:37

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2019年7月23日(火)
体重48.6kg

1日1回は、体重を計る

○

朝、晩、血圧を計る

○

1日万歩計10000万歩

○

48.6kg

06:03

コメント(0)

2019年7月22日(月)
体重48.7kg

1日1回は、体重を計る

○

朝、晩、血圧を計る

○

1日万歩計10000万歩

○

48.7kg

05:40

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2019年7月19日(金)
体重48.7kg

1日1回は、体重を計る

○

朝、晩、血圧を計る

○

1日万歩計10000万歩

○

48.7kg

06:04

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50代前半 女性 身長:150.0cm
2018年7月25日より、ダイエット開始!

持病も色々とあり医師から、度々、痩せるよう叱られています…
数年おきにダイエットとリバウンドを繰り返し、年々拡大。
今回こそは、リバウンドしないように頑張ります♪

☆第一目標→50s前半(51~53s)に戻る。
☆第二目標→40s後半(50s〜48s)に戻る。
☆最終目標→48s〜53sをキープし続ける。

※マイペースにやれるよう、基本、非公開でやっていますが、毎月25日前後に、経過報告の為openにしてます(^_^)v


【ダイエット経過記録】
●体重●
7/25→76.0(start)
8/25→72.8(-3.2)total-3.2s
9/25→68.8(-4.0)total-7.2s
10/25→64.4(-4.4)total-11.6s
11/25→60.7(-3.7)total-15.3s
12/25→58.7(-2.0)total-17.3s
1/25→56.8(-1.9)total-19.2s
2/25→55.1(-1.7)total-20.9s
3/25→52.9(-2.2)total-23.1s
4/25→51.0(-1.9)total-25.0s
5/25→49.6(-1.4)total-26.4s
6/25→49.6(-0.0)total-26.4s
7/25→48.3(-1.3)total-27.7s

●体脂肪●
7/25→45.0%(start)
8/25→43.0%total-2%
9/25→40.2%total-4.8%
10/25→36.8%total-8.2%
11/25→34.4%total-10.6
12/25→33.0%total-12%
1/25→32.8%total-12.2%
2/25→32.0%total-13%
3/25→29.4%total-15.6%
4/25→28.9%total-16.1%
5/25→28.3%total-16.7%
6/25→28.1%total-16.9%
7/25→28.0%total-17.0%
◇◇【毎月1s〜現体重の5%以内の減量を目標】◇◇
※リバウンドしにくい減量法を守り最大でも現体重の5%以内にする。

【ダイエット目標と結果】
◆7/25◆開始
◎現体重76.0s⇒ダイエットstart
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-3.8s』
→8月の目標75.0s〜72.2s(-1.0s〜-3.8s)

◆8/25◆1ヶ月目
◎現体重72.8s⇒成果-3.2s
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-3.64s』
→9月の目標71.8s〜69.16s(-1.0s〜-3.64s)

◆9/25◆2ヶ月目
◎現体重68.8s⇒成果-4.0s
◎来月の減量最大値目標値:現体重の5%『-3.44s』)
→10月の目標67.8s〜65.36s(-1.0s〜-3.44s)

◆10/25◆3ヶ月目
◎現体重64.4s⇒成果-4.4s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-3.22s』)
→11月の目標63.4s~61.18s(-1.0s~-3.22s)

◆11/25◆4ヶ月目
◎現体重60.7s⇒成果-3.7s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-3.035s』)
→12月の目標59.7s~57.66s(-1.0s~-3.035s)

◆12/25◆5ヶ月目
◎現体重58.7s⇒成果-2.0s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-2.935s』)
→1月の目標57.7s~55.76s(-1.0s~-2.935s)

◆1/25◆6ヶ月目
◎現体重56.8s⇒成果-1.9s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-2.84s』)
→2月の目標55.8s~52.9s(-1.0s~-2.84s)

◆2/25◆7ヶ月目
◎現体重55.1s⇒成果-1.7s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-2.75s』)
→3月の目標54.1s~52.34s(-1.0s~-2.75s)

◆3/25◆8ヶ月目
◎現体重52.9s⇒成果-2.2s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-2.64s』)
→4月の目標51.9s~50.26s(-1.0s~-2.64s)

◆4/25◆9ヶ月目
◎現体重51.0s⇒成果-1.9s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-2.55s』)
→5月の目標50.0s~48.45s(-1.0s~-2.55s)


◆5/25◆10ヶ月目
◎現体重49.6s⇒成果-1.4s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-2.48s』)
→6月の目標48.6s~48.0s(-1.0s~-1.6s)

◆6/25◆11ヶ月目
◎現体重49.6s⇒成果-0.0s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-2.48s』)
→7月の目標48.6s~48.0s(-1.0s~-1.6s)

◆7/25◆12ヶ月目
◎現体重48.3s⇒成果-1.3s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-s』)
→8月の目標48.0s~48.0s(-0.3s~-0.3s)


【理想体重】
◆身長150p◆
BMI 22 標準体重49.5 kg
BMI 20 美容体重45.0 kg
BMI 19 美容体重42.8 s

【標準体脂肪率】
◆40〜50歳代◆
標準(-)22%〜28%
標準(+)29%〜35%




(メモ)
◆/25◆ヶ月目
◎現体重s⇒成果-s減
◎来月の減量最大目標値:現体重の5%『-s』)
→月の目標s~s(-s~-s)

/25→(-)total-s
/25→%total-%
2018年4月12日スタート
開始時76.0kg 45.0%
-27.7kg -17%
現在48.3kg 28.0%
あと0.3kg 目標達成!!
目標48.0kg 28.0%

 

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レモンサイダー
46歳 女性 
153.0cm 50.0s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.6s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 46.5s

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ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.0s

チャー助
54歳 女性 
157.5cm 76.8s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 78.0s

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