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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年4月19日(木)
体重77.0kg   体脂肪率38.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

母が「箱根ベーカリーのパンを買って来たわよ!」

と、嬉々としてパンの差し入れ。

嬉しいですよ。

嬉しいけど、パンってカロリー高いんだよなぁ、と

内心複雑。


箱根ベーカリーは

シナモンロールが有名らしい。

参勤交代の図柄の変わったパンの包みがかわいい。

チラッと見たら、マジでおいしそう。

うわぁ。


悩んだ末、夕飯をサラダだけにして、パンを食べることに。

それも全部じゃなくて、半分とか、一部を。

ダイエット中ですからね!


さてさて、実食。

まずはサラダで腹をいっぱいにしてから、と・・・

シナモンロール。

近くのサンジェルマンのシナモンロールは

背丈が高くて、マフィンのいとこみたいな感じなんだけど、

箱根バーカリーのは薄くて横に広い。

表現は悪いけど、PSPとかゲームコントローラーみたいな。


ひとくち。サクッ。

う、う、う、うんまぁ〜〜〜〜いッ!!!

な、なにこれ!超うまい!!!

サクッと軽い食感、甘さは控えめ、

でもパンの味はしっかりしてる!

さっすが箱根ベーカリー!!

うまっこ人生で、堂々第1位のシナモンロールですよ!

こりゃあ看板商品も納得だわ!


続いてベーコンエピ。

けっこう、大きい。

ひとつの枝の先を割って食べてみる。

ん、けっこう固いな。

パンに重みがある感じ。

フランスパン系はカロリーが高いから、

ひとつだけにしとこうっと。

パクッ。もぐもぐもぐ・・・


うんまぁぁぁあああ〜〜〜〜いいッ!!!!

うぉおおおーーーー!!!

超うまい!しっかり小麦の味がする!!

穀物の風味の向こうににっこりとベーコンが笑ってる!!

かなり噛み応えがあるけど、

それがまたイイ!

ひとかけらで、すんごい満足感!


おそるべし、箱根ベーカリー!!


久しぶりにとても美味しいパンを食べて、

大興奮&大満足のうまっこですが、

頭を離れないのはカロリーのこと。


箱根ベーカリーのホームページを開くけど、

公式にカロリーの発表はないみたい。


町のパン屋さんならともかく、

全国に何店舗も展開しているきちんとした企業なら、

問い合わせれば教えてくれるもの。

うまっこは早速TEL.

おじさまが電話口に出て、

丁寧にカロリーを教えてくれる。

さすが、いいパンを作る会社は対応がいいなあ。


結果。

シナモンロール 379キロカロリー
ベーコンエピ  678キロカロリー


ふおおおおおおーーーーッ!!!!

あ、あぶねーーー!!

全部食べなくて良かったーーー!!!

パンふたつで1日の摂取カロリーの3分の2って

どーゆーことよ!!


やっぱり、パンは危険。

ここんところダイエットが順調で

気を抜きかけたうまっこに、

ダイエットの神様が

「まだまだ気を抜いちゃいかんぞ」

と言ってくれたのかも。

ありがとう、ダイエットの神様!!

うまっこは頑張ります!!


というわけで、

昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース  179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー


卵トマト炒め 80キロカロリー
焼そば  469キロカロリー


パクチーサラダ 217キロカロリー
キス骨せんべい  2キロカロリー
(箱根ベーカリー)
シナモンロール(半分) 190キロカロリー
ベーコンエピ(2かけ) 194キロカロリー


今日は危なかったけど、

ギリギリセーフ!!

ダイエットの神様は、うまっこの味方だわ!

ありがとう!!

そして私の体も、

今日も痩せてくれてありがとう!!!

すごいわ!えらいわ!!



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2018年4月18日(水)
体重77.4kg   体脂肪率38.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

これはうまっこだけなのかもしれませんが、

体重は一直線には減りません。


必ずちょこっと増えてから、ガクっと落ちます。

グラフを見ると一目瞭然。


400グラム〜600グラム増えるのが、

2、3日続いたら、その後800〜1キロも減るんです。


う〜ん、人体の不思議。


更に言うと、

その増えてる時期っていうのは、

体脂肪の重量がかなり減るんですよね。


体重が1週間くらいあんまり変動がないなぁ、と

思っていたら、

計算すると脂肪だけ1キロ減っていたことがありました。

(3月25日〜3月31日間)


う〜ん、人体の不思議・・・!


今朝、うまっこは体重が400グラム増えていました。

昨日の食事も暴食していない、

1500キロカロリーを守っている、

つまり脂肪燃焼期に入ったらしい。

実際、200グラムくらい脂肪だけ減ってる。


毎日の体重はとても気になる存在。

でも、きちんとカロリーをコントロールさえしておけば、

絶対に太ることはない。


だから、うまっこは

ほんの2、3日の体重の増加に気を揉まず、

むしろ「やった!脂肪が減るぞ!」

「やった!これからガクッと体重が減るぞ!」

と、むしろ喜ぶ事にしました。


というわけで。

やったぁ〜!!またうまっこは痩せるぞ〜〜〜!!!

と心で叫んで今日は失礼します。



昨日の食事記録。


プルーン(1粒)25キロカロリー
牛モモステーキ(80グラム) 146キロカロリー
とろろいも 100キロカロリー
ご飯 168キロカロリー
ステーキソース 20キロカロリー


豆乳春雨スープ 206キロカロリー
蒸し鶏パクチーあえ 40キロカロリー
キス骨せんべい 8キロカロリー
レトルト鶏粥 95キロカロリー


やきそば 469キロカロリー
かつおの刺身 99キロカロリー
チアシード入り蒟蒻ゼリー 75キロカロリー
キス骨せんべい 4キロカロリー


毎日頑張って痩せてくれている私の体、

本当にありがとう!!

頑張ってるわね、えらいわ!!

素晴らしい!!!

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2018年4月17日(火)
体重77.0kg   体脂肪率39.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

ダイエットを始めるにあたって、

うまっこが決意したこと。

それは、

「好きなものは我慢しないで食べる」

ということ。


我慢すると、必ず反動が起こる。

たとえ1か月、2か月と食べるのを我慢できたとしても、

一生好きな食べ物を我慢して

生きられるでしょうか?


うまっこは、無理。

好きなものを食べないで

生きられないし、

生きてても寂しいだけだと思う。


というわけで、

うまっこはスイーツを我慢しません。

たまにスナック菓子も食べます。


でも、もちろんカロリーを計算してから。


大好きな「カルビーのピザポテト」だって食べます。

ひと袋70グラムが388キロカロリーですが、

1枚か2枚をものすごく集中して

あじわってあじわってあじわ〜〜って食べれば、

けっこう満足するものです。

(残りは友人や母親に食べてもらう)


あと、うまっこの大好きな

ビアードパパのパイシュー。

ひとつ247キロカロリーです。


1500キロカロリー以内で暮らしているから、

朝昼と少しだけカロリーを抑え気味にしていれば、

けっこう食べられます。

ダイエットを始めてからでも、

1、2週間に1回くらいの頻度で食べてるかも。


昨日も、ひと目惚れした

「アールグレイ香るプリン」143キロカロリーを

買ってきて食べました。

おいしかった〜!!


カロリー制限ダイエットは、

「目標カロリー内なら何を食べてもOK」

というのが嬉しい。

好きなものを食べて、

ストレスなく痩せていくのがうまっこの理想です。


これからも、

楽しくわくわくしながら

ダイエットを続けていきます♪


さて、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
キス骨せんべい 2キロカロリー


チーズ 143キロカロリー
食パン1枚 125キロカロリー
ケチャップ 20キロカロリー
りんご 40キロカロリー
野菜スープ 150キロカロリー
キス骨せんべい 3キロカロリー


カオマンガイ 646キロカロリー
セロリの漬物 20キロカロリー
アールグレイのプリン 143キロカロリー


今日も昨日も、

頑張って痩せてくれて、

ありがとう、私の体!!!

すばらしいわ!!!

えらい!!!







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2018年4月16日(月)
体重77.2kg   体脂肪率39.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

デブはみんな食べるのが好き。

うまっこも、

たくさんたくさん好きな食べ物があります。


そのうちのひとつが「豆腐」そして「生湯葉」。

どっちもヘルシーだと思いませんでしたか?


ふふ・・・違うんですよ。


うまっこは以前、

「豆腐はヘルシーだから、ご飯の代わりに豆腐を食べようダイエット」

という自己流のダイエットをしたことがあります。

これが不思議なくらい痩せなかった!


なぜかをひも解きましょう。


うまっこの好きな豆腐は「波乗りジョニー」です。

とろんとしてて、豆乳の入ってるアレです。


「波乗りジョニー」は1パック110グラム×3の

330グラムで売られています。

330グラムで211キロカロリーです。


「低カロリーじゃん?」って??

うまっこは1食で330グラムをぺろっと食べます。

あいたたた・・・ですよね。

そんなに食うなよって話ですが、

うまっこは豆腐300グラムなんて朝飯前。

いくら低カロリーでも、それだけ食べればご飯と変わらないって話です。


さらに、生湯葉。

これも、低カロリーなイメージがありませんか?

実は、100グラム231キロカロリーと、

白米ご飯より高カロリーなんですよ!!!


これも、うまっこは300グラムや400グラムくらい、

ぺろっといっちゃいます。


そりゃあ太るわ!!!

って感じですよね。


美味しいんだよなぁ、汲み上げ湯葉・・・。


もちろん、

ダイエット中も食べています、豆腐も湯葉も。

大好きなんだもん。

でも、きちんとカロリー計算をしているから大丈夫。


大好きな食べ物を我慢せず、

楽しく上手に付き合いたいものですね。



おあとがよろしいようで。昨日の食事記録です。



野菜豆乳ジュース 179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー
キス骨せんべい 4キロカロリー
卵かけご飯 272キロカロリー
野菜スープ 100キロカロリー


プルーン(1粒)25キロカロリー
蒟蒻ごぼう煮 70キロカロリー
なめこのバター炒め 239キロカロリー
野菜スープ 100キロカロリー


なし


順調、順調!!

すばらしい!!

毎日痩せてくれている、私の体、本当にありがとう!!!

エライわ!!!


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2018年4月15日(日)
体重77.6kg   体脂肪率38.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

1500キロカロリー以内で

生活するうまっこ、

毎日商品のカロリーを

目を皿のようにして眺める日々です。


最近私がよくお世話になっているのは、

レトルトのお粥・雑炊でしょうか。


80〜100キロカロリーくらいで、

けっこう量もあるし、美味しい!

蟹粥、ふぐ粥、鳥粥なんかをよく食べます。


そして、なんと言っても

キス骨せんべい!!

美味しい上に噛みごたえもあるので

満腹感があるし、

何より超低カロリー&カルシウムたっぷり!(骨だから)

ダイエット中は中々牛乳を飲まないので、

うまっこはこれでカルシウムを摂ってます。


探せばあるある、低カロリー食品!!


どなたか、お勧めの低カロリーものが

ありましたら、教えてくださいませ!


いや〜、

まだまだダイエットは余裕で続けられそうですな。


というわけで、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
えびグラタン 133キロカロリー


レトルトぞうすい 80キロカロリー
ローソン・スモークささみ 131キロカロリー


チーズ(20グラム) 72キロカロリー
ブロッコリー 5キロカロリー
アスパラ 2キロカロリー
たけのこご飯 260キロカロリー
味噌汁 100キロカロリー
生湯葉 377キロカロリー
いくら(13グラム) 35キロカロリー

おやつ
キス骨せんべい 10キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー


こんなに続くなんて、

なんてすばらしいの!!

エライわ!!

あなたはダイエットの天才ね!!!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
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