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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年5月18日(金)
体重73.0kg   体脂肪率35.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

体幹リセットトレーニング

○

昨日も、日中に妙な空腹感が襲ってきました。

一昨日は2時〜4時頃だったのですが、

昨日は昼ちょっと前から。


お昼に外を歩くと、

「銀だこ」の香ばしい油の匂いに

クラクラしました!

今までこんなにも銀だこに誘惑されたことは

ありません!

私は「銀だこ」よりも「くくる」派ですからね!!


それはともかく、

いつもならまるで気にならない

飲食店の匂いにやたらに敏感に。

マックの前、コンビニの揚げ物の前でも!

すごいわあ、「75日目の反乱」。


昼ごはんのサラダチキンを

食べている時ですら、

お腹が「なにか食べろ」「なにか食べろ」と

言っているのが分かるんです。

いやいや、今食べてるからね?!!

いつもなら食べれば満足していたのに、

全然満足できない。

これが家だったら、過食に走っていたかも・・・と

思うとゾッとします。

とにかく噛みまくって、

満腹中枢に信号がいきますようにと

祈るばかり。


結論から言いますと、

この異常な空腹感は夕方まで続きました。


家に帰っていつもどおりの夕飯を

食べる頃には、普段どおりに。

変な魔法にかけられたような感じです。


「ホメオスタシス」(恒常性)という言葉があるそうです。

身体が常に一定の状態を

保とうという働きの事だそうです。

たとえば、水をたくさん飲んでも、

余分な量を排出するような。


私の身体でもどうやらその、

ホメオスタシスちゃんが働いて、

普段のデブ体形から変わりつつあることで、

「もうこれ以上痩せたら危険だ!」と

とんでもない危険信号を送ってくれているらしい。


冗談じゃない!

まだやっと73キロになったばっかりよ?!

まだぜんぜんデブじゃん!

BМIだって肥満1だわ!

こんなところで

ダイエットやめてたまるか!!!


・・・というわけで、

いつまで続くことやら、

(1,2週間ということですが)

ホメオスタシスちゃんと戦う

75日目の反乱闘争を、

しばらく続けていきます。


ガッツだぜ!!


昨日の食事記録



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
塩鮭  50キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
サラダチキン和風味 141キロカロリー
ゼリー 90キロカロリー


野菜鶏肉スープ 300キロカロリー
さしみ蒟蒻 50キロカロリー
カマンベール 297キロカロリー


とりあえず、

反乱の1日目2日目を

のりきったわ!

エライ!!

すばらしい!!

わたし、超がんばってるわ!!

エクセレント!!!

コメント(2)

2018年5月17日(木)
体重72.8kg   体脂肪率35.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

体幹リセットトレーニング

○

おはようございます。

ここまで、いっさい運動してこなかった

うまっこでございますが、

ついに運動系を解禁しようと思います。


その理由ですが、

昨日仕事をしていた2時3時頃でしょうか、

突然フラフラっとしたんです。

そして急激かつものすごい空腹が襲ってきた!

えええ?なにこれ??

立っていたのですが、

つい身体を支えたくらい。


お昼はたっぷり食べたはず。

こんな時間にお腹が空いたこと、

ダイエット開始以来ないことです。


体調を崩したかなあ?

ものすごく暑かったし?

と思いながらも、

6時まで仕事をして帰宅。

夕ご飯を食べる頃には、

飢餓感もおさまって、

いつもどおり。


疲れてたのかなあ?

と、思いつつも

何となくネットで検索。

便利な時代です。


すると、

レコーディングダイエットをしていると、

75日前後に強烈な飢餓感に襲われる、

これを「75日目の体質変化」とか「75日目の反乱」とか

いうことが分りました!

よくよく数えてみると、

私がダイエットを開始してから、

たしかに70日くらいなんですよ!

oh・・・!


私のようなレコーディングダイエットをされている方の

記事を読みまして、

これは脳が痩せる事を拒否した状態であると。


今まで人類は今日まで

飢餓と戦って生きてきた、

そのため

遺伝子だか本能だかが、

あんまり体重が落ちるものだから

「飢餓状態だ!」とパニックを起こし、

なにがなんでも痩せさせまいと

主人であるところの私に、

さまざまな心理作戦、ホルモン攻撃を

しかけてきているらしいのです。


ちなみに、この突然の急激な空腹感は

1、2週間続いて、

そのあと嘘のようになくなるんだとか。


これさえ乗り切れば、

身体がついに「痩せること」を認めてくれるらしい。


oh!

まじか。


ひとまず安心したのは、

「75日目の反乱がくるのは、うまくいってる証」

ということです。

ま、確かにうまくいってるけども。

聞いてないですよ、そんなの。


さて、対策。

何か別の事をするといいらしいです。

食事のカロリーは変えずに中身を変えるとか。

肉なら、オーストラリア産からカナダ産に変えるとか、

そんなんでも効果があるらしい。

おもしろいなあ。


あとは、カロリーを控えるのを続けながら、

別のダイエットを試してみるとか、

ですって。


話が長くなりましたが、

つまり、うまっこがやるべきことは、ですね。

運動系ダイエットですよ。

停滞期のためにとっておいたんだけどなあ。

ま、いいか。

停滞期もたいなもんだし。


本屋さんで、いつか話題になった

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」

という本を購入。

電車で広告を見て気になってました。

ぺらっと中身をみたら、

簡単そうだし。

1日5分とか書いてあるし。

これに決めました!

うまっこ、直感を信じるタイプです。


やるだけやってみましょう!

カロリー制限さえしていれば、

とりあえずリバウンドしないわけだし!


やるぞ!オー!



昨日の食事記録


野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
ローストビーフ 194キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


かに雑炊 162キロカロリー
スイカ 50キロカロリー
葛湯  119キロカロリー
こんにゃくせんべい 46キロカロリー
いちじくゼリー 94キロカロリー


さしみ蒟蒻 50キロカロリー
卵トマト炒め 85キロカロリー
パイナップル 100キロカロリー
いわし  174キロカロリー


また新たな段階にきたのね!

すばらしいわ!!

私の体ちゃん、

今日も痩せてくれてありがとう!!

えらいわ!!

この調子♪♪



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2018年5月16日(水)
体重72.8kg   体脂肪率36.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

KALDIで、

また素敵なものを見つけました♪

「こんにゃくせんべい」1袋46kcal

「おやつわかめ」1袋23kcal

これは買いよッ!


あまりのわくわく感に、

帰宅して早々食べてみる。

こんにゃくせんべい、うんまぁ〜!

おやつわかめは、

茎わかめを裂いたやつなんだけど、

小袋ながら噛み応えもあって

満足感があります♪


調子に乗って食べていたら、

あっという間に満腹に。

ありゃ。夕飯どうしよう。


お菓子を食べてしまったのは悪いけど、

でも、お腹いっぱいなのに食べるのも、

ダイエッターとしておかしい。


結論。夕飯もういいや。

今日はおしまい。


一汁三菜とか、

有機野菜で地球にも身体にもいい食事とか、

すんごい憧れるんですよね。

でも、それはダイエットが成功してから、

残りの人生をかけて

たっぷり堪能しようと決めています。


今は、

ダイエット最優先。

あれもこれもってやってしまうと、

うまっこの場合疲れて

嫌になって、ダイエット放棄!なんて

ことになってしまうんですよね。

だから、

停滞期までは運動ですら

自らガマンしてます。


すべては痩せてから。

大丈夫、絶対痩せる。

っていうか、現在進行形で超痩せてる。

2か月たたないのに、

もうちょっとでマイナス10kgですもの。

うまっこ人生で

驚異的な数字ですよ。


これからも

焦らず、淡々と、でも楽しんで、

ラク〜に痩せていきます☆



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
レトルト中華丼 59キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


ステーキ 500キロカロリー


おやつわかめ 23キロカロリー
こんにゃくせんべい 46キロカロリー
ディップ&クラッカー 143キロカロリー
わらび餅 174キロカロリー


ついに72kg代突入〜〜!!

やったね!

痩せてくれている、

私の身体ちゃん、エライ!

素晴らしい!!

超頑張ってるわね!

ワンダフォー!!!

コメント(2)

2018年5月15日(火)
体重73.4kg   体脂肪率35.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

1500kcal以内で生活し始めて

はや63日目になります。

だんだんカロリーのやりくりも

うまくなってきました。


「あ、今日はカロリーギリギリだ」と

思った時、

夕飯のボリュームが足りない時があります。


そんな時に頼りになるのが、

0カロリーの寒天やゼリーです。

が、普通の砂糖類を使わないスイーツは、

たいがい味が人工甘味料の味がするのです(泣)

あの、舌に残る味が

好きな人っているんですかねぇ・・・。


とはいえ、背に腹は変えられない。

お腹が空いて眠れなかったり、

ましてや過食に走るよりはマシ、と

0カロリー系スイーツの

お世話になっている、うまっこです。


最近お気に入りなのは、

セブンイレブンで売っている

0カロリーの寒天ゼリー、みかん味。

0カロリー系の中では美味しいと思う。

量もたっぷりあるから嬉しい。


あと、100均で売っている、

ORIHIROの「ぷるんと蒟蒻ゼリー」の

0カロリーのグレープフルーツ味。

すごく小さな個包装がいつくも入っていて、

ひとつずつ開ける手間が、

満腹感を誘うというマジック。


私が毎日地道に1500kcal以内を

守ることができているのは、

ひとえにこの0カロリー系スイーツ達の

おかげでしょう!

ありがとう!

これからも、たよりにしてます!!



というわけで、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース  185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
レトルトぞうすい 94キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
煮豚 549キロカロリー
ゼリー 94キロカロリー
ご飯  168キロカロリー
ソース 30キロカロリー


野菜スープ 150キロカロリー
ごぼう煮  75キロカロリー
0カロリー寒天 0キロカロリー


昨日より200g増えているのは、

例によって、停滞増えるターンのせいです。

その分、体脂肪がガクンと落ちています♪

ヤッタね!

この後また、体重が減るのが今から楽しみ♪♪♪


いやあ、

本当に順調だなあ、私のダイエット生活!

こんなに楽しくて楽なのに

体重がガンガン落ちるんだもんなあ。

でもそれは、

頑張ってくれている身体のおかげよね!

ありがとう!!

すばらしいわ!!

エクセレント!!!

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2018年5月14日(月)
体重73.2kg   体脂肪率36.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

うまっこは、元々ポテトが好きです。

とくに、フライドポテト。

デブにありがちな食の嗜好ですよねえ。


うまっこの自宅駅近くにロッテリアがありまして、

その前を通る度に、

「本日ポテト半額!」「シェーキ半額!」とか

大きな看板が見えるんです。

ええ、そりゃあもうダイエットに悪いです。


ロッテリアで一番好きだったのが、

ふるポテのバターしょうゆ味。

粉を全部かけると辛いので、

ポテトのSも一緒に買って、

増やして味を薄めて食べるのがお気に入りでした。

(カロリー増やしてる)


ポテトが食べたいなあ、と思ったら、

冷凍食品のハッシュドポテトを1枚だけ、

フライパンで焼くとついつい油を使ってしまうので、

トースターでこんがり焼いて

ケチャップをつけて、

じっくり味わって食べます。


これで、

なんとかダイエット中は

ロッテリアの誘惑に打ち勝ってきました。

これからも、

自分の中のデブ悪魔と戦っていきます♪


とはいいつつも、

ロッテリアのふるポテに、

もしも100kcalくらいのSSサイズが出たら

買うんだけどなあ。

と空想に耽るうまっこなのでした・・・



さて、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
目玉焼き 70キロカロリー
ぞうすい 150キロカロリー
ハッシュドポテト 147キロカロリー
ケチャップ 22キロカロリー
ゼリー  104キロカロリー


蓮根のお吸い物 27キロカロリー
レトルトハヤシ 98キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


ひじきの煮物 225キロカロリー
ごぼうの煮物 75キロカロリー
低脂肪ヨーグルト 73キロカロリー


今日も痩せてくれている

私の身体ちゃん、

本当にありがとう!!

ダイエットはとっても順調♪

まだまだず〜っと続けられそうね♪♪

えらいわ!

すばらしい!!

エクセレント!!!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
楽しいダイエット

自分を褒めるダイエット

を 目標にしてます

のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-9.8kg -6%
現在72.6kg 35.5%
あと10.6kg あと14.5%
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