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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年6月2日(土)
体重71.2kg   体脂肪率35.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

「体幹リセット」のエクササイズをして2週間経ちましたので、

ちょっと体のサイズを測ってみました♪


以前測った3月21日とは、

体感的にもあきらかに違いますから、

とっても楽しみです♪♪


結果・・・

*二の腕
32cm → 30cm!!
マイナス2cm!!
二の腕でマイナス2cmはデカいでしょう!

*バスト
105cm → 102cm
うん、ここはそんなに変んなくていいや(笑)

*ヘソ回り
98.5cm → 84cm!
マイナス14.5cm!YES!!

*ヒップ
103cm → 97cm!
マイナス6cm!!
いいじゃない!!

*太もも
66.5cm → 56cm!!
マイナス10.5cm!!
こ、これはアメイジング!!
スゴイ!!

*ふくらはぎ
41cm → 40cm
マイナス1cm
ふくらはぎが痩せたのは良かった!


・・・というわけで、定点測定でした。

一番感動したのが太ももかな!

マイナス10.5cm!!


いや、痩せたなあとは思っていたけど、

こんなに減っていたとは!


「体幹リセット」の本で、

使いすぎている筋肉を減らして、

使っていない筋肉を動かすようにするっていうのは、

このことだったのね!


うまっこは学生時代ずっと運動部で、

筋肉質な太ももがずっと悩みだったのよね。

ボトムもお腹じゃなくて太もも基準で買うって、

運動系あるあるだけど、

まさにそれ。


運動をやめた後も

太ももだけは元には戻らなくて(泣)、

でも筋肉がないよりマシかなぁとか思ってたけど、

減るんじゃん!

ヤッタね!!


「体幹リセット」の本によると、

「太っている人は、

骨盤が前傾もしくは後傾していることによって、

体のある一定の筋肉にしか負荷が掛かっていない。

一方、モデルさんのような細い人は

全身の筋肉をまんべんなく使っているので

見た目より代謝量が多い。

しかし太っている人は、

一部の筋肉だけを使っている為に代謝は少ない。

そのくせその部分(私では太もも)だけを

常に筋トレしている状態なので、

代謝は低い(太りやすい)くせに太さは変わらないという

超悪循環になっている」、と・・・。


うまっこ、これを読んで

目からウロコでしたよ。

なので、体幹をまっずぐにしてあげれば、

全身の筋肉をまんべんなく使えるようになって、

その結果代謝が増えて痩せることができる、と。


ええ、痩せました!

ありがとう!「体幹リセット」!!


ちなみにこの「体幹リセット」のトレーニングは、

最初の2週間は毎日やりますが、

そのあとは週に3回までしか

やっちゃいけないらしい。

筋肉は毎日同じ刺激をしていると

慣れてしまう性質があるので、

休みを挟むことで

刺激が継続できるんだって。


ううん、毎日やる方が

忘れなくていいんだけどなぁ。

2週間完遂したことですし、

そろそろ別の簡単な運動でもやるかなぁ・・・。

と、ぼんやり考えるうまっこでした。


おあとがよろしいようで。


本日までの「ありがとう」は

43.500回です☆☆☆


昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ 167キロカロリー


サバ味噌 200キロカロリー
なめこと山芋 110キロカロリー
つぶこん雑穀ご飯 100キロカロリー
ゆかりとごま 10キロカロリー
ささみチキン 98キロカロリー


ごぼうこんにゃく 100キロカロリー
海鮮煮物 100キロカロリー
ひじきの煮物 150キロカロリー
なめこ山芋 50キロカロリー


体が痩せたって実感するのは凄く嬉しい!!

ダイエット始めてよかったぁ!!

今日も痩せてくれた私の身体、

ありがとう!!

この調子でガンガン痩せるぞ〜〜!!

えいえい、お〜〜!!!

コメント(4)

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