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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年6月15日(金)
体重70.0kg   体脂肪率30.0%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

おはようございます。

ほ〜ら、70kgに戻っているうまっこですよ〜(笑)


でも、体脂肪はまたもや

めちゃくちゃ減っている。

昨日から500gくらい減ってます。

過去最低!30%!!yeah〜〜!!!

なので、

明日かあさってあたりに、

体重がガクッと減るか、

もしくは体重はやや減りでサイズダウン。


今までずっとこのパターンですので、

もう賭けてもいいですよ。

体重と体脂肪率って、

一緒に減らないんですよね、うまっこの場合。


昨日、筋肉に良い事をした記憶もないんですがね。

いつも通り、

週3回だけの体幹リセット、

あとペットボトルでロングブレスとジャンプ、だけ。

ちなみに疲れてロングブレスが20回、

ジャンプも200回しか出来なかったし。


ロングブレスって、

500mlペットボトルにキリで底に穴を3つ開けて、

息をフーッって10秒くらいかけて

吐ききるんですけど・・・

これがめっちゃキツい。


いや、簡単だと思うでしょう?

うまっこもね、

最初そう思って始めたんですよ。

舐めてましたよ、ロングブレス。


10回ずつ休みながらやるんですけど、

もう、へとへと。

吹奏楽とかで楽器をやってる人なんかは、

これ得意なんだろうなぁ。


ま、少しずつ数を増やせるように

頑張らないように、がんばりますわ。

深呼吸するクセも

少しずつついてきた気もするし。


深呼吸〜〜〜。


本日までの「ありがとう」は51400回です☆☆☆


昨日の食事記録



野菜豆乳ジュース 179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
ブラン 181キロカロリー


野菜ジュース 117キロカロリー
タンドリーチキンドリア 289キロカロリー
ゆで卵 68キロカロリー
五穀おにぎり 147キロカロリー
ハーブティー 23キロカロリー


黒酢  13キロカロリー
大根スープ 100キロカロリー
コンビーフ 95キロカロリー
ピーマンの肉詰め 100キロカロリー


今日も脂肪を減らしてくれた、

私の身体ちゃん、

本当にありがとう!!

よく頑張っているわね!

えらいわ!!

この調子♪♪♪ 

コメント(0)

2018年6月14日(木)
体重69.8kg   体脂肪率31.0%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

ついにうまっこ、

BMIが「肥満1」から

「普通」になりましたよ!!!

YES!!YES!!YES!!


ま、かぎりな〜く

デブに近い「普通」ですがね。

それでも、嬉しい!


BMIの数値計算は

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

なんですが、

ポチっとすればすぐ計算してくれるサイトが

けっこうあるんですよね。

うまっこが見ているのは

「うるおいドットネット」ってやつですが。


あとあと、

今朝は体重がちっと増えましたが、

例によって体脂肪率が

めちゃくちゃ減っています。

で、体脂肪の重量を

調べてみたら・・・

体脂肪重量=体重(kg)×体脂肪率×0.9


なんと脂肪が19kgになってる!

ダイエット開始時に

33kg561gもあった脂肪が

20kgの大台を破り、

19kgにまでなりましたよ!!

これは嬉しい!


ちなみに最終的には

体重62kg、

脂肪の重量は11.7kgになる予定です。

なんだか、希望が見えてきました!


あと、体重がたったの7kgですもんね!

これはいける!

でも、もちろんここで

気を抜いたりしませんよ!

最後まで断固として戦い抜く決意の

うまっこでございます!!



本日までの「ありがとう」は50700回です☆☆☆


昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 181キロカロリー
サラダチキン 98キロカロリー
葛湯  117キロカロリー


ポークピカタ 348キロカロリー
サラダ 30キロカロリー
パン 200キロカロリー


野菜スープ 200キロカロリー
とうもろこし 80キロカロリー


今日もしっかり脂肪を燃やしてくれた、

私の身体ちゃん、

ありがとう!!

すばらしい!!

えらいわ!!

エクセレント!!!

コメント(0)

2018年6月13日(水)
体重69.4kg   体脂肪率33.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

×

週3回体幹リセットトレーニング

○

つ、つ、ついにッ!!

70kg台から脱出いたしましたァ――ッ!!!


昨日はうまっこの誕生日。

これはすばらしいプレゼントを

いただきました!!

ありがとう!!


昨日はホテルのランチビュッフェに行きまして、

ローストビーフを

8皿くらいおかわりました。

おいしかった!!!


小龍包も食べたし、

チーズリゾットも濃厚で美味しかったし、

焦がし黒糖プリンもめちゃめちゃ美味しかったし、

ダイエッターであることを

忘れて食べまくりました。


食後にホテルの人が

花火つきのバースデープレートを

作ってくれて、

照れくさかったけど

嬉しかったです。


で、お腹が破裂するかってくらい食べた後、

どうせ暇なので献血にいってきました。


人生で献血は2度目でしょうか。

バースデー献血ですよ。


問診と検査採血の後に本採血。

うまっこ、血を見るのは平気です。

ホラー好きですしね。

自分の身体に針が刺さっていくのを

ガン見するタイプ。

あ、マゾヒストじゃあありません。


で、献血には

400ml献血と成分献血があって、

正直どっちでも良かったんですが、

看護婦さんが

「成分献血に向いている血なので」と

成分献血に。

どういう血だ、それは。

でも、赤血球が男性並にあるとは言われた。

やったね。


横になり、テレビで

トランプと金正恩の会見を見ながら

あったかいお茶と

ヨーグルトのタブレット(小学校の遠足で食べた懐かしいアレ)を

食べつつ、

40分くらいかなぁ?


お腹いっぱいなのに

「あたたかくすると血流がいいから」と

毛布とゆたんぽを持ってきてくれて、

いやあ、眠い眠い。


で、看護婦さんに

「寝てもいいんですか?」と聞くと、

「いえ、寝ると血流が悪くなるので、起こします」と。

そうかそうかと、

真面目なうまっこは

ドナルド・トランプの演説を聞きながら

眠気に耐えつつひたすらお茶を飲む。

でも看護婦さん、

となりのおっちゃん寝てる気がするんですが・・・。


で、採血終了。

チョコとか柿の種とかのお菓子をもらって帰宅。

お菓子は両親にあげました。

私の血が、誰かの身体の一部になるなんて、

不思議だなぁ。

貰った人がすんごく健康でHappyになりますように。



本日までの「ありがとう」は50000回でした☆☆☆



昨日の食事記録。


野菜豆乳ジュース 164キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 181キロカロリー


(外食・ランチビュッフェ)
1500キロカロリー超?


なし


ついに69kgに!!

83kgあったこの私が、

3か月で69kgですよ!!

ダイエットを始めてよかった!!

頑張って痩せてくれている

私の身体ちゃん、

本当にありがとう!!

えらいわ!!

すばらしい!!

ワンダフォー!!!

コメント(2)

2018年6月12日(火)
体重70.4kg   体脂肪率33.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

はい、本日は

うまっこ33歳の誕生日でっす!!!

hoooo!!!

おめでとう、自分ッ!!

これまで色々、いろいろ、イロイロあった人生ですが、

これからのうまっこ人生

一番楽しい素晴らしい日々がきますよ!


・・・ま、

今までもけっこう

楽しかったんですけどね。


33歳の目標というか

決意というか、予定。


1・最高に楽しくてHappyな毎日!

2・子供のように夢中になって仕事をする♪

3・私にぴったりの明るくて面白い彼氏(後、結婚)に出会う☆

4・私も家族も友人も職場の人も、私に関わる全ての人が、心身健康で幸福に満たされ、毎日笑顔で暮らす!!

5・そして勿論62kgをキープ!!!リバウンド?ナニソレ??


という感じの1年ですッ!!

うんうん、いいんじゃない?


本日、誕生日休暇。

ホテルでランチバイキングに行ってきます☆

ま、誕生日ですからッ♪

楽しんで食べてこようと思います!


本日までの「ありがとう」は49100回です☆☆☆


昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 164キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ  181キロカロリー


豚肉とセロリのスープ 300キロカロリー
メロン 50キロカロリー
レトルト蟹雑炊 80キロカロリー


豚肉とセロリのスープ 150キロカロリー
ブロッコリーと牛肉炒め 200キロカロリー
ジーマミー豆腐 131キロカロリー
サラダチキン 98キロカロリー


今日まで私を守り支えてくれてきた、

私の心臓、目、口、鼻、耳、手、足、

全身の細胞たち、本当にありがとう!

これからもよろしくね!!

今日も痩せてくれて、

ありがとう!!!


ここまで読んでくれた方も、

ありがとうございます!!

皆様にも、

今日は何かとっても素敵な事が起こりますように!!

コメント(6)

2018年6月11日(月)
体重70.6kg   体脂肪率32.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

今朝、体脂肪率32.5%!!

計算すると体脂肪の重量は

20kg650gです!

ダイエット開始時(3月12日)には

33kg560gもあったんですから、

約13kgも減っている!


すんごい!!

3か月で脂肪を

13kgも落としたら、

これはもう大成功と言って

過言ではないはず!!


・・・まぁ、あれですよ。

もとがそれだけデブだったってだけですが。


とはいえ、

まだBMIは25以上、

立派な肥満1のうまっこです。

目標はBMI・22ちょうどの62kg!!


今は若いからいいですが、

これから中高年になっていくのに、

肥満のままでは

病気のリスクが高まるばかり。

うまっこは、

健康で幸福な人生を送りたいんですよ!!

すべては自分のためのダイエット。

いや、病気になれば

周りに迷惑がかかるから、

広い目でみれば家族や

愛する人たちのためのダイエットとも

いえるわけです。


さらに、医療費もたくさんかかるでしょう。

うちの死んだじいちゃん、

高血圧で心臓悪かったし、

高血圧に糖尿病で、

好きなものが食べられなくなるなんて

絶対イヤ!!


つまり、デブは百害あって一利なし!

服も選べないし!!

ユニクロで服が買えないデブから、

なんとか買えるデブになったわけですよ。


ここからですよ!

まずはこの悪夢の70kg台脱出!

そして1歩1歩着実に進んで、

健康体になるんです!!


という、今回は

うまっこの決意表明でございました。



本日までの「ありがとう」は48400回です☆☆☆


昨日までの食事記録



野菜豆乳ジュース164キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ 181キロカロリー


焼きビーフン(半分)250キロカロリー
蒟蒻 70キロカロリー
おくらあえ 50キロカロリー
ゴボウの煮物 100キロカロリー
ツナの卵焼き 173キロカロリー
つぶこん雑穀ご飯 100キロカロリー
納豆 81キロカロリー
アメリカンドック 158キロカロリー
ケチャップ  22キロカロリー


茄子の味噌汁 50キロカロリー
ピーマン炒め 50キロカロリー


夜を軽めにする必要上、

すいぶん昼が多めになりましたが・・・。

でも体脂肪減ってるから、

これでいいのね!

今日も痩せてくれた私の身体ちゃん、

どうもありがとう!

この調子で60kg台に突入よ!!

えいえい、お〜〜!!!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
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自分を褒めるダイエット

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のんびり

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2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-14.8kg -9%
現在67.6kg 32.5%
あと5.6kg あと11.5%
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