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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年5月31日(木)
体重72.4kg   体脂肪率34.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

未記入

週3回体幹リセットトレーニング

未記入

あれだけ映画とDVDは危険だと

わかっていたはずなのに、

また借りてしまった、

海外ドラマ「ヘリックス〜黒い遺伝子〜」。


面白いんだもの!

続きが気になるんだもの!!

そうして、ついつい

手近にあったすり胡麻に

ゆかりをかけて食べている自分がいる・・・!


胡麻って健康食品ですけど、

カロリーがけっこう高いですからね。

夜の11時頃までDVDを見ながら

すり胡麻を食べてしまったうまっこ。


・・・ま、まぁスナック菓子よりマシよね?

でもやっぱり、夜に食べちゃあダメでしょ。

今度夜にDVDを観るときは、

絶対歯を磨こう!

そうしよう!!


でもうまっこは、

こんな1回のあやまちで

ダイエットを放棄するほどバカじゃあありません!

ヤケにならず、

でも現実は現実としてきちんと記録に残し、

そして粛々とまたダイエットをする!


絶対62キロ!!

へこたれるもんか!!



さて、昨日の食事記録。


卵焼き 70キロカロリー
野菜スープ 100キロカロリー
野菜ジュース 179キロカロリー
ファイバー 7キロカロリー
グラノーラ 167キロカロリー


鮭の塩焼き 50キロカロリー
つぶこん雑穀ご飯 100キロカロリー
鶏肉 400キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
サラダ 135キロカロリー
ツナ卵 123キロカロリー
蒟蒻 100キロカロリー
胡麻ゆかり 100キロカロリー


まあまあ、こんな日もありますよ!

53キロカロリーオーバーしました!

でもありがたいことに、

脂肪重量だけは変わってない!

きっと明日あたり減ってるわ!

大丈夫!

私はまだまだ痩せている!!

これからどんどんスリムになるんだ!


今日も痩せてくれた

私の身体ちゃん、ありがとう!


本日までの「ありがとう」は、41800回です♪♪♪

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2018年5月30日(水)
体重71.8kg   体脂肪率34.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

「75日目の反乱」終了〜〜〜ッッ!!

いやぁ、

長かったような短かったような

2週間でしたわ。


おかげさまで、

すんごい飢餓感も収まりまして、

元気ピンピンのうまっこでございます♪


これでまたひとつ、うまっこは

レベルアップって感じです♪

さあ、痩せるぞ〜〜!!


話は変わりますが、

うまっこは豆腐、豆乳が大好きです。

ダイエットをかねて、

毎日豆乳と野菜ジュースを混ぜて

朝食に飲んでいます。

ダイエット本の受け売りなんですがね。


で、色んな豆乳を飲んで味を比べています。

今のところ、

ふくれんの「大豆スムージー」と

めいらくの「豆乳+おから のむ大豆」が

お気に入りです。

豆腐っぽいのが好きなんですよね。


で、本題。

「カロリーオフ」につられて、

マルサンの「調整牛乳カロリーオフ45%」っていうのを

買っちゃったんですね。

それも1000mlのやつを・・・。

ああ、せめて200mlにしておけば・・・。


そう、すんごいまずかったんです。

いや、うまっこの好みじゃないってだけですよ?

でもね、

豆乳に化学甘味料入れないで欲しいわけですよ。


わかります?

ゼロカロリーのゼリーとか、

やっすいスポーツドリンクに入っていて、

舌に残る苦いあれ、

あれが豆乳に入っているんですよ!

やめてよ!!

私の大好きな豆乳になにしてくれてんの??!


まぁたしかに、

原材料名を確認しなかった

うまっこも悪いですよ・・・

でも、豆乳の原材料なんて、

大豆以外にないじゃあないですか・・・ッ!


うまっこ、ひさしぶりにガックリですよ。

ま、これも

ダイエットの旅の醍醐味ですけどね。



おあとがよろしいようで。


昨日の食事記録。



豆乳野菜ジュース 139キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ 217キロカロリー
餃子  200キロカロリー
ヨーグルト 47キロカロリー
はるさめヌードル 69キロカロリー


ステーキ弁当(ご飯半分残し)367キロカロリー
ピザ 200キロカロリー


ひじきサラダ 192キロカロリー


「75日目の反乱」が終わったおかげで、

夜がサラダだけでも全然平気!!

ヤッタね!!

これならダイエットも

続けられるわ〜〜♪♪

今日も痩せてくれている

私の身体ちゃん、

ありがとう!!

すばらしい!!!


本日までの「ありがとう」は40.800回です♪♪♪

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2018年5月29日(火)
体重71.8kg   体脂肪率35.0%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

ホメオスタシスの抵抗も終盤か、

もうかなり飢餓感も薄れてきました。

明日あたり、「75日目の反乱」もおしまいかな。


さて、昨日は月曜日!

月曜日と言えばうまっこは、

ビアードパパのパイシューを買って

自分をねぎらいます♪


だって、月曜日って一番キツイじゃないですか。

だからご褒美♪♪


パイシューはひとつ247kcalしますので、

朝昼と、一日のカロリーを少なめにして、

1500kcalは超えないよう、

全体を調整しつつのスイーツです。


いやあ、スイーツを食べない人生なんて、

ありえないでしょう!

女の子だもん!!

だものですから、うまっこはダイエット中、

意地でもビアードパパのパイシューは食べます!!


ほら、よくあるじゃあないですか。

「ダイエットから元の食事に戻したら太った」って話。

うまっこはそれが絶対嫌なので、

痩せた後も食べたいものは、

意識してダイエット中も食べるようにしています。

それがビアードパパのパイシュー。


勿論毎日は食べませんよ?

1,2週間に1回くらいの頻度です。

でも、これが意外と平気。

シュークリームひとつくらいなら、

あんまりダイエットには影響ないみたい。

ヤッタね!!

やっぱり、好きなものを食べて痩せるのが

一番ですよね!



おあとがよろしいようで。


本日までの「ありがとう」は40.100回です♪♪♪



さて、昨日の食事記録。


豆乳野菜ジュース 150キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ 167キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
玄米ご飯 150キロカロリー
枝豆 20キロカロリー
なめこ 50キロカロリー
サラダチキン 98キロカロリー
ヨーグルト 55キロカロリー
グラノーラ 50キロカロリー


餃子 300キロカロリー
カロリミットはとむぎ茶 11キロカロリー
パイシュー 247キロカロリー


よしよし、今日もダイエットの旅は順調♪

今日も痩せてくれた

私の身体、ありがとう!!

えらいわ!!

すばらしい!!

ワンダフォー!!!


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2018年5月28日(月)
体重71.8kg   体脂肪率35.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

痩せることを身体が拒む、

「75日目の反乱」も

そろそろ終息かな、と思われます。

あまり飢餓感を感じる事も

なくなってきました。


最近では、食事にタンパク質を摂ろうと

卵や肉や魚を意識的に

食べてみているのですが、

う〜ん、とても毎食30グラムはいきませんな。


植物性タンパク質より、

動物性タンパク質のほうが吸収率がいい、と

本に書いてあったので、

なるべく動物性を摂るようにはしてますが、

なかなか・・・。


豆腐とか豆乳なら、

ガンガン食べれるんですけどねぇ。

カロリーの関係もあるので、

あんまり肉ばっかりも食べれないって

事もありますし、ね。


そうそう、日曜日にドラックストアに行き、

プロテインを見てみたんですが、

一回でタンパク質を10〜15グラムくらいしか

摂れないんですよ。


10グラムって・・・。

ツナ缶ひとつで12.5グラム、

サラダチキンは20グラムも摂れるのに??

値段は高いのに、それだけしか摂れないなんて

なんか納得できないなぁ・・・。


しかも女性向けのプロテインは

大豆プロテインって書いてあるし。

いやいや、毎日豆乳飲んでるし。

大豆プロテインだけはもう充分です。


というわけで、プロテイン購入は断念しました。

やっぱり地道にツナ缶かサラダチキンだなぁ。



というわけで、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 198キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ 167キロカロリー


チーズ 166キロカロリー
ブロッコリー 52キロカロリー
スモークチキン 120キロカロリー
ところてん 16キロカロリー
あげ(1/4) 50キロカロリー
玄米ご飯 105キロカロリー


ツナ卵 178キロカロリー
オクラサラダ 89キロカロリー
刺身 80キロカロリー
枝豆 13キロカロリー


なにはともあれ、ダイエットは順調♪

今日も痩せてくれている

私の身体ちゃん、

ありがとう!!

がんばっているわね!

すばらしいッ!

エライ!!

その調子!!!


今日までの「ありがとう」は39.100回です♪

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2018年5月27日(日)
体重71.6kg   体脂肪率35.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

自身の太り戻ろうとする

ホメオスタシス機能と戦う「75日目の反乱」も

ついに11日目です・・・!


1日目2日目に比べて、

あきらかに飢餓感を感じる時間が

減りました!

昨日はほんの1、2時間くらいかな?

最初は3、4時間は

キツかったのに!

これはもう、終りが近いみたい。

よっしゃ〜〜!


昨日、とってもイイ事が!

1か月ぶりくらいに会った友人に、

「痩せたね」と

言われました〜〜♪♪

そりゃあ、ね。

もう10キロ以上痩せてますもの!

内心両手で天を突きあげガッツポーズ!!

・・・しつつ、「ありがとう」とにっこり笑う。

えへへ。


そしてまた昨日、お風呂に入って

のんびり鎖骨とかリンパを

揉んでいたら、

気づきました。


あれ?鎖骨がつかめる!!

前は、「鎖骨はどこ〜?」って

探していたくらいなのに!!

はっきりしっかり、

つかめるんですよ!!

びっくり&大感動!!

ダイエットの神様、

ありがとう〜〜〜!!!


というわけで、

非常に気分が良いうまっこです。


本日までの「ありがとう」は38,400回でした♪♪♪



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 198キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ 167キロカロリー
ツナ卵 123キロカロリー
オリーブオイル 56キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
クルトン(1つ) 5キロカロリー
炭酸ジュース(ひと口) 5キロカロリー
コンビーフ 95キロカロリー
玄米ご飯  209キロカロリー


焼き豚 206キロカロリー
野菜ジュース 95キロカロリー
沖縄そば(ひと口)10キロカロリー


ダイエットを始める前は、

痩せるとこんなに気持ちがいいとは

思いませんでした!

いやぁ、ダイエットを始めて良かったなぁ!!

昨日もたくさん痩せてくれた

私の身体ちゃん、

ありがとう!ありがとう!ありがとう!

えらいわ!

最高にすばらしい!!

アメイジング!!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
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あと5.6kg あと11.5%
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