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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜は炭水化物とらない実行率83%83%
2.出来る時はウォーキング 30分実行率25%25%
3.踏み台昇降 30分実行率25%25%
4.DVDエクササイズ実行率0%0%
5.YouTube エクササイズ実行率33%33%
6.姿勢を意識する実行率86%86%
7.ドローイング実行率60%60%
8.エアなわとび10分実行率86%86%
9.ハンドクラップダンス実行率100%100%
10.1日万歩計10000万歩実行率100%100%
11.腕 筋トレ実行率0%0%
12.3〜6時間以上コルセットする実行率0%0%
13.タオル運動 & 空中太鼓叩き実行率100%100%
14.1分プランク実行率100%100%
15.お通じ実行率100%100%
16.肩回し 50回実行率100%100%
17.スクワット実行率100%100%
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日記

2019年8月14日(水)
体重59.7kg   体脂肪率31.3%
消費カロリー 1,899 kcal

夜は炭水化物とらない

○

出来る時はウォーキング 30分

×

踏み台昇降 30分

×

DVDエクササイズ

×

YouTube エクササイズ

○

姿勢を意識する

○

ドローイング

○

エアなわとび10分

×

ハンドクラップダンス

○

1日万歩計10000万歩

○

腕 筋トレ

×

3〜6時間以上コルセットする

×

タオル運動 & 空中太鼓叩き

○

1分プランク

○

お通じ

○

肩回し 50回

○

スクワット

○

今日から生理きちゃった。

最近は食べても、食べても
めちゃくちゃ食欲が湧いてきて
やばかったから

もちろん体重も増えちゃったし

少しずつ戻していけるよう頑張ろう( ;∀;)


毎日、気を抜きすぎてたから、
また気を引き締めて
やる気を
高めていくぞー!(/・ω・)/


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2019年7月14日(日)
消費カロリー 1,831 kcal

夜は炭水化物とらない

未記入

出来る時はウォーキング 30分

未記入

踏み台昇降 30分

未記入

DVDエクササイズ

未記入

YouTube エクササイズ

未記入

姿勢を意識する

未記入

ドローイング

未記入

エアなわとび10分

未記入

ハンドクラップダンス

未記入

1日万歩計10000万歩

未記入

腕 筋トレ

未記入

3〜6時間以上コルセットする

未記入

タオル運動 & 空中太鼓叩き

未記入

1分プランク

未記入

お通じ

未記入

肩回し 50回

未記入

スクワット

未記入

2018年4月11日(水)
収支カロリー -1,526 kcal
摂取カロリー 305 kcal
消費カロリー 1,831 kcal

夜7時以降は食べない

未記入

夜は炭水化物とらない

未記入

気分が乗る日は筋トレ

○

出来る時はウォーキング 30分

○

お通じ

○

踏み台昇降 30分

未記入

DVDエクササイズ

未記入

YouTube エクササイズ

未記入

姿勢を意識する

○

ドローイング

未記入

痩せた自分をイメージする

○

エアなわとび10分

○
2018年4月10日(火)

夜7時以降は食べない

×

夜は炭水化物とらない

○

気分が乗る日は筋トレ

○

出来る時はウォーキング 30分

×

お通じ

○

踏み台昇降 30分

×

DVDエクササイズ

×

YouTube エクササイズ

×

姿勢を意識する

○

ドローイング

×

痩せた自分をイメージする

○

エアなわとび10分

○
2018年4月9日(月)

夜7時以降は食べない

未記入

夜は炭水化物とらない

未記入

気分が乗る日は筋トレ

○

出来る時はウォーキング 30分

未記入

お通じ

未記入

踏み台昇降 30分

未記入

DVDエクササイズ

未記入

YouTube エクササイズ

未記入

姿勢を意識する

未記入

ドローイング

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

エアなわとび10分

○
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31歳 女性 身長:157.0cm
かわいいママになりたい!綺麗なママになりたい!
何をしても全く体重が落ちなくなって
どんどん増えていくばかり…
30から代謝が下がって痩せにくいは
本当だった(>_<)

素敵な女性になれるよう
ダイエット、女子力もあげて、
ママ可愛いって子供たちに言って貰えるように
頑張りたいです(*´-`*)


☆目標☆
8月の目標↓↓↓

◎-2キロ落とす!(57kgになる)
◎有酸素運動を取り入れる
◎ヘルシーな食事
◎気分が乗る日は筋トレ
◎毎朝、1分プランク


綺麗になりたい!!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

7月
目標: 57kg → 55kg
結果: 57kg → 59s
+2増えました(:_;)


-----------------------

8月
目標: 59s → 57s
結果: 59s →
2018年4月4日スタート
開始時59.0kg 32.9%
+0.7kg -1.6%
現在59.7kg 31.3%
あと12.7kg あと12.3%
目標47.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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なな
30代前半 女性 
158.0cm 61.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.8s

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ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 55.7s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 51.9s

とと
40歳 男性 
166.0cm 102.0s

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