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日記

2018年10月16日(火)
体重52.7kg   体脂肪率26.5%

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2018年10月15日(月)
体重52.8kg   体脂肪率26.0%

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2018年10月14日(日)
体重52.8kg   体脂肪率26.0%

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2018年10月13日(土)
体重52.3kg   体脂肪率25.7%

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2018年10月12日(金)
体重52.8kg   体脂肪率25.8%

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20代後半 女性 身長:159.0cm
産後ダイエットの記録です。
2018年2月14日出産

☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は2合以上食べる。
*食事はご飯:おかずを6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。

基本的に運動はしていません。
ご飯を食べて健康的に妊娠前の体型に戻したい!


☆目標 11/14までに51Kg☆

3/14 64Kg 33%
4/14 62.3Kg 32% (-1.7Kg,-1%)
5/14 60.8Kg 31.2% (-1.5Kg,-0.8%)
6/14 58.4Kg 29.7% (-2.4Kg,-1.5%)
7/14 56.6Kg 28.7% (-1.8Kg,-1%)
8/14 55.4Kg 28% (-1.2Kg,-0.7%)
9/14 53.5Kg 26.8% (-1.9Kg,-1.2%)
10/14 52.8Kg 26% (-0.7Kg,-0.8%)


トータル
-11.2Kg,-7%


アメブロ
https://ameblo.jp/pinon-n

2018年4月9日スタート
開始時64.0kg 33.0%
-11.3kg -6.5%
現在52.7kg 26.5%
あと0.7kg あと1.5%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 49.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.3s

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