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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年6月10日(日)
体重70.4kg   体脂肪率34.0%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

×

週3回体幹リセットトレーニング

○

昨日は外出。

ランチをカフェでとりました。

来店してから気づく。

あれ、メニューはパスタ系しか置いていない・・・。


この中でカロリーが低いのは

たらこパスタかな?と

あまり悩まずに決めて。


注文してから、ふと

ダイエット始めてから

パスタはあんまり食べていない事に気づいて。

蒟蒻のすんごい不味いのは食べたけど。

ま、いっか。と

あまり考えずに完食。


成城石井でサラダ等を買って帰宅。

で、あらためて

たらこパスタのカロリーを調べる。


・・・ンン???

な、742kcal?!!!

う、ウソでしょ?!

あれひと皿で?!

たいして美味しくもなかったのに?!(失礼)


呆然とするうまっこ。

夕飯用に買ってきた成城石井のサラダ、

「キヌアと胡桃の24品目食物繊維入りサラダ」っての

337kcalもするのよ?

1500kcalオーバーするわ!!


そうだ、パスタ系を今まで

さんざん敬遠してたのは、

カロリーがバカ高いからだった・・・。

ピザと変わらないのよね。

だいたい、

あれ炭水化物そのものだし。

炭水化物の塊に

味をちょっとつけただけだしね!!!


反省。

もうカフェでパスタは食べません!

せめて半分!!


おかげで、昨日は37kcalオーバー。

ふふ、久しぶりにオーバーしたぜ。

でも、今朝は体重が増えていないから

いいってことにしてあげるわ。

二度と同じ轍は踏まないッ!!


昨日までの「ありがとう」は47700回です☆☆☆



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 170キロカロリー
ファイバー 7キロカロリー
グラノーラ 181キロカロリー
鮭  50キロカロリー


(外食)
たらこパスタ 742キロカロリー
サラダ 50キロカロリー


(成城石井)
キヌアと胡桃の24品目食物繊維入りサラダ 337キロカロリー



こんな事があるのも、

ダイエットの旅の醍醐味、よね。

今日も楽しく痩せるわ!

痩せてくれている

私の身体ちゃん、ありがとう!!

えらい!!

すばらしい!!

エクセレント!!!

コメント(0)

2018年6月9日(土)
体重70.4kg   体脂肪率33.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

お昼に外食、

「伝説のステーキ屋」に行きました。

「いきなり!ステーキ」と迷ったんですがね。

ま、新規開拓。


「いきなり!ステーキ」は

席が狭いのが難点ですが、

こちらは普通の飲食店。

むしろ広々。


内装は低予算ながらアメリカンガレージ風?

メニューはステーキ、ハンバーグ、チキンのみ。

で、赤身肉140gのランチをチョイス。


なんと、サラダは

平日女性は無料でついてくる!

その上、カレー、ご飯、スープ、

タレ(8種類くらいある)、薬味、

コーヒー・紅茶が食べ放題&飲み放題!

ナニコレ!!


「いきなり!ステーキ」ではタレが2種類+醤油くらいしか

選択肢がなかったんですが、

このタレの種類には大満足。

大根おろしもかけ放題だし!


サラダは、まぁ普通。

ステーキもけっこう普通に美味しいな。

ただの赤身肉と「いきなり!ステーキ」のヒレ肉を

比べるのはアレだけど、

肉自体は「いきなり」のヒレの方が美味しかったかな。

ま、値段も全然違いますけど。


で、ふと周囲を見渡してみる。

「・・・・・・。」

ちょっと、デブが多くないかい?

「いきなり」でも、デブ率多かったよなぁ・・・。


なんてったって、

カレー食べ放題ですからね。

連れが「すっごい美味しい!」と絶賛していました。

ホロホロの牛肉が

しっかり入ってるんだって。

でもね、ダイエッターはぐっと我慢です。

カレーは魔物!ですから。

食べませんでしたよ、カレーとご飯はね。


総合評価としては、

席も広くてのんびりできて、

アイスティー飲み放題、

大根おろし食べ放題という要素で、

「伝説のステーキ屋」に軍配。

ただし、肉にヒレ肉がないのだけが難点。

でも、また行きたいなぁと思いました。


で、夜は軽めにしてみたら、

本日70.4kg!!!

よっしゃぁああ!!

60kg台が目の前よ〜〜〜!!!



本日までの「ありがとう」は47000回です☆☆☆



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 170キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 181キロカロリー


(外食・伝説のステーキ屋)
テンダーロイン赤身ステーキ140gランチセット 700キロカロリー


手羽先野菜スープ 200キロカロリー
サラダチキン 96キロカロリー


83kgだった私も、

ついについに60kg台目前ッ!!

絶対痩せてやる!!

今日も痩せてくれた私の身体ちゃん、

ありがとう!!

えらいわ!!

すばらしい!!

ワンダフォー!!!

コメント(2)

2018年6月8日(金)
体重70.8kg   体脂肪率34.0%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○


体重の最低値更新〜〜♪♪

やっぱり体重が減ると嬉しいものですね

やはり脂肪率が減ったあとは

体重が減るんだなぁ。


ま、運動(ジャンプだけ)もしてるし?

あと、昨日の摂取カロリーは特に低かったな・・・

1200kcalくらいしかなかった。


う〜ん、

あんまりカロリーは

抑えすぎないほうがいいって

ダイエット本に

書いてあったんだよなぁ。

基礎代謝量(私の場合1345kcal)より低く摂り続けると、

身体が飢餓状態と勘違いして

基礎代謝を減らしてしまう(痩せにくくなる)のだと、

本に書いてあったんですよね。


なんで、真面目なうまっこは

地道に基礎代謝ギリギリの

1400〜1500kcalを続けてたんですが。

もうちょい摂取カロリーを

減らした方がいい、のかしら?

それともたまたま

昨日は夕飯が軽めだったから、だけ?


う〜ん、カロリーをこれ以上控えるのは

やはり心配なので、

夜軽めの生活をしてみようかな?

できる範囲で。


うん、できる範囲なのが大事よね!

無理をしない!

楽しいダイエットじゃなきゃ続かないもの!

楽しく痩せるが

うまっこのモットーです♪


さあ、60kg台が近付いてきた〜〜!

楽しみだなぁ!


本日までの「ありがとう」は46300回です☆☆☆


昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 182キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ 160キロカロリー


ツナピーマン 100キロカロリー
卵トマト 100キロカロリー
サラダチキン 93キロカロリー


枝豆 60キロカロリー
鯖の味噌煮 300キロカロリー
ゼリー 95キロカロリー
蒟蒻 70キロカロリー


うんうん、痩せてると気持ちいい!

毎日痩せてくれている私の身体ちゃん、

ありがとう!!

えらいわね!

すばらしいッ!!

この調子♪♪♪

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2018年6月7日(木)
体重71.6kg   体脂肪率32.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

今朝、体重計に乗ってビックリ。

おお、体脂肪率32.5%!!

今までで一番の数字が出ましたッ!

ヤッタネ!!

ま、体重は増えてますが、

でも体脂肪の重量はなんと800gも減ってますから、

全然気にしてません。

むしろ、ありがとう!!


今は体脂肪減るターンかしら?

だとすると明日か明後日あたりに

体重がガクッと減るわねぇ。


プラス、思い当たるのは新しく始めたこと。

それは「深呼吸」と「ジャンプ」。


うまっこは元運動部のくせに、

こつこつ毎日運動するのが苦手です。

長距離走より短距離走が得意なタイプ。

部活だとみんなでわいわい出来たから何でも楽しかったけど、

一人じゃ筋トレもランニングも続かないタイプ。


そんなうまっこは、

ここまでほぼ運動系ダイエットをせずにきました。

2か月目にしぶしぶ「体幹リセット」をやりましたが、

あれ1日5分ですからね。

運動と言っていいのかな。


・・・で、次に何をしようと思っていたところ、

本屋で「目がよくなって心も体もスッキリ!」(今野清志・著 王様文庫)って

一冊を見つけたんですね。

・・・ダイエット本じゃなくて、

目の健康本です。


うまっこは小学生から眼鏡っ子でして、

ついつい題名にひかれて

内容を読みました。

そうしたら、

その本に書いてあったのは、

「現代人の体内は酸素不足である」

「酸素を体に取り込んで、

自然治癒力を使って目の不調を治そう」

という内容で。


深呼吸、ペットボトルを使ったロングブレス、

そしてジャンプ(内臓を動かして活性化させる)、マッサージと、

簡単で、うまっこにも出来そうな事ばかり。

「あ、これだ!」と直感。

即、購入。


前回の「体幹リセット」にしてもそうですが、

うまっこは基本、

自分の直感を信じております。

まるで私に引き合わせるかのように、

本屋だったり電車の中だったり雑貨屋だったり、

必要な時に

ピンとくるものが置いてあるんですよね。

あ、うまっこは霊感とかは無いですよ。

ただ、直観だけはあるんです。

そして、たいがい外す事はありません。


さて、自宅でよく読みまして、

一日ジャンプ500回とか、ロングブレスとかに挑戦。

目も良くなったら万々歳なので、ついでにマッサージも。

で、今日のこの数字です。

いいかもね、深呼吸とジャンプ。


という事で、

またもやうまっこのダイエットは次の段階に進みました。

きっとうまくいくわ♪

私にはダイエットの神様がついているもの♪♪



本日までの「ありがとう」は45600回です☆☆☆



昨日の食事記録。



豆乳野菜ジュース 182キロカロリー
ファイバー 7キロカロリー
グラノーラ 154キロカロリー


野菜スープ 150キロカロリー
納豆 78キロカロリー
レトルト蟹雑炊 80キロカロリー


ステーキ弁当 700キロカロリー
野菜スープ 100キロカロリー
0カロリーゼリー 0キロカロリー
ごまゆかり 10キロカロリー
グラノーラ 10キロカロリー


今日も痩せてくれている

私の身体ちゃん、ありがとう!!

すばらしいわ!!

えらいッ!!!

ワンダフォー!!!

コメント(0)

2018年6月6日(水)
体重71.2kg   体脂肪率34.0%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

休みだったので、

映画「ランペイジ〜巨獣大乱闘〜」という

B級臭プンプンの作品を観てきました。


期待値が低すぎたせいなのか、

予想以上の完成度にびっくり。

ひたすら怪獣が暴れるだけかと思いきや、

テーマが友情という、

かなり王道な作品。


主役のドウェイン・ジョンソン(ロックと言ったほうがみんな知ってる)、

演技うまくなったわねぇ。


ジョークを混じえ、時に泣かせる、

これは脚本が良かったなぁ。

セリフがうまいし、

すんごく大切なゴリラの回想シーンを

真ん中くらいにほんの2,3分入れる、という

憎い技。

あれで観客はみんなゴリラの味方になったわ。

たいへん勉強になりました。


さて、映画の後は

イタリアンでパスタを堪能してから

痩せて服があまりにダボダボなので

ユニクロへ。


楽そうなワイドパンツにワンピなら、

多少サイズが変わっても穿けそう、

ってなことで試着。

最近痩せたからっていい気になって、

Mサイズを持って試着室へ。


「・・・!!」

鏡に映った姿をみて呆然としました。

き、着れるには着れましたが、

お尻がパッツパツ。

下腹も強調されすぎ。

あ、あれ?

わたし、痩せたんじゃなかったっけ・・・??


現実を食い入るように見つめ、

「ダイエット、がんばろう」と

改めて決意ができました。


で、MサイズをあきらめてLサイズを試着。

ハイ、ピッタリ。

わたし、まだLサイズなんだなぁ・・・。


でもでも、83kgだった時は、

ユニクロのXLも入らなかったし!!(爆)

それから比べればだいぶマシよね!!


帰宅後、母にそんな悲しい報告をしていれば、

母「あんた168cmもあるんだから、普通Lでしょ?」

と慰めてくれる。

ううん、違うんだママン。

私、大学時代(61kg)はMサイズだったの!

ちょっとピチピチでもSだって着れたんだからッ!


なにはともあれ、

身体に合う服はゲット。

これからも、うまっこのダイエットの旅は

続くのでありました・・・。


おあとがよろしいようで。


本日までの「ありがとう」は44900回です☆☆☆



昨日の食事記録。



豆乳野菜ジュース 182キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ 154キロカロリー

間食
タピオカミルクティー(Sノンシュガー)170キロカロリー


空豆としらすのペペロンチーノ 600キロカロリー
サラダ 100キロカロリー


トムヤムクン 173キロカロリー
サラダチキン 96キロカロリー


今日も痩せてくれている、

私の身体ちゃん、ありがとう!!

えらいわ!!

すばらしい!!

エクセレント!!! 

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30代前半 女性 身長:168.0cm
楽しいダイエット

自分を褒めるダイエット

を 目標にしてます

のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-14.8kg -9%
現在67.6kg 32.5%
あと5.6kg あと11.5%
目標62.0kg 21.0%

 

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