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ダイエット日記 > るんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.排便した〜!実行率83%83%
2.お菓子我慢した〜!実行率25%25%
3.ジュース我慢しまた〜!実行率50%50%
4.筋トレした〜!実行率50%50%
5.1万歩歩いた〜実行率25%25%
6.エスカレーター使わなかった〜!(プライベート)実行率67%67%
7.夜は炭水化物食べなかった〜!実行率67%67%
8.お腹に力入れるよう意識した〜!実行率64%64%
9.姿勢意識した〜!実行率27%27%
10.立ってる時かかとあげる意識した〜!実行率18%18%
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日記

2018年4月17日(火)
体重57.8kg

排便した〜!

未記入

お菓子我慢した〜!

未記入

ジュース我慢しまた〜!

未記入

筋トレした〜!

未記入

1万歩歩いた〜

未記入

エスカレーター使わなかった〜!(プライベート)

未記入

夜は炭水化物食べなかった〜!

未記入

お腹に力入れるよう意識した〜!

未記入

姿勢意識した〜!

未記入

立ってる時かかとあげる意識した〜!

未記入

57.8kg

09:28

コメント(0)

2018年4月16日(月)
体重57.6kg   体脂肪率28.1%

排便した〜!

○

お菓子我慢した〜!

×

ジュース我慢しまた〜!

×

筋トレした〜!

×

1万歩歩いた〜

×

エスカレーター使わなかった〜!(プライベート)

×

夜は炭水化物食べなかった〜!

○

お腹に力入れるよう意識した〜!

×

姿勢意識した〜!

○

立ってる時かかとあげる意識した〜!

×

コメント(0)

12

09:28

朝なし
昼モンスタージュース、ソーセージ5本
夜ホッケ、サラダ、豚と玉ねぎ焼き、きゅうり、コーヒー牛乳
間サラダ、まんじゅう、にんにく、チョコ、ロールパン、アイスココア、キレイとレモン


久しぶりに実家帰ってきたー!
ダイエット中なこと伝えて普段よりもヘルシーなメニューにしてもらった!!これから1週間実家生きをつけないと!
おばあちゃん家いったらお菓子たくさん目の前にしてきた〜

コメント(0)

2018年4月15日(日)
体重57.4kg   体脂肪率28.0%

排便した〜!

○

お菓子我慢した〜!

○

ジュース我慢しまた〜!

×

筋トレした〜!

○

1万歩歩いた〜

×

エスカレーター使わなかった〜!(プライベート)

○

夜は炭水化物食べなかった〜!

○

お腹に力入れるよう意識した〜!

○

姿勢意識した〜!

×

立ってる時かかとあげる意識した〜!

×

コメント(0)

11

10:54

朝→なし
昼→餃子6つ、グラノーラ入りヨーグルト、わかめスープ、ビタミンゼリー
夜→グリーンスムージー、トムヤムクンスープ、カルパス3つ
間→スタバ、プロテインゼリー、クリーム玄米ブラン


今日は間食がおおかった〜!
寝落ちもしちゃって湯船も測ってない(;ω;)
スクワット30×2、ダンス6曲

もっと運動ふやしていきたいなー!

コメント(0)

2018年4月14日(土)
体重57.6kg   体脂肪率28.3%

排便した〜!

×

お菓子我慢した〜!

×

ジュース我慢しまた〜!

○

筋トレした〜!

○

1万歩歩いた〜

○

エスカレーター使わなかった〜!(プライベート)

○

夜は炭水化物食べなかった〜!

○

お腹に力入れるよう意識した〜!

○

姿勢意識した〜!

○

立ってる時かかとあげる意識した〜!

×

10

13:00

朝→豚焼肉、もやしとえのきの白菜のスープ、ヨーグルト
昼→なし
夜→グラノーラ
間→タピオカ、牛串、グミ、

湯船は10分くらいでいつもより短め
横腹筋20回、スクワット30回

コメント(2)

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2018年4月13日(金)
体重58.0kg   体脂肪率29.3%

排便した〜!

○

お菓子我慢した〜!

○

ジュース我慢しまた〜!

○

筋トレした〜!

○

1万歩歩いた〜

×

エスカレーター使わなかった〜!(プライベート)

○

夜は炭水化物食べなかった〜!

○

お腹に力入れるよう意識した〜!

○

姿勢意識した〜!

○

立ってる時かかとあげる意識した〜!

○

コメント(0)

9

01:57

朝→もやし白菜えのきのスープ、ヨーグルト
昼→グラノーラ、アイス
夜→ゼリー、タン、もやし白菜えのきのスープ、アイス

アイス1日に2個たべちゃった〜
夢でおかし食べたくて買い物してる夢みたんだよね、おかし食べたい欲出てる!笑

スクワット、くびれひねり、ダンスしたよーー!

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:160.0cm

・可愛くなる!
・水着着る!
・いろんな洋服着る!
・モテる!

3ヶ月で10Kg痩せる!!!!!

▽4/5スタート!(60.6kg)


▽目標
→1週間に-1kg痩せる!!!!!

5/1(57kg)⇒ネイルに行く!
6/1(54kg)⇒新しいお財布買う!
7/1(50kg)⇒新しいバッグ買う!
8/1(47kg)⇒全身マッサージ行く!
9/1(44kg)⇒旅行する!
2018年4月5日スタート
開始時60.6kg 30.6%
-2.8kg -2.5%
現在57.8kg 28.1%
あと7.8kg あと8.1%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 10(るん)
  • 10(♂幸せのサプリin横浜)
  • 6(るん)
  • 6(♂幸せのサプリin横浜)
  • 2(♂幸せのサプリin横浜)
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  2018年4月  
1 2 3 4
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

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チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.2s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 53.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.6s

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