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ダイエット日記 > 涼子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事には必ずたんぱく質を実行率91%91%
2.不用意に口に入れない実行率67%67%
3.「ごちそうさま」→すぐ歯みがき実行率56%56%
4.空腹を感じてから寝る実行率25%25%
5.キッチンでするストレッチ実行率88%88%
6.リビングでする筋トレ実行率50%50%
7.寝た状態のエクササイズ実行率57%57%
8.断捨離活動実行率14%14%
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日記

2018年4月24日(火)
体重54.9kg   体脂肪率30.1%

食事には必ずたんぱく質を

○

不用意に口に入れない

×

「ごちそうさま」→すぐ歯みがき

×

空腹を感じてから寝る

×

キッチンでするストレッチ

×

リビングでする筋トレ

×

寝た状態のエクササイズ

×

断捨離活動

×

買おうと思ってた「あれ」、子どもから頼まれてた「これ」、見事に忘れる。

最近、忘れやすいんだよなぁ、ってことも忘れる。

忘れないようにメモしたら、どこにメモしたか忘れる。



夕べはダイエットしてるってことを忘れて、やってしまいましたよ、仕事後の暴食。

夜10時の1000カロリー。
きゃーー!Σ( ̄□ ̄;)

まぁ、これにはいつくか理由があって。
長くなるので、ここではなく、心にうつるよしなしごとを書くアナログ手帳に書いておきます。
どこに書いたか忘れることのないように。

コメント(0)

2018年4月23日(月)
体重54.7kg   体脂肪率30.0%

食事には必ずたんぱく質を

×

不用意に口に入れない

×

「ごちそうさま」→すぐ歯みがき

×

空腹を感じてから寝る

×

キッチンでするストレッチ

○

リビングでする筋トレ

×

寝た状態のエクササイズ

×

断捨離活動

×

美脚!

05:39

中2の1年間で10cm以上背が伸び、最近はすっかり細長くなった息子。

まだ顔が小さくて、私服着るとなんだかとてもスタイルがよく見えるんだけど……

美脚だった!

昨日、部活練習試合で、ユニフォームで部屋をうろうろしてたの。

で、ふと見たら、美脚。
脚が細くて長い。

ゆる〜い卓球部所属なので走り込みなどしていないから、非筋肉質でまっすぐなふくらはぎ。
そして、驚くほど膝下が長い。
私より15cmくらい長いんじゃないかしら。

いやぁ、びっくりびっくり。

これは完全に夫系遺伝ですな。
私の家族にこの美脚はいない。

それにしても、宝の持ち腐れ〜。
どうせなら娘に遺伝してほしかったなぁ。
男子、めったに膝下出さんだろー。

娘は私の母、私、と三世代に渡って引き継いだ、典型的下半身デブです(号泣)

コメント(3)

2018年4月22日(日)
体重54.1kg   体脂肪率30.0%

食事には必ずたんぱく質を

未記入

不用意に口に入れない

未記入

「ごちそうさま」→すぐ歯みがき

未記入

空腹を感じてから寝る

未記入

キッチンでするストレッチ

未記入

リビングでする筋トレ

未記入

寝た状態のエクササイズ

未記入

断捨離活動

未記入

先週、53kg台の前半に達したのは、幻だったのかしら?

頑固なまでに54kgから脱せない。

生理前の溜め込み期?
閉経間近なのに、私の体はまだそんなに繊細なの?

単に努力が足らないだけか……(-_-;)


はい、落ち込むの終わり。
ようやく運動習慣できてきたし、こっからこっから〜〜!

コメント(2)

2018年4月21日(土)
体重54.2kg   体脂肪率30.4%
消費カロリー 1,669 kcal

食事には必ずたんぱく質を

○

不用意に口に入れない

○

「ごちそうさま」→すぐ歯みがき

×

空腹を感じてから寝る

×

キッチンでするストレッチ

○

リビングでする筋トレ

×

寝た状態のエクササイズ

×

断捨離活動

×

似合わないって知ってるのに、また買ってしまったワイドパンツ…。

ワイドパンツを履きこなすには背が低いんだよ。脚短いし。
かわいく着こなせる柄でもないしねぇ。

いや、あと2s痩せればいけるかも。
少しは細長く見えるかもしれぬ。

昨日の買い物を無駄にせぬよう、がんばりましょう。

I can do it!

コメント(5)

2018年4月20日(金)
体重54.1kg   体脂肪率31.0%
消費カロリー 1,671 kcal

食事には必ずたんぱく質を

○

不用意に口に入れない

○

「ごちそうさま」→すぐ歯みがき

未記入

空腹を感じてから寝る

○

キッチンでするストレッチ

○

リビングでする筋トレ

○

寝た状態のエクササイズ

○

断捨離活動

×

週の終わり、週末の始まり。

今週は夫が出張のため不在で、朝がのんびりだったんだけど、そのせいか毎朝なかなかエンジンかからず、かえって疲れたかも。

今朝も同様で、なんかぼんや〜り。

このままぼんやりしてると、あっという間に一日が終わりそうなので、ちゃんとto doリスト作ろう。

ダイエット的には。
今回のダイエットのために、たくさんのダイエット本から抜き出した涼子メニューをコンプリートさせる!
今まで、一日で全部やりきったことなかったので。

あとは踏み台昇降。
これは、20分を2〜3セット。20分までなら、精神的に耐えられると気付きました。小分けにしてトータル60分。仕事のない日はがんばる!

週末は増量するのが常だけど、今週は週の前半で大増量したので、この週末はなんとか減らす方向で…。

できるかな?

できる、できる。I can do it!

コメント(3)

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50歳 女性 身長:160.0cm
もう、このまま、ぽっちゃり寄りの中肉中背でいいかしら?と開き直っていたけれど、現状維持するにもダイエットが必要という事実に突き当たりました。

「自分に起きることを、楽しむ!面白がる!感謝の気持ちも忘れずに!」が日々のテーマです。

高齢出産(死語?)ゆえ、食べ盛りの中3息子、小6娘がおり、常に食べ物に囲まれている生活(*_*;

*マイルールは、前日の結果で入力。朝、日記を更新することが多いので。
2018年4月8日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-1.1kg +0.1%
現在54.9kg 30.1%
あと1.9kg あと2.1%
目標53.0kg 28.0%

 

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  2018年4月  
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25 26 27 28
29 30

 

rion
女性 
158.0cm 54.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.1s

*nana*
34歳 女性 
162.5cm 54.4s

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チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.1s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.4s

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 90.0s

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