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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年5月26日(土)
体重72.2kg   体脂肪率34.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

「ありがとう」を700回言う

○

「75日目の反乱」もついに10日目ッ!

なんだか、

飢餓感が収まってきたような・・・?

昨日も昼ちょっと前にキましたが、

仕事中だったので助かった!


夜もいつも通りの

ダイエット量の夕食で

お腹いっぱいになったし。

なんだか乗り切れる気がしてきました♪♪


話は変わりますが、

以前本屋でダイエット本とか

見ていた時にですね、

隣にあった、

自己啓発系の棚の本をたまたま立ち読みしたら、

「1日500回『ありがとう』と言い続けて

5万回になったら奇蹟が起こる!」

な〜んて書いてあったんですよ。


・・・なんだろう、

潜在意識に良い言葉を刷り込むとか、

そんな意味なのかなぁ?

と、首を傾げながらも、

「なんだか素敵だなぁ」とも思いました。

うまっこ、「ありがとう」って言葉が

大好きなんですよね!


じゃあやってみようかな!

とかる〜く考えて、

やり始めたのが、

ちょうどダイエット開始と同じ時期。

すでに合計37400回に達しています。


自宅にいる時に、

両手の指を折りながらひたすら

「ありがとう、ありがとう、ありがとう・・・」と

言い続けて100回数えたら正の字を手帳に書いて。


これ、本当に不思議なんですが、

毎日700回くらい言っていると

なんだか気分が上向きになるんですよね。

だから、楽しくてついつい続けています。

勿論出来ない日もありますが、

別に強制じゃないし・・・と

ゆる〜く考えて、

でも細々と続けています。


で、なんでこんな話をしたのかと言いますと、

ダイエット日記を折角毎日つけるので、

ついでに「ありがとう」回数も

書きこませてもらおうかな、と。


その方がモチベーション上がりそうだし。

本当に奇蹟が起こるなら、

私を62キロにしてよねッ!という

気持ちもあったりして。


というわけで、

本日までの「ありがとう」は37,400回。



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 198キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 17キロカロリー
ツナ卵  123キロカロリー


赤身ステーキセット 800キロカロリー


かきたま春雨 193キロカロリー
野菜スープ 100キロカロリー


今日も痩せたわ!

私の身体ちゃん、

頑張ってくれてありがとう!!

えらいわ!

すばらしい!!

エクセレント!!!

コメント(4)

2018年5月25日(金)
体重72.4kg   体脂肪率35.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

身体のホメオスタシス機能と戦う、

「75日目の反乱」もあと少し!

これを超えると、

また身体はガンガン痩せるそうですよ!

ヤッタね!!


さて、「75日目の反乱」到来と共に

始めた「体幹リセット」トレーニングですが、

その本の著者は、

モデルさんだったり、

減量したい方相手にインストラクターを

されている方なんですね?


そのせいなのか、

本には「体重1キロにつき、

1・5グラムのタンパク質を

1日に摂りましょう」な〜んて

書いてあるんです。


私の体重は72キロだから、

72×1.5=108?!

1食あたり36グラムですか?!

いやいやいや、

そんなに食べれます?お肉とかお魚??


そうは言いつつも、

マジメなうまっこは

最近大好きなノンオイルツナ缶や

脂肪の少ないコンビーフの

タンパク質を確認しました。


ツナ・・・12.5グラム

コンビーフ・・・17.5グラム


ぜんぜん足りないじゃん!!

ツナ缶3つ食えってか??!

無理無理無理!!


・・・というわけで、

カロリー制限を第一目標にするうまっこには、

とても出来ない計算でした。

毎回ステーキにするなら別だけど。


ま、参考程度に、ね。

そんなにタンパク質を摂るなら、

やっぱりプロテイン?

今度ドラックストアに行ったら、

ちらっと見てみようっと。



では、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 198キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 141キロカロリー
ツナ卵 123キロカロリー


ビタミンジュース 79キロカロリー
ゆかりおにぎり 177キロカロリー
サラダチキン 98キロカロリー
ノンアルコールモヒート 100キロカロリー


餃子 400キロカロリー
味噌汁 50キロカロリー


何はともあれ、

昨日も難なく「75日目の反乱」を

乗り切ったわ!!

エライ!!

すばらしい!!

この調子よ!!

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2018年5月24日(木)
体重72.6kg   体脂肪率35.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

未記入

週3回体幹リセットトレーニング

○

やっちまった・・・!

うまっこ、「75日目の反乱」8日目にして、

1500カロリーオーバー、

やっちまいました・・・!


ま、とはいえ、

ほんの92キロカロリーですが。

これくらいは誤差でしょう?

誤差だって言って!

お願い!

ダイエットの神様ッッ!!


この程度のオーバーで済んでいるのも、

愛するメモ帳のおかげですなあ・・・

超えたと分かった時には

「やっちまったぁ」と後悔に浸りますが、

超えたと分からないよりも

100億万倍マシです!


やはり、

夕方からの飢餓感で、

なんとなしにそちらに気が回ってしまい、

カロリー管理がおろそかに

なりがちなんですかねぇ。


うまっこの特性といたしましては、

反省はしない。

自分を責めない。

という事が染みついております。

だって、ムダだもの。

楽しいダイエットが、楽しくなくなってしまうもの。


そんな事もあるよねぇ、

だからダイエットって楽しいんだよねぇ、と

笑って今日を見つめるほうが、

絶対毎日楽しく生きられるもの。


毎日痩せてくれている自分の身体、

美味しいダイエット食品を作ってくれている会社、

製造してくれている工場の皆様、

それを運んでくれる配送会社、

それを仕入れてくれたスーパー、

棚に並べてくれた店員さん、

レジを打ってくれたパートのおばちゃん、

全てに支えられて、

私はこうして10キロ近くも痩せられたってわけですよ!


もちろん、このピンキーサイトの運営者さま、

ダイエット仲間のみんなもネ!


私って、すごく恵まれている。

すんごく幸運なのよね!

その幸せに感謝しつつ、

今日もダイエットを楽しみます♪♪♪



おあとがよろしいようで。


昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 171キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
ツナ卵焼き 234キロカロリー


葛湯  117キロカロリー
ひじきの煮物 200キロカロリー
玄米ご飯 227キロカロリー
牛肉 200キロカロリー
スムージー 106キロカロリー


鮭 20キロカロリー
味噌汁 50キロカロリー
ガーリックライス 200キロカロリー
きんぴらごぼう 60キロカロリー


1500キロカロリー超えたとはいっても、

昨日より脂肪が減っているわ!

ならば勝利よ!!

今日も痩せてくれている

私の身体ちゃん、

本当にありがとう!!

エライわ!!

頑張っているわね!!

ワンダフォー!!!

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2018年5月23日(水)
体重72.6kg   体脂肪率35.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

うまっこの鬼門は、

映画、DVDでございます・・・!


先日、つい借りてきてしまった

海外ドラマの「フリックス〜黒い遺伝子〜」


面白いッ!

うまっこ、パニックホラー大好物ですッ!!

ついつい内容に夢中に。

すると、あ〜ら不思議、

食べ物に手を伸ばしている・・・。


昨日は手元にあったオールブランを

何もかけずにボリボリ。

意外とそのままでもイけるなぁ。

多分20〜40グラムくらいは食べたかな。

お腹いっぱいなのに、

まだ食べようとしている自分がいる。

これこそホラーだわ!!



「75日目の反乱」×海外ドラマは

さすがにダメでしょう、

と自分に突っ込みつつも、

ギリギリ1500カロリー以内には

なりました・・・。

あ、危なかった・・・!


あと「アウトキャスト」も借りちゃったのよね。

うふふ、楽しみ・・・♪



さて、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 171キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 141キロカロリー
野菜スープ 100キロカロリー
サラダチキン 98キロカロリー


(外食・ブロンコビリー)
チキンステーキセット 620キロカロリー


アサリスープ 200キロカロリー
コンビーフ 95キロカロリー
ノンオイルツナ缶 53キロカロリー
オールブラン 141キロカロリー


生理中だけど、

なんとか少し減っているのは、

「体幹リセット」トレーニングのおかげなのかしら?

なにが理由でもいいわ!

痩せているんだもの!!

頑張ってくれている

私の身体ちゃん、ありがとう!!

頑張っているわね!!

エライ!!すばらしい!!

エクセレント!!!

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2018年5月22日(火)
体重72.8kg   体脂肪率35.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

「75日目の反乱」も今日で6日目です。

昨日の異常な食欲は

夕方〜夜にきました。

でも、「来る」とわかっていたので、

結構冷静に対処出来ているかな?


「反乱」開始当初は、

どうしよう、どうしようと

慌ててしまいましたが、

「これこそダイエットなんだ」

「私は今すばらしい体験をしているんだ」と

前向きになったら、

なんだか楽しくなってきました♪


あと、ダイエット本にあったように、

食生活の中身を意識して変えている、

というのも影響しているのかも?


以前は殆ど肉系オンリーだったうまっこですが、

最近ノンオイルのツナ缶に

ハマっております。

お刺身も美味しいし、

嫌いだったいわしまで食べられるように!

年齢のせいか、ダイエットのせいか

定かではありませんが、

確かに食の嗜好が変わったみたい。

嬉しい変化です♪♪♪


食事記録を延々とつけていると

気づくものですが、

人間ってけっこうワンパターンな

食生活をしているんですよねぇ。

うまっこの場合、

野菜スープ、カレー、焼そば、焼肉・・・

なんてのが定番で、

1、2週間でループしていたんです。

・・・近くのスーパーの特売品の

ループでもありますが。


そのパターンを意識して崩してやると、

ダイエットにも心にも効果があるみたい。

勉強になるなぁ。


そんなこんなで、

毎日粛々とダイエットにいそしむ

うまっこなのでした・・・



おあとがよろしいようで。



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 171キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 141キロカロリー


みそ汁 100キロカロリー
卵 70キロカロリー
ノンオイルツナ缶 53キロカロリー
オリーブオイル 111キロカロリー
玄米 227キロカロリー
コンビーフ 95キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
蒟蒻うま煮 100キロカロリー
ビアードパパのパイシュー 274キロカロリー


さぁ、今日も楽しくダイエットしましょ♪

体重が70キロ切ったら、

服を買いに行くんだぁ〜♪♪

今から楽しみ!

今日も痩せてくれている、

私の身体ちゃん、ありがとう!

とても頑張っているわね!!

すばらしい!!

エライ!!!

ワンダフォー!!!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
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のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-14.8kg -9%
現在67.6kg 32.5%
あと5.6kg あと11.5%
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