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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年6月8日(金)
体重70.8kg   体脂肪率34.0%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○


体重の最低値更新〜〜♪♪

やっぱり体重が減ると嬉しいものですね

やはり脂肪率が減ったあとは

体重が減るんだなぁ。


ま、運動(ジャンプだけ)もしてるし?

あと、昨日の摂取カロリーは特に低かったな・・・

1200kcalくらいしかなかった。


う〜ん、

あんまりカロリーは

抑えすぎないほうがいいって

ダイエット本に

書いてあったんだよなぁ。

基礎代謝量(私の場合1345kcal)より低く摂り続けると、

身体が飢餓状態と勘違いして

基礎代謝を減らしてしまう(痩せにくくなる)のだと、

本に書いてあったんですよね。


なんで、真面目なうまっこは

地道に基礎代謝ギリギリの

1400〜1500kcalを続けてたんですが。

もうちょい摂取カロリーを

減らした方がいい、のかしら?

それともたまたま

昨日は夕飯が軽めだったから、だけ?


う〜ん、カロリーをこれ以上控えるのは

やはり心配なので、

夜軽めの生活をしてみようかな?

できる範囲で。


うん、できる範囲なのが大事よね!

無理をしない!

楽しいダイエットじゃなきゃ続かないもの!

楽しく痩せるが

うまっこのモットーです♪


さあ、60kg台が近付いてきた〜〜!

楽しみだなぁ!


本日までの「ありがとう」は46300回です☆☆☆


昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 182キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ 160キロカロリー


ツナピーマン 100キロカロリー
卵トマト 100キロカロリー
サラダチキン 93キロカロリー


枝豆 60キロカロリー
鯖の味噌煮 300キロカロリー
ゼリー 95キロカロリー
蒟蒻 70キロカロリー


うんうん、痩せてると気持ちいい!

毎日痩せてくれている私の身体ちゃん、

ありがとう!!

えらいわね!

すばらしいッ!!

この調子♪♪♪

コメント(2)

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のんびり

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