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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年4月29日(日)
体重75.8kg   体脂肪率37.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

休む時は徹底的に休むのがうまっこの信条です。

布団の上で好きな本をダラダラ読む幸せ。

天国ですよ。極楽ですよ。


無印のパニール(ほうれん草とチーズ)カレー、

美味しかったですよ。

これからはインドカレーが食べたくなったら

無印の小さめカレーにお世話になりましょ。


そして、うまっことしては禁断の・・・

チーズも食べました。

うまっこ、世界中のデブにたがわずチーズ好きです。

でも、チーズって脂肪の塊ですからね。

カロリー半端ない。

でも、うまっこはカマンベールが食べたくなった。

食べましょう!

我慢するダイエットは続かない!


大好きな明治の十勝カマンベール、

ひと箱100グラムで300キロカロリー。

3等分して、100キロカロリー分いただきます。

うまっ!いつ食べてもうまッ!!


カマンベール、大好きですよ。

あと好きなのは、ミモレットとかパルミジャーノとかの

ハードチーズ系に、もちろんとろけるチーズ系も、

プロセスチーズもクリームチーズも好きだし、

ブルー系もいいですなあ。

カッテージも結構いけちゃう。

チーズって、本当に魅力的な食べ物です。


以前ダイエットする前に、

クリームチーズの味噌漬けにハマりまして、

毎日作っては食べていた頃がありましたが・・・

今考えると恐ろしすぎる・・・!!


うまっこの鬼門はチーズなのかもなあ、と

なにもない休日にぼんやりと考えます。


皆様も、よい休日をお過ごしください。


昨日の食事記録。


きんぴらごぼう 123キロカロリー
かぼちゃ 115キロカロリー


ねぎまぐろおにぎり 165キロカロリー
コラーゲンゼリー 26キロカロリー


野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー 7キロカロリー
パニールカレー 128キロカロリー
つぶこん雑穀ご飯 50キロカロリー
カマンベール 100キロカロリー
野菜鶏肉スープ 300キロカロリー
トマトリゾット 93キロカロリー
パルミジャーノ 25キロカロリー
ヨーグルト 64キロカロリー


・・・あれ?

夜に食べすぎてる??

何故かはわかってるんだ。

借りてきたDVD「銀と金」を観ながら食べてたから。

あ〜あ・・・

やっぱり映画やドラマは危険だな〜。


ま、次からは気をつけますよ。

うまっこ、反省はしない。

絶対自分を責めない。

行動を変えるだけ。

むしろ、気づいた自分を褒めなきゃね!

エライ!

また痩せるわよ!!

すばらしい!!!

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2018年4月28日(土)
体重75.6kg   体脂肪率37.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

GWです!

休みになると、ハメを外しがちなうまっこが

決意する事は・・・

「ま、増えなきゃ勝ちってことで」。

現状維持でございます。


・・・とはいえ、

ここまで45日間頑張ってきたことを

無にする気はありません。

食事記録だけは、

必ずつける事が連休中の私の課題、

という事に致します。

あとは知らない(笑)

記録だけはないと、

あとで具体的な改善すらできないからね。

仕事と一緒。


と、いうわけで

皆様もよい連休を〜〜〜!!!



昨日の食事記録


野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
焼そば  500キロカロリー


刺身こんにゃく 40キロカロリー
ビーフペースト 50キロカロリー
キス骨せんべい 5キロカロリー
たけのこ炒め 50キロカロリー


鶏肉 300キロカロリー
卵  140キロカロリー
0カロリーゼリー 0キロカロリー


私の体ちゃんも、

連休中はよく休んでね!

ありがとう!

おつかれさま!!

コメント(0)

2018年4月27日(金)
体重75.8kg   体脂肪率37.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

うまっこは、インド料理、ネパール料理が

だ〜い好きです♪

香辛料たっぷりの、

ピリッとコクのあるスパーシーなカレーを、

熱々焼きたてのナンで食べる幸せ・・・!


おいしいですよね、ナン!!

しかもですね、

うまっこのよく行くインド料理屋さん、

ランチはナンが食べ放題なんですよ・・・!


皆さまは、インドカレーのカロリーをご存じでしょうか?


カレーはダイエットの天敵、と

よく言われているように、

普通の日本式カレーは700〜、

ものによっては軽く1000カロリーを超えてしまう、

まさに魔物。

ではインドカレーは?


カレーの種類にもよりますが、

カレー単体で300〜400くらいらしいです。

野菜系はカロリーが低く、肉系は高い傾向にあるそうで。


問題は、あの外側カリカリ、中がふんわりの

おいしいナン。

1枚400キロカロリー超えるらしい。

オーマイガッ!!!

でっかいもんなあ、インド料理屋のナン。

でも、ぺろっと1枚食べちゃうんですよねえ。


つまり、インドカレーのあのセットは、

だいたい700〜1000超、

日本のカレーとさして変わらないカロリーなんです!


こええ〜〜ッ!!!

というわけで、うまっこは

ダイエット開始以来、大好きなインドカレー屋さんに

行っていないんですよね。

でも、たまに食べたくなる!

バターチキン、パニール、キーマ・・・!


しかし、そこは

ダイエットの神様がついている(自称)うまっこ、

見つけましたよ!!

無印良品に、ありました!

その名も「小さめカレー」シリーズ!!

インドカレーのパックが少量で売られている!!

ヤッタ!!

ありがとう、無印良品!!


マッサン、キーマ、パニール、ココナッツチキンの4種類を購入。

1袋90グラムです。

本当に小さいなあ。


さっそく、わくわくしながらマッサンカレーを実食。

中には小さな肉に、ピーナッツがごろごろ入ってる。

つぶつぶ蒟蒻入りの雑穀ご飯100グラムと共に

食べてみます。

ああ、このスパイシーな香り!

インドカレーだ!!


パクリ。

おおお!!!すげークオリティ!

うまいじゃないっすか、無印のレトルトインドカレー!

若干日本好みの味付けな気はしますが、

そこはご愛敬。

カレー断食明けのカレーはやはり美味い!

特にピーナッツがいいアクセント!

あっという間に完食です。


1袋199キロカロリー。

小さめカレーと書いてありますが、

この容量でこのカロリーは結構高い。

小さめで良かった〜。

ご飯と合わせても300カロリー以内ですよ。

いい買い物したなあ。



体重は昨日から200グラム増えてます。

が、

これは例の如く、体重がちょっと増えるターンだから。

仕方ない。

でも、体重と体脂肪が増える時期は、

スリーサイズが減るんだよね。

うふふ・・・やった♪♪


この後体重はちょっと停滞してからまた減るのが、

うまっこのいつものパターン。

だんだん自分の体の減量ペースが

わかってきたなぁ。

これも、毎日記録をつけているから分かるんだよね。

ピンキー、ありがとう!


さて、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
プルーン(1粒)25キロカロリー
マッサンカレー 199キロカロリー
つぶこん雑穀ご飯 100キロカロリー


春雨スープ 88キロカロリー
ハーブチキンささみ 115キロカロリー


マルゲリータピザ(ハーフ) 400キロカロリー
焼そば(ハーフ) 350キロカロリー
0カロリーゼリー 0カロリー


ダイエットはこの上なく順調!

やせてくれて、ありがとう、私の体!!

本当にエライ!

がんばってくれて、ありがとう!

すばらしいわ!!

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2018年4月26日(木)
体重75.6kg   体脂肪率36.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

また、新たな低カロリー食品を見つけるべく、

KALDIに行ってみました。

輸入の食品を多く扱うKALDI、

ダイエット以前はパクチーラーメンとか

よく買ったっけ。

たぶん凄いカロリーだったんだろな。


ダイエットを始めてから、

同じ店に行っても

「え、こんな商品もあったんだ!」と

新たな発見があったりして、

とても新鮮な気持ちになります。

物を見る目が変わったんだなあ

ということを実感します。


さてKALDI。

さっそく見つけました、

台湾のスイーツ、オーギョーチ68キロカロリー。

バーミヤンにもあるやつですね。

これ、私大好きなんだ!やったね!


「五香粉香る牛肉麺風春雨スープ」88キロカロリー

春雨スープ系は、大手のやつはだいだい食べて

飽きていたので、新しい味は嬉しい!


「スープリゾット・トマトバジル」93キロカロリー

お湯を注いで食べるタイプの即席リゾット。

リゾット系は結構カロリーが高くなるから、

これは買いですね。


仕事帰りにざっと見ただけでも、

これだけある!

うんうん、こりゃあ今後も期待ですな、KALDI!


帰宅後、まずはスープリゾットから頂きます。

お湯を注いでよくかき混ぜてから3分。

パクッ

・・・あれ、まだ芯がある。

熱湯を注いだんだけどなあ・・・

アルデンテ仕様?にしては違うような・・・

レンジでチンしてから、もう1回仕切り直し。

パクッ

おお、うまいじゃん!



ちょっと粉チーズをかけたい誘惑が・・・

いやいや、うまっこ、チーズはカロリー高いっすよ。

また今度、カロリーが余裕の時にネ。


でも、正直レトルトのお粥に比べると、

ボリューム感に欠けるなあ。

小腹がすいた時に食べる感じ、かな?

でも、味はヨシ!また買おうっと♪


こんなに美味しいものを食べてダイエットになるなんて、

現代はいい時代ですなあ。

今日も大満足のうまっこでした。

おあとがよろしいようで。



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
プルーン(1粒)25キロカロリー
トマトリゾット 93キロカロリー
豆腐ひき肉炒め 222キロカロリー


トマト卵 74キロカロリー
オレンジ 57キロカロリー
キス骨せんべい 10キロカロリー
レトルト卵粥 87キロカロリー


もやしと豆腐の味噌汁 100キロカロリー
鶏肉と大根の煮物 200キロカロリー
わらびもち 256キロカロリー
しそ 2キロカロリー


今日もたくさん痩せてくれて、

ありがとう、私の身体!

がんばってるわね!!

えらい!!

すばらしいわ!!!

コメント(2)

2018年4月25日(水)
体重75.6kg   体脂肪率38.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

いきなりステーキ!が以前から

気になっていました!

昼に行列が出来てるし。

すんごいおいしそうな匂いが立ち込めてるし。

うまっこ、お肉大好きです。

テレビで、いきなりステーキで糖質制限ダイエットをしたって

話を聞いたことあったし。


そして昨日ついに行ってきました!

たまたま行列がない!

これは神様のGOサイン?!←なわけないか


立ち食いのイメージがあったんだけど、

ほとんど椅子のついた席。

カフェみたいに背の高い椅子だけど。

あ、普通の低い席もちょっとだけあるわ。


ステーキ専門店なんだから当たり前だけど、

メニューは全部ステーキ!

ワーオ、ここは夢の国?


一番安いワイルドステーキってのは、

肩肉の部分らしいです。

おお、肩肉ならカロリー低いじゃん。

リブにサーロイン、ヒレとステーキの種類も様々。

さあどれにしようと楽しく悩んでいれば、

ふと見ると、どれも200グラムと300グラムの値段が書いてある。

・・・・・ん?


店員さんに聞くと、

なんとお肉は200グラムからしか売ってないって!!

な、なにーーーーーッ?!

聞いてないぞ?!

え?200?

ダイエットしてんですけど?

100か、せめて150グラムにしてくれないの?


やっぱりダイエット中にステーキはまずかったか?

しかし、周囲からはお肉のいい匂い。

一度入った店は出れない小心者のうまっこ。


カロリーの低い肉といえば・・・ヒレ肉か・・・

チラッとヒレ肉のメニューを見る。

うおっ200グラム1800円?!

なかなかいい値段じゃあないっすか!


うまっこ、悩みに悩んで

「ひ、ヒレ肉200、お願いします」

イッターーー!!

給料日だし、大奮発ですよ!!


サイドのご飯もサラダもつけずに、肉だけオーダー。

ダイエット中ですから!!(あと値段も)


さて、いよいよステーキとご対面!

がっつりと固まったヒレ肉が、たまねぎの上に乗ってる。

つけあわせのコーンはブロッコリーに変更しました。

さて、実食。

醤油用の皿をもらって、まずは塩で食べてみましょうか。

パクッ。


う、う、う、う、うんまァああああいいいい!!!

つーか肉がめちゃくちゃやっらわかい!!

歯で切れますよ!!

さっすがステーキ専門店!

肉がうまい!うますぎるぜ!!


塩の次は醤油で。これもうまい!!

最後はステーキソースをかけて。

わさび醤油が一番おいしい、かな?

味、大満足!!

いやあ、お値段のだけありますわ。

ごちそうさまでした。


検索したら、ヒレステーキ200グラムで

430キロカロリーでした。

うん、これならダイエット中もいけますね。

ただ、お値段が張るので、

たま〜にご褒美で行く感じかな。

ちゃっかり肉マイレージカードも作っちゃった♪


今朝の体重は、

600グラム減の75.6キロ。

これはステーキを食べたからというより、

たまたま体重減ターンだっただけなんだけど、

でもお肉をがっつり食べても太らない、と

再確認できたのは嬉しい。


スイーツも食べてステーキも食べて、

この生活のどこがダイエットなんだろうかと

ふと思うときがあるけど、

痩せてるのは事実。

ありがとう、私の身体!



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー
野菜スープ 50キロカロリー
キス骨せんべい 5キロカロリー


(外食・いきなりステーキ)
ヒレ肉200グラム 430キロカロリー

おやつ
プルーン(1粒) 25キロカロリー


アスパラガス 12キロカロリー
豆乳坦々スープ 206キロカロリー
かぼちゃ 130キロカロリー
トムヤムクン 178キロカロリー
トマトリゾット 93キロカロリー
0カロリーわらびもち 0キロカロリー


こんなにしっかり痩せてくれて、

私の身体、がんばってるわね!

ありがとう!!

えらい!

すばらしい!!




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30代前半 女性 身長:168.0cm
楽しいダイエット

自分を褒めるダイエット

を 目標にしてます

のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
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現在72.6kg 35.0%
あと10.6kg あと14%
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