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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年5月21日(月)
体重72.8kg   体脂肪率36.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

「75日目の反乱」も

ついに5日目です。

この、太り戻ろうとする

身体のホメオスタシスとの戦いも

後半戦、というところでしょうか?


毎日1500キロカロリー以内に

抑えることに苦労しています。

ちょっと気を抜くと、

食べ過ぎてしまう!

この2ヶ月間、こんなことなかったのに!!!


これこそダイエットの醍醐味なんでしょうね。

この戦いを抜ければ、

新しい私が待っているんだ、と

自分を励まして

1日1日を過ごしています。


また体重が減りペースに入って

正直ホッとしています。

大丈夫、大丈夫、

ちゃんと痩せているから大丈夫。

「体幹リセット」トレーニングも

無理なくこなせてるし。

順調だわ!


停滞期なんかに負けてたまるか!

絶対絶対私は痩せるんだ〜〜〜!!!


昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 171キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 141キロカロリー


かぼちゃ 36キロカロリー
野菜スープ 150キロカロリー
玄米 227キロカロリー
牛肉 200キロカロリー
サラダ菜 20キロカロリー
ゼリー 98キロカロリー
ソース 30キロカロリー


りんご 40キロカロリー
肉ピーマン茄子炒め 250キロカロリー
ご飯 60キロカロリー


今日も痩せてくれている

私の身体ちゃん、ありがとう!

とっても頑張ってるわね!!

えらいわ!

すばらしい!!

エクセレント!!!

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2018年5月20日(日)
体重73.2kg   体脂肪率33.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

今日も

「75日目の闘争」期間中のうまっこです。

ホメオスタシスが働いて、

1日のうちで数時間、

異常な食欲が出てきて困っています。


昨日はある講演会に行ってきました。

友達と行ったので、楽しかった♪

家にいると気が抜けて

過食してしまいそうなので、

この土日は外出したほうが良さそうです。

外に出ると、

少しは気が張るので。


でも、夕方帰宅したらまたもや飢餓感が。

それでも食べすぎずに済んでいるのは、

とにかく食べるものは

手元のメモ帳に書く、という

癖がついているからでしょう。

本当に昨日も1500キロカロリーギリギリ。

危なかった・・・!


食べた直後はよくても、

少ししたらまた空腹感がきてしまう。

まず歯磨き!

それも念入りに!


それから母とドラマについてお喋りしたり、

職場の話をしてとにかく食べることを頭から追い出す。

そしてダイエット本を熟読して、

自分の良いイメージだけを

頭に描く。

私は痩せている・・・

私は62キロ・・・自己暗示。


そして「体幹リセット」トレーニングのおかげで

カクンと寝てしまう。

なんとか4日目も乗り切りましたな。


さて、

今朝驚いたのが、

体重は200グラムしか減っていませんが・・・

体脂肪が33%?!!

ダイエット開始以来の最低値!!

そして脂肪だけ900グラムも減ってる!!

これは絶対に「体幹リセット」のおかげだ!!

ヤッホー!!!


そういえば、

なんだか歩いていても、

姿勢がちょっといつもと違う気がするし。

頭の位置?肩の位置?

なんでしょう、ほんの僅かなことですが。

これが「体幹リセット」の効果なんだわ!

これからも続けよう!

さすが、私の直感は頼りになる!

嬉しい驚きの4日目でした♪♪



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 171キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
サラダ 50キロカロリー
レトルトカレー 153キロカロリー
ご飯 168キロカロリー


トマトリゾット 79キロカロリー
ツナ缶 53キロカロリー
卵 70キロカロリー
オリーブオイル 111キロカロリー
レトルト雑炊 90キロカロリー

間食
えびせんべい 10キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
サラダ 270キロカロリー
ご飯 100キロカロリー
刺身 50キロカロリー


よし、何とか「75日目の反乱」も

乗り越えられそうだわ!

体脂肪がガンガン減ってるのが嬉しい!

がんばって痩せてくれている、

私の身体ちゃん、

本当にありがとう!!

えらいわ!!

すばらしい!!!

この調子よ!!!

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2018年5月19日(土)
体重73.4kg   体脂肪率34.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

昨日、おとといに引き続き、

『75日目の闘争』期間中のうまっこです。

1日、数時間にわたって

異常な食欲に悩まされています。


昨日は職場の新人さんの指導があり、

緊張していたせいか

日中はさほどの飢餓感もなく、

夕方になってキました。


夕飯を食べても食べても

空腹が襲ってくる。

胃袋はパンパンなのに!

コワイ!!


こういう時は、

うまっこ伝家の宝刀、

0カロリーの寒天ゼリーの出番です!

とにかく噛んで、胃袋を満たして、

誤魔化すしかない!

そしてすぐ歯を磨いて寝る!!


話は変わりますが、

『75日目の反乱』到来と共に

買ってきたダイエット本、

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」

なるものを実践中です。

これがまた、

寝る前にやると、

吃驚するくらい寝つきが良くなりまして。


以前は、布団に入ってからも

本を読んだりマンガを読んだりと

1時間か2時間は

ゴロゴロダラダラしていたんですが、

この体幹リセットの筋トレをすると、

15分か30分もせずに眠れるようになりました。

嬉しい驚きです♪


まだまだ戦いは続くようですが、

しばらくすれば

ホメオスタシスがリセットされて、

身体が痩せることを認めてくれるということですから、

なんとかこの時期を乗り越えたいと

思います・・・


大丈夫!

かならず私は痩せる!!



昨日の食事記録。



りんご 40キロカロリー
野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
ノンオイルツナ缶 53キロカロリー
卵  70キロカロリー
オリーブオイル 111キロカロリー


エビと蕪のスープ 150キロカロリー
トマト卵 170キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


きんぴらごぼう 123キロカロリー
オリーブオイル 111キロカロリー
卵  70キロカロリー
ノンオイルツネ缶 53キロカロリー
なめこ  15キロカロリー
0キロカロリー寒天 0キロカロリー


体重こそ増えているけど、

体脂肪は減ってる♪♪

やったね!!

空腹感こそ酷いけど、

身体は順調に痩せているみたい。

よしよし、

この調子♪

今日も痩せてくれている

私の身体ちゃん、ありがとう!!

がんばってるわね!

えらいわ!!

すばらしい!!

ワンダフォー!!!

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2018年5月18日(金)
体重73.0kg   体脂肪率35.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

昨日も、日中に妙な空腹感が襲ってきました。

一昨日は2時〜4時頃だったのですが、

昨日は昼ちょっと前から。


お昼に外を歩くと、

「銀だこ」の香ばしい油の匂いに

クラクラしました!

今までこんなにも銀だこに誘惑されたことは

ありません!

私は「銀だこ」よりも「くくる」派ですからね!!


それはともかく、

いつもならまるで気にならない

飲食店の匂いにやたらに敏感に。

マックの前、コンビニの揚げ物の前でも!

すごいわあ、「75日目の反乱」。


昼ごはんのサラダチキンを

食べている時ですら、

お腹が「なにか食べろ」「なにか食べろ」と

言っているのが分かるんです。

いやいや、今食べてるからね?!!

いつもなら食べれば満足していたのに、

全然満足できない。

これが家だったら、過食に走っていたかも・・・と

思うとゾッとします。

とにかく噛みまくって、

満腹中枢に信号がいきますようにと

祈るばかり。


結論から言いますと、

この異常な空腹感は夕方まで続きました。


家に帰っていつもどおりの夕飯を

食べる頃には、普段どおりに。

変な魔法にかけられたような感じです。


「ホメオスタシス」(恒常性)という言葉があるそうです。

身体が常に一定の状態を

保とうという働きの事だそうです。

たとえば、水をたくさん飲んでも、

余分な量を排出するような。


私の身体でもどうやらその、

ホメオスタシスちゃんが働いて、

普段のデブ体形から変わりつつあることで、

「もうこれ以上痩せたら危険だ!」と

とんでもない危険信号を送ってくれているらしい。


冗談じゃない!

まだやっと73キロになったばっかりよ?!

まだぜんぜんデブじゃん!

BМIだって肥満1だわ!

こんなところで

ダイエットやめてたまるか!!!


・・・というわけで、

いつまで続くことやら、

(1,2週間ということですが)

ホメオスタシスちゃんと戦う

75日目の反乱闘争を、

しばらく続けていきます。


ガッツだぜ!!


昨日の食事記録



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
塩鮭  50キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
サラダチキン和風味 141キロカロリー
ゼリー 90キロカロリー


野菜鶏肉スープ 300キロカロリー
さしみ蒟蒻 50キロカロリー
カマンベール 297キロカロリー


とりあえず、

反乱の1日目2日目を

のりきったわ!

エライ!!

すばらしい!!

わたし、超がんばってるわ!!

エクセレント!!!

コメント(2)

2018年5月17日(木)
体重72.8kg   体脂肪率35.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

おはようございます。

ここまで、いっさい運動してこなかった

うまっこでございますが、

ついに運動系を解禁しようと思います。


その理由ですが、

昨日仕事をしていた2時3時頃でしょうか、

突然フラフラっとしたんです。

そして急激かつものすごい空腹が襲ってきた!

えええ?なにこれ??

立っていたのですが、

つい身体を支えたくらい。


お昼はたっぷり食べたはず。

こんな時間にお腹が空いたこと、

ダイエット開始以来ないことです。


体調を崩したかなあ?

ものすごく暑かったし?

と思いながらも、

6時まで仕事をして帰宅。

夕ご飯を食べる頃には、

飢餓感もおさまって、

いつもどおり。


疲れてたのかなあ?

と、思いつつも

何となくネットで検索。

便利な時代です。


すると、

レコーディングダイエットをしていると、

75日前後に強烈な飢餓感に襲われる、

これを「75日目の体質変化」とか「75日目の反乱」とか

いうことが分りました!

よくよく数えてみると、

私がダイエットを開始してから、

たしかに70日くらいなんですよ!

oh・・・!


私のようなレコーディングダイエットをされている方の

記事を読みまして、

これは脳が痩せる事を拒否した状態であると。


今まで人類は今日まで

飢餓と戦って生きてきた、

そのため

遺伝子だか本能だかが、

あんまり体重が落ちるものだから

「飢餓状態だ!」とパニックを起こし、

なにがなんでも痩せさせまいと

主人であるところの私に、

さまざまな心理作戦、ホルモン攻撃を

しかけてきているらしいのです。


ちなみに、この突然の急激な空腹感は

1、2週間続いて、

そのあと嘘のようになくなるんだとか。


これさえ乗り切れば、

身体がついに「痩せること」を認めてくれるらしい。


oh!

まじか。


ひとまず安心したのは、

「75日目の反乱がくるのは、うまくいってる証」

ということです。

ま、確かにうまくいってるけども。

聞いてないですよ、そんなの。


さて、対策。

何か別の事をするといいらしいです。

食事のカロリーは変えずに中身を変えるとか。

肉なら、オーストラリア産からカナダ産に変えるとか、

そんなんでも効果があるらしい。

おもしろいなあ。


あとは、カロリーを控えるのを続けながら、

別のダイエットを試してみるとか、

ですって。


話が長くなりましたが、

つまり、うまっこがやるべきことは、ですね。

運動系ダイエットですよ。

停滞期のためにとっておいたんだけどなあ。

ま、いいか。

停滞期もたいなもんだし。


本屋さんで、いつか話題になった

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」

という本を購入。

電車で広告を見て気になってました。

ぺらっと中身をみたら、

簡単そうだし。

1日5分とか書いてあるし。

これに決めました!

うまっこ、直感を信じるタイプです。


やるだけやってみましょう!

カロリー制限さえしていれば、

とりあえずリバウンドしないわけだし!


やるぞ!オー!



昨日の食事記録


野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
ローストビーフ 194キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


かに雑炊 162キロカロリー
スイカ 50キロカロリー
葛湯  119キロカロリー
こんにゃくせんべい 46キロカロリー
いちじくゼリー 94キロカロリー


さしみ蒟蒻 50キロカロリー
卵トマト炒め 85キロカロリー
パイナップル 100キロカロリー
いわし  174キロカロリー


また新たな段階にきたのね!

すばらしいわ!!

私の体ちゃん、

今日も痩せてくれてありがとう!!

えらいわ!!

この調子♪♪



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30代前半 女性 身長:168.0cm
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のんびり

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2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-14.8kg -9%
現在67.6kg 32.5%
あと5.6kg あと11.5%
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