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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日一回はストレッチをする実行率83%83%
2.スクワットを10回以上する実行率83%83%
3.洗顔・歯磨きは丁寧に実行率100%100%
4.早寝早起き実行率67%67%
5.夜は穀物抜きでおかずのみ実行率17%17%
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日記

2018年4月7日(土)
体重64.6kg

一日一回はストレッチをする

未記入

スクワットを10回以上する

未記入

洗顔・歯磨きは丁寧に

未記入

早寝早起き

未記入

夜は穀物抜きでおかずのみ

未記入

64.6kg

17:05

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2018年4月6日(金)
体重64.6kg

一日一回はストレッチをする

○

スクワットを10回以上する

○

洗顔・歯磨きは丁寧に

○

早寝早起き

×

夜は穀物抜きでおかずのみ

×

こんばんは!
最近、鼻がかゆくて仕方がありません。
花粉症か・・・?;


女子日になったからか体重が増えてしまったので、食事にも気をつけようと思います。
おなかが痛いし、体調も最悪;

でも諦めずに続けます。


女子日が終わったらダイエットに向いた痩せ期が来るので頑張らないと^^

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2018年4月5日(木)
体重64.3kg

一日一回はストレッチをする

○

スクワットを10回以上する

○

洗顔・歯磨きは丁寧に

○

早寝早起き

○

夜は穀物抜きでおかずのみ

×

今朝はきっと体重が増えている!と覚悟して体重計に乗ったのですが・・・

あれ?減ってるし;

なぜ?;

ストレッチとスクワットの効果なの?
そういえば、お米を白米ともち麦を混ぜたものにしたけどそのせいなのか?



あ!そう言えば今日から女子日になったから…って思ったけれど、それだと体重は増えているはず。なぜ?

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2018年4月4日(水)
体重64.6kg

一日一回はストレッチをする

○

スクワットを10回以上する

○

洗顔・歯磨きは丁寧に

○

早寝早起き

○

夜は穀物抜きでおかずのみ

×

体重が100グラム減ったぐらいでも嬉しい!!
自分が頑張れるぞ!って思うから^^

でも明日はきっと増えている;
夜ご飯がガツン系だったからな…


けれど諦めずに運動と食事、ほんの少しずつの変化を取り入れて頑張ります!!

ストレッチすると気分転換にもなるからいい^^

コメント(0)

2018年4月3日(火)
体重64.7kg

一日一回はストレッチをする

○

スクワットを10回以上する

○

洗顔・歯磨きは丁寧に

○

早寝早起き

○

夜は穀物抜きでおかずのみ

×

昨日と同じくマイナス0.3キロ!!

今朝はいつもよりも早く起きて行動していたせいで夜は眠いです;
ストレッチとスクワットは回数を少なくしているおかげで今日は出来ましたよ☆
昨日はサボったけど。

無理をすると私は絶対に続けなくなるので、まずは体を慣らしていこうと思います。

絶対に痩せる!
そして綺麗な40代になるのだ!


皆さん、一緒に頑張りましょうね




夜はインンスタント麺(焼きそば・しかも大盛り)
明日はきちんとおかずを作ろう。

コメント(0)

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38歳 女性 身長:156.0cm
新年度になりましたね^^
今年30代ラストということで「綺麗な女性」を目指してダイエットすることにしました。

とりあえず、60キロまでまずはダイエットです。
2018年4月1日スタート
開始時65.0kg
-0.4kg
現在64.6kg
あと4.6kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

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のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.6s

rara
40代前半 女性 
155.5cm 54.7s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.1s

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