このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > むっちさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝食は 好きなものを・・・ただし パンは以前の半分だけ実行率86%86%
2.ランニング (週2〜4) 1回10〜20キロ実行率57%57%
3.ストレッチ実行率71%71%
4.昼食は 野菜とヨーグルト実行率57%57%
5.間食は コーヒー・ガム・ナッツ・炭酸水・ドライフルーツ実行率100%100%
6.夕食は 出来れば 置き換えドリンク実行率0%0%
7.入浴は ゆっくり時間をかけて実行率71%71%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年4月19日(木)
体重57.2kg   体脂肪率27.8%

朝食は 好きなものを・・・ただし パンは以前の半分だけ

○

ランニング (週2〜4) 1回10〜20キロ

×

ストレッチ

×

昼食は 野菜とヨーグルト

×

間食は コーヒー・ガム・ナッツ・炭酸水・ドライフルーツ

○

夕食は 出来れば 置き換えドリンク

×

入浴は ゆっくり時間をかけて

○

本当にダイエットしているのかしら?と 思うくらい 変化がありません

毎日の 間食も食事も だいぶ変わっているのにね・・・

昔のように 最初に1〜2キロ減るってことは もうないのかしら


これが 恐怖のアラフィフか?


朝食・・・ロールパン2個
コーヒー(ミルク入り)
ヨーグルト
さんまの甘酢あん 一切れ
大根サラダ カニカマ コーン
チャーハン(息子用のを一口味見)
ばなな

昼食・・・ロールパン1個
ヨーグルト

夕食・・・親子丼1/3

間食・・・コーヒー
炭酸水
ナッツ
ドライふるーつ


明日 金曜日は いつもなら アルコールの日ですが
歯科の治療が あるので たぶんダメです
何日飲めないのかしら(´;ω;`)

コメント(2)

2018年4月18日(水)
体重57.1kg   体脂肪率27.8%

朝食は 好きなものを・・・ただし パンは以前の半分だけ

○

ランニング (週2〜4) 1回10〜20キロ

○

ストレッチ

○

昼食は 野菜とヨーグルト

○

間食は コーヒー・ガム・ナッツ・炭酸水・ドライフルーツ

○

夕食は 出来れば 置き換えドリンク

×

入浴は ゆっくり時間をかけて

○

食事の入力って 面倒じゃないですか?
みなさん 日記の中に 入れちゃうのね・・・

私もそうしましょ

朝・ロールパン2個
コーヒー ミルク入り
ヨーグルト バナナ入り
卵焼き 一切れ
つくね 一口
サラダ レタス キャベツ
シチュー 昨晩の残り

こう見ると ワンパターンね
パンと 前日の夕食の残りもの 弁当の残り 毎日その繰り返しです

昼・サラダ(キャベツ・水菜)
ヨーグルト
コーヒー(ミルク入り)

間食・ナッツ・コーヒー・ドライフルーツ・炭酸水

夕・サラダ(大根・カニカマ・コーン)
さんまの甘酢和え 一口

運動 ランニング10キロ


以前は 朝食に食パン2枚 にバター・ジャムを沢山つけて食べていましたが ダイエットをスタートさせてから 食パンをやめました
今はロールパン2個です 何もつけずに
そのうち1個になるといいんだけど

コメント(2)

2018年4月17日(火)
体重57.1kg   体脂肪率28.0%

朝食は 好きなものを・・・ただし パンは以前の半分だけ

○

ランニング (週2〜4) 1回10〜20キロ

×

ストレッチ

×

昼食は 野菜とヨーグルト

○

間食は コーヒー・ガム・ナッツ・炭酸水・ドライフルーツ

○

夕食は 出来れば 置き換えドリンク

×

入浴は ゆっくり時間をかけて

○

昨日沢山走って ごはんも我慢したのに〜 減ってないし(´;ω;`)

ここでやけを起こしてもダメなのは わかっているつもりです

今までのダイエットの歴史の中で 続けることが一番だと 思っているので どんよりしていてもしょうがないです

年齢的にも そんなすぐに効果が出ないのですよね



さっき 通販のスカートが 届きました
Мサイズ(おばさんのМ)のスカート
うん ギリギリ入りましたよ ただ 布地の感じと 丈がイメージと 違ってて 迷います
太ももが 激太の私 スカート選びは いつも難しいです

コメント(2)

2018年4月16日(月)
体重56.9kg   体脂肪率28.6%
消費カロリー 1,828 kcal

朝食は 好きなものを・・・ただし パンは以前の半分だけ

○

ランニング (週2〜4) 1回10〜20キロ

○

ストレッチ

○

昼食は 野菜とヨーグルト

○

間食は コーヒー・ガム・ナッツ・炭酸水・ドライフルーツ

○

夕食は 出来れば 置き換えドリンク

×

入浴は ゆっくり時間をかけて

×

昨日は なにもかもが ダメダメでした

家族といると 色々と食べてしまう・・・
で その家族というのが 全く太らない体質?なのか 同じ位食べても 太るのは 私だけ

悲しいです

今週は 気合い入れます
なぜなら・・・明日 通販で買った スカートが届くから(^v^)
そして それが Мサイズだから!

デザインが気に入ったのに 躊躇しているうちに Lが売り切れてしまって Мにしました

おばちゃんサイズのМって 大き目に出来てますよね

コメント(2)

2018年4月14日(土)
消費カロリー 1,831 kcal

朝食は 好きなものを・・・ただし パンは以前の半分だけ

○

ランニング (週2〜4) 1回10〜20キロ

○

ストレッチ

○

昼食は 野菜とヨーグルト

×

間食は コーヒー・ガム・ナッツ・炭酸水・ドライフルーツ

○

夕食は 出来れば 置き換えドリンク

×

入浴は ゆっくり時間をかけて

○

昨晩 飲みに行ったので 寝坊しました
慌てて 体重測定忘れるし 血圧測定したら 高めで 凹みました

今日は ランニング10キロ 気温が高くなると おデブさんにはつらくなってきます

汗だくです

来月のマラソン大会 気温が上がらないことを 祈ってます

コメント(3)

  1  2    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:162.0cm
50代になると なかなか 痩せられない・・・と 聞きます
今までも なかなか 痩せられなかったのに これから どうなっていくの?

MAX 72キロ(10年前)です

人生の中で 今が 一番運動していると 思うので 食べるものに気を付けたら 痩せられるかな?

人生の中で この1年だけ めちゃくちゃ 頑張ってみよう♪
2018年4月12日スタート
開始時57.0kg 28.0%
+0.2kg -0.2%
現在57.2kg 27.8%
あと5.2kg あと4.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11
15 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.2s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 58.3s

一覧へ

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.2s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.5s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!