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2018年4月12日（木）
体重87.7kg 体脂肪率44.0％ 収支カロリー 164 kcal
摂取カロリー 2,290 kcal
消費カロリー 2,126 kcal
体重測定 |  | 食事記録 | |
野菜を摂ることを意識する | | 水分を1.5L | |
16時以降は間食しない |  | ウォーキング 目標：5000歩 | |
夕食は20時までに（過ぎたら置き換え） | | ストレッチ | |
寝る前の歯磨き（つまようじ法） | |
今日はノー残業デー
21:00定時日はいつも要注意。
予想通り今日もやってしまった…
旦那の誘惑に負けてしまった!!
夕食の時間がゆっくりあるので食べ過ぎてしまう。
お酒を飲むと歯止めがきかなくなって､次から次に食べてしまう。
ビールを飲まずにおこうと思ったけど､隣から誘惑の声が…
「唐揚げとビールは合うねぇ～」とか
「おっ！今日は飲まないと？」とか
平日の木曜以外は旦那もひとりで夕食を食べてるので
一緒に食べれるのが嬉しいのか､あれこれ誘ってくる(汗）
これを断れない､意志が弱いよねぇ (´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
変えていかないとだね
良かったことはウォーキング出来たことかなっ。
カロリーの収支が食べ過ぎだぁーーーー！
マイルールもほとんど守れなかったよぉーーーー！
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日記画像一覧
50代後半 女性 身長：157.8cm
大幅減量を目指してます。
どうぞ､みなさんのお仲間に入れてください！
体重測定は朝晩してますが､基本記録は「夜」の数値
飲み会などの事情で夜に計測できないときは「朝」
年齢的にも昔のように体重が落ちにくくなってるのを実感します。
変形性膝関節症のため､運動はあまりできませんが､自分のペースでやっていきます。
☆目標☆
■第一目標 ⇒ ７９㌔台
■第二目標 ⇒ ７５㌔台
■最終目標 ⇒ ６９㌔台キープ
☆経過☆
■2016年 ダイエット開始
開始時：９３．１⇒７９．５㌔
■2017年
～ダイエットサボったら､
みごとにリバウンド（泣）～
■2018年 ダイエット再開
開始時：９１．1⇒８６．６ (-4.5㌔)
ピンキー登録：4月10日
01月31日 ： 89.1㌔(-2.0)
02月28日 ： 87.4㌔(-1.7)
03月31日 ： 87.6㌔(+0.2)
04月30日 ： 86.6㌔(-1.0)
どうぞ､みなさんのお仲間に入れてください！
体重測定は朝晩してますが､基本記録は「夜」の数値
飲み会などの事情で夜に計測できないときは「朝」
年齢的にも昔のように体重が落ちにくくなってるのを実感します。
変形性膝関節症のため､運動はあまりできませんが､自分のペースでやっていきます。
☆目標☆
■第一目標 ⇒ ７９㌔台
■第二目標 ⇒ ７５㌔台
■最終目標 ⇒ ６９㌔台キープ
☆経過☆
■2016年 ダイエット開始
開始時：９３．１⇒７９．５㌔
■2017年
～ダイエットサボったら､
みごとにリバウンド（泣）～
■2018年 ダイエット再開
開始時：９１．1⇒８６．６ (-4.5㌔)
ピンキー登録：4月10日
01月31日 ： 89.1㌔(-2.0)
02月28日 ： 87.4㌔(-1.7)
03月31日 ： 87.6㌔(+0.2)
04月30日 ： 86.6㌔(-1.0)
2018年4月10日スタート
| 開始時 | 88.9kg | 44.2％ |
 | -2.6kg | -3.7％ |
| 現在 | 86.3kg | 40.5％ |
| あと1.4kg | |
| 目標 | 84.9kg |
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