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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年5月16日(水)
体重72.8kg   体脂肪率36.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

KALDIで、

また素敵なものを見つけました♪

「こんにゃくせんべい」1袋46kcal

「おやつわかめ」1袋23kcal

これは買いよッ!


あまりのわくわく感に、

帰宅して早々食べてみる。

こんにゃくせんべい、うんまぁ〜!

おやつわかめは、

茎わかめを裂いたやつなんだけど、

小袋ながら噛み応えもあって

満足感があります♪


調子に乗って食べていたら、

あっという間に満腹に。

ありゃ。夕飯どうしよう。


お菓子を食べてしまったのは悪いけど、

でも、お腹いっぱいなのに食べるのも、

ダイエッターとしておかしい。


結論。夕飯もういいや。

今日はおしまい。


一汁三菜とか、

有機野菜で地球にも身体にもいい食事とか、

すんごい憧れるんですよね。

でも、それはダイエットが成功してから、

残りの人生をかけて

たっぷり堪能しようと決めています。


今は、

ダイエット最優先。

あれもこれもってやってしまうと、

うまっこの場合疲れて

嫌になって、ダイエット放棄!なんて

ことになってしまうんですよね。

だから、

停滞期までは運動ですら

自らガマンしてます。


すべては痩せてから。

大丈夫、絶対痩せる。

っていうか、現在進行形で超痩せてる。

2か月たたないのに、

もうちょっとでマイナス10kgですもの。

うまっこ人生で

驚異的な数字ですよ。


これからも

焦らず、淡々と、でも楽しんで、

ラク〜に痩せていきます☆



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
レトルト中華丼 59キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


ステーキ 500キロカロリー


おやつわかめ 23キロカロリー
こんにゃくせんべい 46キロカロリー
ディップ&クラッカー 143キロカロリー
わらび餅 174キロカロリー


ついに72kg代突入〜〜!!

やったね!

痩せてくれている、

私の身体ちゃん、エライ!

素晴らしい!!

超頑張ってるわね!

ワンダフォー!!!

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2018年5月15日(火)
体重73.4kg   体脂肪率35.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

1500kcal以内で生活し始めて

はや63日目になります。

だんだんカロリーのやりくりも

うまくなってきました。


「あ、今日はカロリーギリギリだ」と

思った時、

夕飯のボリュームが足りない時があります。


そんな時に頼りになるのが、

0カロリーの寒天やゼリーです。

が、普通の砂糖類を使わないスイーツは、

たいがい味が人工甘味料の味がするのです(泣)

あの、舌に残る味が

好きな人っているんですかねぇ・・・。


とはいえ、背に腹は変えられない。

お腹が空いて眠れなかったり、

ましてや過食に走るよりはマシ、と

0カロリー系スイーツの

お世話になっている、うまっこです。


最近お気に入りなのは、

セブンイレブンで売っている

0カロリーの寒天ゼリー、みかん味。

0カロリー系の中では美味しいと思う。

量もたっぷりあるから嬉しい。


あと、100均で売っている、

ORIHIROの「ぷるんと蒟蒻ゼリー」の

0カロリーのグレープフルーツ味。

すごく小さな個包装がいつくも入っていて、

ひとつずつ開ける手間が、

満腹感を誘うというマジック。


私が毎日地道に1500kcal以内を

守ることができているのは、

ひとえにこの0カロリー系スイーツ達の

おかげでしょう!

ありがとう!

これからも、たよりにしてます!!



というわけで、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース  185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
レトルトぞうすい 94キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
煮豚 549キロカロリー
ゼリー 94キロカロリー
ご飯  168キロカロリー
ソース 30キロカロリー


野菜スープ 150キロカロリー
ごぼう煮  75キロカロリー
0カロリー寒天 0キロカロリー


昨日より200g増えているのは、

例によって、停滞増えるターンのせいです。

その分、体脂肪がガクンと落ちています♪

ヤッタね!

この後また、体重が減るのが今から楽しみ♪♪♪


いやあ、

本当に順調だなあ、私のダイエット生活!

こんなに楽しくて楽なのに

体重がガンガン落ちるんだもんなあ。

でもそれは、

頑張ってくれている身体のおかげよね!

ありがとう!!

すばらしいわ!!

エクセレント!!!

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2018年5月14日(月)
体重73.2kg   体脂肪率36.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

うまっこは、元々ポテトが好きです。

とくに、フライドポテト。

デブにありがちな食の嗜好ですよねえ。


うまっこの自宅駅近くにロッテリアがありまして、

その前を通る度に、

「本日ポテト半額!」「シェーキ半額!」とか

大きな看板が見えるんです。

ええ、そりゃあもうダイエットに悪いです。


ロッテリアで一番好きだったのが、

ふるポテのバターしょうゆ味。

粉を全部かけると辛いので、

ポテトのSも一緒に買って、

増やして味を薄めて食べるのがお気に入りでした。

(カロリー増やしてる)


ポテトが食べたいなあ、と思ったら、

冷凍食品のハッシュドポテトを1枚だけ、

フライパンで焼くとついつい油を使ってしまうので、

トースターでこんがり焼いて

ケチャップをつけて、

じっくり味わって食べます。


これで、

なんとかダイエット中は

ロッテリアの誘惑に打ち勝ってきました。

これからも、

自分の中のデブ悪魔と戦っていきます♪


とはいいつつも、

ロッテリアのふるポテに、

もしも100kcalくらいのSSサイズが出たら

買うんだけどなあ。

と空想に耽るうまっこなのでした・・・



さて、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
目玉焼き 70キロカロリー
ぞうすい 150キロカロリー
ハッシュドポテト 147キロカロリー
ケチャップ 22キロカロリー
ゼリー  104キロカロリー


蓮根のお吸い物 27キロカロリー
レトルトハヤシ 98キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


ひじきの煮物 225キロカロリー
ごぼうの煮物 75キロカロリー
低脂肪ヨーグルト 73キロカロリー


今日も痩せてくれている

私の身体ちゃん、

本当にありがとう!!

ダイエットはとっても順調♪

まだまだず〜っと続けられそうね♪♪

えらいわ!

すばらしい!!

エクセレント!!!

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2018年5月13日(日)
体重73.4kg   体脂肪率37.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

昨日は映画を観に行きました。

「レディ・プレーヤー・ワン」

ポップコーンを買わずに、

お茶と38kcalのおしゃぶり昆布を持参して

映画に挑みました。

えらいぞ、私!

成長してるわ!


自宅で観るDVDとは違い、

映画館では当然、

途中でおやつを足す事はできませんから、

ここまでは勝利です。


しかし、ここで気を抜いてしまった。

連れとそのままランチを食べに行ったのですが、

選んだ店が豚丼の店!

すでにチョイスが間違っているんですが、

気づかないあたりが、

映画を観た後の興奮のせいでしょうか?


しかしそこはダイエッターでございます。

連れにはダイエットをしていることは

話してあるので、

豚しゃぶサラダを単品でチョイス。

「じゃあ豚丼少しあげるね」

と連れはあくまで優しさから大盛りにしてくれて。

ま、ひと口くらいならいっか、と。

さらに連れは「これも食べたい」と

蒸し餃子を追加。


さて注文した料理を見て後悔。

えええ???こんなに多いの??

豚しゃぶサラダはあきらかに3、4人前!

そして上にはたっぷりの豚肉とごまだれが。

うおおおッ!

胡麻ドレッシングのカロリーの高さは、

ダイエッターとしてよくよく身に染みています!

これはまずった!

そして蒸し餃子もでかい!

豚丼もでかい!!

いやいやいや、お店のサービス精神には感服しますが、

ダイエッターとしては、

別の方向にサービスして欲しかった!!


あちゃあ・・・と急速に後悔しつつも、

手を合わせて頂きます。

うん、美味しい!

小皿をもらって、互いに分け合いながら食べます。

oh・・・!

豚丼の中に半熟卵が隠されている!

下にはそぼろまで!

タレの味も辛くて、

こりゃあカロリーが凄いことになる・・・!


もう60日間もカロリーダイエットを続けていると、

大体のカロリーが分かるようになります。

豚肉は200gはある、そぼろが100g、

タレ、ご飯の量・・・

あ、やばいこの豚丼1000kcal超えるわ・・・。


豚しゃぶサラダも地味にカロリーが高いし、

でかい肉たっぷりの蒸し餃子も言わずもがな。


朝はいつもの野菜豆乳ジュースだけのうまっこですが、

すぐに悟りました。

これ、夕飯食べれないわ・・・。


とはいえ、

映画の話で盛り上がり、

ランチ自体は楽しかったですよ、ええ。

誰も悪くない。

サービス精神たっぷりの豚丼屋さんも、

それを選んでしまった私たちも。

すべてはダイエットの神様の采配なんでしょう・・・。


久しぶりに気持ち悪くなるほど食べまして、帰宅。

心配する事もなく、

夜まで空腹感に苛まれる事はありませんでした。

ちゃんちゃん♪


教訓・

映画のあとの食事に注意!


おあとがよろしいようで。



昨日の食事記録です。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー

間食
おしゃぶり昆布 38キロカロリー


(外食)
豚丼大盛り(1/3) 600キロカロリー
豚しゃぶサラダ 300キロカロリー
蒸し餃子(2つ) 300キロカロリー


なし


良かった、今日400g減ってる!!

抜くなら夜ってことね。

がんばって痩せてくれてる

私の体、ありがとう!!

よく頑張ったわね!!

えらいわ!!

すばらしい!!

ワンダフォー!!

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2018年5月12日(土)
体重73.8kg   体脂肪率35.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

ほぼ毎日、甘いものを口にする

スイーツ大好き、な うまっこです。

昨日は葛きりを食べました。

葛きりって美味しいですよねえ。

特に昨日はスーパーで

「甘夏」味のものを見つけまして、

カロリーこそ書いていなかったものの、

そんなに大きくないし(160g)、

葛きりならヘルシーでしょう、と購入。

わーい、

初めてのスイーツを食べるのってわくわくする♪


よく冷やして、夕飯の後に頂きます。

葛きりって、黒蜜のやつしか食べたことなかったけど、

フルーツ味も美味しい!

甘夏のさわやかな甘酸っぱさが合う!!

おお、これはアタリだわ!


さて、話は変わりますが、

何を隠そううまっこは

定期的に葛湯の食べたくなる性質です。

1、2週間に1回は食べているかな?

でも、葛湯って高いってほどじゃあないけど、

思ったよりカロリーはある。

近くのスーパーに売っているのが、

加糖タイプしかないせいかもしれないけど、

1杯で119kcalですよ。

まあ、スイーツだと思えば低いかな?


ふとその事に気付きまして、

あれ、この葛きりって、実はカロリーが高いんじゃ?

いやいや、まさかね。

ゼリーみたいなもんじゃん。

そう思いつつ、この製品を作っている会社の

HPを開いてみました。

が、カロリー表示がない。

まあ、こういうことはたまにあります。


そういう時は、私は販売元に電話して

聞くことにしていますけれど、

あいにく金曜日の夜、

明日からは土日で連絡はつきません。

こんな時は、類似商品を探して、

「だいたいこんなカロリーかなあ?」と

目星をつけることにしています。

それも、ちょっと多めにね。


さて、葛きり単体のカロリーですよ。

調べました。

麺?だけで100g135kcalもありました!!

エ?!!

じゃあこの160gの葛きりは・・・

216キロカロリー??

でも、甘夏の汁のカロリーが入ってないから・・・

oh・・・!

たぶんこれ、300kcal近いわ・・・。


こんな小さな、アイスも小豆も入っていない、

シンプルな葛きりでねえ・・・。


私の1日の摂取カロリーは1500です、

そのうちの約300。

痛いですよ。

いくら美味しくても、

これは暫く買わないでおこうと決めたうまっこなのでした。



おあとがよろしいようで。


昨日の食事記録です。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー


野菜スープ 250キロカロリー
大塚食品レトルトカレー 100キロカロリー
ご飯 336キロカロリー


野菜スープ 300キロカロリー
葛きり  280キロカロリー


なんとか1500キロカロリー以内!

エライ!!

すばらしい!!

ダイエットの旅はこよなく順調ね♪

今日も痩せてくれている

わたしの身体ちゃん、

ありがとう!!!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
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マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-14.8kg -9%
現在67.6kg 32.5%
あと5.6kg あと11.5%
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