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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.あさ、必ずラジオ体操、筋トレ有酸素運動実行率50%50%
2.あさと、入浴後に体重測定実行率100%100%
3.毎日欠かさず、1時間長風呂、実行率100%100%
4.週に一回サウナにはいる。実行率0%0%
5.タンパク質一日60グラムまで実行率100%100%
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日記

2018年4月3日(火)
体重67.2kg   体脂肪率30.0%

あさ、必ずラジオ体操、筋トレ有酸素運動

未記入

あさと、入浴後に体重測定

○

毎日欠かさず、1時間長風呂、

○

週に一回サウナにはいる。

未記入

タンパク質一日60グラムまで

未記入

もしも

12:39

仕事がいい感じに早くおわったなら、サウナいこうとしています。
クーポンみつけたんだよなー

コメント(0)

よし!減った

12:33
体重67.2kg  体脂肪率30.0%

朝0.5キロ減らすことがでけた!
しかし、昨日忙しかったせいか、
朝の運動できず‥
休憩時間を利用してやるか、
ちなみに
朝は大豆プロテイン

昼は月見そばのと、ローストビーフサラダを食べた。
そばめっちゃうまい!

コメント(0)

2018年4月2日(月)
体重67.7kg   体脂肪率30.2%

あさ、必ずラジオ体操、筋トレ有酸素運動

○

あさと、入浴後に体重測定

○

毎日欠かさず、1時間長風呂、

未記入

週に一回サウナにはいる。

未記入

タンパク質一日60グラムまで

○

夜は

17:35

脂肪燃焼的なダイエットトマトスープにしました。

コメント(0)

コメント(0)

本格的に開始する

12:36
体重67.7kg  体脂肪率30.2%

朝!ラジオ体操、第1から第2をやり、筋トレ15分、エアロビ11分くらいやって、シャワーでスッキリしたあとに、大豆プロテインを飲んでから仕事に向かった。

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2018年3月30日(金)
体重67.2kg

あさ、必ずラジオ体操、筋トレ有酸素運動

未記入

あさと、入浴後に体重測定

未記入

毎日欠かさず、1時間長風呂、

未記入

週に一回サウナにはいる。

未記入

タンパク質一日60グラムまで

未記入

67.2kg

12:31

コメント(0)

2018年3月29日(木)
体重67.4kg   体脂肪率30.1%

あさ、必ずラジオ体操、筋トレ有酸素運動

未記入

あさと、入浴後に体重測定

○

毎日欠かさず、1時間長風呂、

○

週に一回サウナにはいる。

未記入

タンパク質一日60グラムまで

未記入

少しづつ、体重へっていますね。
でも焦らずいきます、明日の朝からスムージーに変えます。全てのスムージーがなくなるまでな。ってなわけで、帰りに豆乳買ってこよう

コメント(0)

2018年3月28日(水)
体重67.5kg   体脂肪率30.2%

あさ、必ずラジオ体操、筋トレ有酸素運動

×

あさと、入浴後に体重測定

未記入

毎日欠かさず、1時間長風呂、

未記入

週に一回サウナにはいる。

未記入

どうにかしたいものだ‥ラジオ体操できず‥、金曜日朝、スムージーやるか‥

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:166.2cm
ちょいリバウンドくらった為。こちらで再挑戦!
2018年3月27日スタート
開始時67.6kg 30.0%
-0.4kg ±0%
現在67.2kg 30.0%
あと4.2kg あと4%
目標63.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

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うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 76.8s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 63.8s

north
男性 
167.5cm 74.2s

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