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2018年4月12日（木）

体重87.7kg 体脂肪率44.0％

収支カロリー 164 kcal

摂取カロリー 2,290 kcal

消費カロリー 2,126 kcal

体重測定		食事記録
野菜を摂ることを意識する		水分を1.5L
16時以降は間食しない		ウォーキング　目標：5000歩
夕食は20時までに（過ぎたら置き換え）		ストレッチ
寝る前の歯磨き（つまようじ法）

今日はノー残業デー

21:00

定時日はいつも要注意。

予想通り今日もやってしまった…
旦那の誘惑に負けてしまった!!

夕食の時間がゆっくりあるので食べ過ぎてしまう。

お酒を飲むと歯止めがきかなくなって､次から次に食べてしまう。
ビールを飲まずにおこうと思ったけど､隣から誘惑の声が…
　「唐揚げとビールは合うねぇ～」とか
　「おっ！今日は飲まないと？」とか

平日の木曜以外は旦那もひとりで夕食を食べてるので
一緒に食べれるのが嬉しいのか､あれこれ誘ってくる(汗）

これを断れない､意志が弱いよねぇ　(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
変えていかないとだね　

良かったことはウォーキング出来たことかなっ。

カロリーの収支が食べ過ぎだぁーーーー！
マイルールもほとんど守れなかったよぉーーーー！

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momo

50代後半女性身長：157.8cm

大幅減量を目指してます。

どうぞ､みなさんのお仲間に入れてください！

体重測定は朝晩してますが､基本記録は「夜」の数値
飲み会などの事情で夜に計測できないときは「朝」

年齢的にも昔のように体重が落ちにくくなってるのを実感します。

変形性膝関節症のため､運動はあまりできませんが､自分のペースでやっていきます。

☆目標☆
■第一目標　⇒　７９㌔台
■第二目標　⇒　７５㌔台
■最終目標　⇒　６９㌔台キープ

☆経過☆
■2016年　ダイエット開始
開始時：９３．１⇒７９．５㌔
　　　　　　
■2017年
～ダイエットサボったら､
　　　みごとにリバウンド（泣）～

■2018年　ダイエット再開
開始時：９１．1⇒８６．６ (-4.5㌔)
ピンキー登録：4月10日
01月31日： 89.1㌔(-2.0)
02月28日： 87.4㌔(-1.7)
03月31日： 87.6㌔(+0.2)
04月30日： 86.6㌔(-1.0)

2018年4月10日スタート