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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

日記

2018年4月9日(月)
体重78.4kg   体脂肪率41.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

昨日にひきつづき、

腰痛に悩まされるうまっこですが、

以前投降した便秘に、

最近では悩まされなくなりました♪

イエーイ!


毎日少量ですがプルーンを食べているのと、

ビオフェルミンでビフィズス菌摂取、

あーんど食物繊維を健康食品のファイバーで

摂っているのが効いているのでしょう!


・・・これだけ一気にやったら、

どれが効いてるのか判らないだろって話ですが、

でも毎日お通じが出てるからばん万歳です。


ダイエットも順調、言うことなしですな!


というわけで、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー
卵かけご飯(白米120グラム) 272キロカロリー


アスパラガス  4キロカロリー
ブロッコリー  8キロカロリー
チーズ(20グラム) 72キロカロリー
ハッシュドポテト 147キロカロリー
ケチャップ  22キロカロリー
牛乳(100cc) 69キロカロリー
リンゴ  40キロカロリー
レトルト粥  80キロカロリー


なし


大変よくがんばってる!

エライ!!

すばらしいわ、私!!!


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2018年4月8日(日)
体重78.8kg   体脂肪率42.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

早いもので、

もうダイエット25日目でございます。

いや〜、よくぞ続いた!

自分を褒めてやりたい気分です!


・・・が!!

うまっこ、腰痛になりました。

ここんとこ、立ち仕事が多かったからみたいですが、

痛いのなんの!

以前腰痛になった時のコルセットをして、

ひいひい言いながら生きてます。


う〜ん、

ダイエットでちと筋肉が落ちたか?

安静にすればきっと治るはず。


「ダイエット予防」で検索してみたけど、

予防の体躁が出来ないくらい痛いのよね。

うう、でもダイエットは継続よ!

ぜったい痩せてやるんだから!!!



というわけで、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー


レトルト鶏粥 95キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー
バランスゼリー 100キロカロリー


野菜スープ 50キロカロリー
ご飯(120グラム) 202キロカロリー
牛肉 371キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー
チョコチップスティック 117キロカロリー
のど飴 20キロカロリー
サッポロポテト 20キロカロリー


よく頑張ってる!

えらい!!

すばらしいわ、私!!!

その調子よ!!!

コメント(0)

2018年4月7日(土)
体重78.8kg   体脂肪率40.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

休日。

両親がお昼に誘ってくれたので、

近くの藍屋に行きました。

父親はうどんが食べたいと言うし、

まあ和食系なら外食も大丈夫だろう、と

たかをくくっておりました・・・


が!!!

メニュー表を見てがく然!

なにこれ、めっちゃどれもカロリー高い!!

前回、日高屋で寂しい思いを(4月4日参照)したのに

うまっこのおバカは、

もう外食の恐ろしさを忘れてしまっていたのです!


1000キロカロリーオーバーは当たり前!!

いくら朝はプルーンと野菜豆乳ジュースだけとはいえ、

普通にこれを食べたら、

夕飯が食べられなくなってしまう!!


そりゃあ、隅から隅まで目を皿のようにして

メニュー表のカロリーを眺めますとも!


そして、多少痛いけれど妥協のメニューを選択。

昼の天せいろそば定食 580キロカロリー

ついてきちゃう季節ご飯は低カロリーの茶碗蒸しに変更。

これでもすんごい低いほうなんですよ(泣)

途中でお腹いっぱいになって、

四分の一くらいお蕎麦を母にあげられたのが

せめてもの救い。


周りはじいさまばあさまが多いんだけど、

こんな高カロリーの食事をよくとれるなぁ、と

逆に感心しましたよ。


いやあ、外食は気をつけないと危険だわ、と

気持ちを新たにするうまっこでした・・・



で、昨日の食事記録



豆乳野菜ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー


(外食・藍屋)
昼の天せいろそば定食 580キロカロリー(そば1/4残し)
茶碗蒸し 50キロカロリー

おやつ
ホットミルク 137キロカロリー


野菜ジュース 54キロカロリー
ご飯 168キロカロリー
牛肉 371キロカロリー
しらたき 0キロカロリー
0カロリーゼリー 0キロカロリー


うんうん、

毎日エライわ!

がんばってるわ、私!!

すばらしい!!

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2018年4月6日(金)
体重79.0kg   体脂肪率41.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

近くのサンドラックで

0カロリーのゼリーを見つけたときの喜びよ!!

0カロリーですよ、0カロリー!!!

一日1500キロカロリー以内で暮らす

ダイエッターには、魔法のアイテムですよ!!


・・・とはいえ。

実はうまっこ、少し前までナチュラル志向。

すなわち、0カロリーという物質は

自然界には水以外存在しない事を知っているのです。

野菜を買うなら有機野菜や無農薬を選んでたし、

惣菜でもお菓子でも、

表示をガッツリ読んで、どんな薬品が使われているか

チェックするタイプの人間でした。

ですんで、いまだに毎日飲む豆乳も有機のやつ。


つまりですねぇ、

0カロリーなんて謳われているモノの正体は、

科学物質の寄せ集めだって知ってるんですよ(泣)


体にいい食材とダイエットを同時並行、

できる人はできるかもしれないけど、

うまっこは、とてもじゃないけど

あれもこれもが出来る人間じゃあない。

現に、レコーディングあんどカロリー制限中は

運動はしないと自分に誓っているくらい。


ならば、考えることは、

優先順位をどうするか、だけ。

もしくは、今一番やりたいことはなにか。

うまっこは、ダイエットを最優先課題にしました。


ダイエットで目標体重になったら、

その時は改めて自然素材ナチュラル志向で生きよう、と。

それまでは、ちょっと我慢しよう。

それまでは、

たとえ科学調味料まみれだとしても、

0カロリーゼリーを飲みましょう。

大丈夫、必ず痩せるから。

というか、痩せ続けてるしね。

うんうん。



てなわけで、昨日の食事記録。



(成城石井)フォーガー 343キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー


野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
チアシード入り蒟蒻ゼリー 25キロカロリー

おやつ
のど飴 15キロカロリー


アボカド 208キロカロリー
ご飯   295キロカロリー
納豆    77キロカロリー
ネーブル 60キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー


こんなに毎日コツコツやって、

エライわ、私!

すごい!

すばらしい!!!

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2018年4月5日(木)
体重79.2kg   体脂肪率40.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

以前も書いたけど、

うまっこは成城石井が好きなのよねぇ

でも、前回「キヌアサラダ」と「クラムチャウダー」で

煮え湯を飲まされたので、(3月20日参照)

低カロリーものを探します!!


ところが!

店頭には、カロリー表示のあるものと、

ないものがある!!

これいかに!!!

一説には、カロリー表示がないものは、

あまりに高すぎて消費者がドン引きするから

書いていないといいますが・・・

しかし、安心なカロリー表示のものを発見!

「生春巻き」139キロカロリー!

美味しそうなだけじゃなく、食べ応えもありそう。

そして、私の大好きな「フォーガー」も

購入いたしました。

ベトナムの米麺料理ですね。

これ、米麺なので糖質制限してる人は食べられないカモ、と

思うとカロリー制限系のうまっこは

ちょびっと嬉しかったりして。

カロリー制限ダイエットにして良かったわ〜

レコーディングはうまっこに合ってると

自分でも思う。

運動系は嫌いじゃないけど、逆にお腹が減って

たくさん食べちゃうんだよねぇ。


さて、実食。

おお、春巻きうんまァ〜〜!!!

ソースが甘辛くてうんまァ〜〜!!!

つーか、これだけでお腹いっぱいになりそう・・・

フォーガーは翌日に繰越しだな、こりゃ。

以前なら、春巻きとフォーガーで1食だったのに。

胃袋小さくなったなぁ。

良かった良かった。



で、昨日の食事記録


野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー


なめこのバター炒め 239キロカロリー
0カロリーゼリー 0キロカロリー
葛湯  112キロカロリー
レトルトふぐ粥 95キロカロリー


成城石井・生春巻 139キロカロリー
ゆばひじき 130キロカロリー
蒟蒻 50キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー


いや〜、実によく頑張ってる!

生理もそろそろ終わるから、

またダイエットがんばろっと!

こんなに続いて、

エライわ、私!

開始(3月12日)から、

もうマイナス4キロだもん!!!

超ハイペース!!

でもでも、無理をしないで

焦らずのんびりいきましょう!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
楽しいダイエット

自分を褒めるダイエット

を 目標にしてます

のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-9.8kg -6.5%
現在72.6kg 35.0%
あと10.6kg あと14%
目標62.0kg 21.0%

 

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レモン
女性 
166.5cm 69.9s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.1s

すぴか
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168.3cm 72.8s

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はるひ
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