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ダイエットルール

1.食事の記録をつける実行率100%100%
2.1日1500カロリー以内実行率100%100%
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日記

2018年4月24日(火)
体重76.2kg   体脂肪率37.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

月曜日はうまっこの

ご褒美デーでございます。

なぜ月曜日かって?

週の始めって、一番疲れるじゃないですか。

金曜日は、金曜日ってだけで嬉しいから、

ご褒美なんかなくてもルンルン♪

でも、一番キツイのは月曜日。

休みたい体を鞭打って仕事に行くんですから、

頑張った自分をいたわってあげたいんですよ。


さて、月曜日のご褒美は、

高確率でビアードパパのパイシューでございます。

1個247キロカロリー。

決して高いカロリーでもないけど、低くもない。

でも、あれこれとカロリーを

やりくりすればダイエット中でも十分食べられるんです。


バターと小麦粉、バニラビーンズの香り。

サクサクとした軽い皮に包まれた、

甘くてとろんとしたカスタード・・・!!!


ビアードパパの良いところは、

注文を受けてからクリームを詰めるところですよね。

おかげで、コンビニのシュークリームなどとは違い、

サクッとしたシュー生地が楽しめる。


ダイエットを始める前は、

「ダイエットなんかしたら食べたいものが食べられない」

「スイーツのない人生なんてまっぴらだ」

とか、思っていましたが、

実はダイエットしながらもスイーツは食べられるんですね♪


その証拠に、

昨日の夕飯にシュークリームを食べましたが、

今朝は400グラム減ってる!


ふはははーーーーッ!!!

と高笑いしたい気分でございます。

これからも、

愛しいシュークリームちゃんと共に

ダイエットに励んで参ります。



昨日の食事記録。


野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー
いわしせんべい 2キロカロリー


空豆  10キロカロリー
しめじのバター炒め 239キロカロリー
0カロリー杏仁豆腐 0キロカロリー
つぶこん雑穀ご飯 100キロカロリー
しそごま 2キロカロリー
野菜スープ 50キロカロリー


スモークサーモン 161キロカロリー
野菜スープ 100キロカロリー
ビアードパパのパイシュー 247キロカロリー


実に順調♪

今日も痩せてくれて、ありがとう!私の身体!!

えらいわ!本当に素晴らしい!!

ありがとう!!!

コメント(2)

2018年4月23日(月)
体重76.6kg   体脂肪率36.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

この3日間、体重の変化がありません。

その代わり、

ガンガン体脂肪率と体脂肪重量が落ちてる。

ありがたや、ありがたや。

今は、体脂肪が減るターンなんですね。

そしてこの後、

体重がガクッと減るのが、

今から楽しみでございます♪


全く運動をしないうまっこの体脂肪が

なぜ減るのか、

考えれば不思議なことです。


仮説。

もともとデブだから・・・かな。

カロリーを減らした時に、身体が

手近にあまりまくっている脂肪を燃やしている、

というだけの話なのでは?

痩せた人のダイエットでは、

こうはいかないのでは?


ともあれ、

頑張って脂肪を燃やしてくれている

私の身体ちゃん、ありがとう!!!



ということで昨日の食事記録。



豆乳野菜ジュース  179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー
野菜スープ  80キロカロリー
スモークチキン  80キロカロリー


中華丼レトルト 80キロカロリー
ご飯  168キロカロリー
こんにゃく麺 45キロカロリー
卵  70キロカロリー
ヨーグルト 71キロカロリー


マルゲリータピザ(ハーフ)300キロカロリー
フォー 265キロカロリー
0カロリーくずもち 0カロリー


順調、順調♪

すばらしいわ!!

エライ、この調子よ!!!

コメント(2)

2018年4月22日(日)
体重76.6kg   体脂肪率37.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

うまっこのダイエットのお伴は、

何を隠そうキス骨せんべいといわし骨せんべいです。

このほとんど骨だけの食品の

カロリーをご存じでしょうか?


実は、キス骨せんべいのカロリーは

100グラム430キロカロリーもあります。


エッと驚かれた方もいらっしゃるでしょう。

全然低カロリーじゃないじゃん、

スナック菓子と変わんないじゃん、と。


違うんですよ。

キス骨せんべいは、3、4枚くらいで

やっと1グラムくらいなんです。

なので私は、1枚1キロカロリー計算。

その1枚1枚が非常に噛み応えがある。

沢山噛む分、非常に満足感があります。


よく噛むので、

ポテチやポップコーンのように

ドカ食いが出来ない食品なのです。

1袋を1回で食べきるなんて、まずうまっこには無理。


カロリー自体はスナック菓子と変わらなくても、

1回に食べる量が大違い!

しかも、カルシウムの宝庫!(そりゃあそうだ)


ダイエットでカルシウム不足になりがちな

うまっこの救世主とも言うべき食品なのです!!


当然、ダイエット開始以来

うまっこは色んな店に行くたびに、

骨せんべいはないかとチェックするのが日課になりました。


そして、究極美味な骨せんべいを見つけましたよ!!!


表参道にある新潟県アンテナショップに

ありました!!

「海の小魚 骨せんべ キス」という商品!!

見た目は普通の骨せんべいですが、

味が激ウマでございます!!!

もう何種類も骨せんべいを食べてきましたが、

頭ひとつ抜けてますよ、新潟県!!

カリッと香ばしい食感もさることながら、

骨せんべいにありがちな

魚の臭みもぜんぜんない!

たぶん、すごく丁寧に下処理してるんだろうなぁ。


裏を見れば、

なんと佐渡で作られていますよ!

佐渡のおじさん、おばさん、ありがとう!!!

やっぱり日本産は違いますなぁ。


また行きたいなぁ、

新潟県のアンテナショップ。



では、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー


あごだしお茶漬け 204キロカロリー
スモークチキン 80キロカロリー
野菜スープ 50キロカロリー
キス骨せんべい 3キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー

おやつ
野菜ゼリー 80キロカロリー


豆乳坦々スープ 206キロカロリー
トムヤムクン 178キロカロリー
ヨーグルト 38キロカロリー
はちみつ 16キロカロリー
キス骨せんべい 10キロカロリー
野菜スープ 150キロカロリー


昨日と体重が変わっていない、

ということは・・・

やった!!サイズダウンだ!!!

私の体、ありがとう!!

毎日着実に痩せているわね!

ありがとう!!!

えらいわ、すばらしい!!!

コメント(0)

2018年4月21日(土)
体重76.6kg   体脂肪率37.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

同じスーパーに通っているにも関わらず、

ダイエットを始める前には

気づかなった商品を見つけることが多い今日この頃。

つまり

自分の世界がまた少し広くなった、

という事ですよね。

うんうん、

ダイエットを始めて良かったなぁ・・・


さて、好奇心旺盛なうまっこは、

またもや面白そうなものを見つけましたよ。

パルスイートの「0カロリーシロップ」。


カフェなんかで低カロリーの砂糖を

使った事は何度もありますが、

カロリーの全くない砂糖は初めてです。


ダイエット食品って、進んでいるんですねぇ・・・


ヨーグルトが食べたくなったので、

明治ブルガリアの「脂肪ゼロ」を購入。

これにかけて食べるんだ〜〜♪


さて実食。わくわく。

ヨーグルトはきっちり100グラムに計ります。

なんと、100グラムでたったの38キロカロリー!!

すごい!

これに0カロリーのシロップをかけても

38キロカロリーじゃないっすか!!

ワーオ!魔法みたい!!


さっそくいただきま〜す・・・・

「・・・・・」


正直に言います。

まずい。

これは、まずい。

いやいやいやいや、ないないないない。


うまっこ、超絶後悔ですよ。

結構高かったし、シロップ。

あの、なんというか、正に化学甘味料の味なんですよ。

安いスポーツドリンクとかに入ってるようなやつ。


ちまたにある、0カロリーゼリーを

食べた後に口に残る、あの感じ。


0カロリーという事以外に

正直このシロップの価値が分からない。

というか、ヨーグルトにごめんなさいと言いたいくらい。


うまっこは、「我慢しない楽しいダイエット」を

目標にしております。

今後、ヨーグルトが食べたかったら、

カロリーをきちんとやりくりして

普通のヨーグルトを食べよう、

と心に誓ったのでした。


お後がよろしいようで。


昨日の食事記録です。



野菜豆乳ジュース 179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
レトルト粥  90キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー


かにちらし  400キロカロリー
キス骨せんべい 4キロカロリー


とろろそば 320キロカロリー
脂肪0ヨーグルト 38キロカロリー
キス骨せんべい 2キロカロリー


なにはともあれ、

また世界が広がったのは良いことよね!!

今日も痩せてくれた私の体、

本当にありがとう!!

頑張ってるわね!!

すごい!素晴らしい!!

この調子よ!!!

コメント(2)

2018年4月20日(金)
体重76.8kg   体脂肪率39.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

うまっこの職場の駅近くに

スーパー成城石井がございまして、

そこを覗くのがうまっこの習慣になっております。


成城石井にはアジア系の総菜があり、

特に「フォーガー」343キロカロリーが

大のお気に入り。

多分10杯以上は食べてるかな。

パクチーと檸檬の酸味が効いたスープと

ツルッとした喉越しの米麺がたまりません。


さて、昨日も成城石井に立ち寄るうまっこ。

いつか日記にも書きましたが、

成城石井には

カロリーを書いてあるものと、無いものがあります。

そして、

書いていないものをうっかり買ってしまうと、

あとでとんでもないカロリーが分かる、

というのが、うまっこの経験。


忘れない内に書いておきましょう

「ブロッコリーとチェダーチーズのボストンクラムチャウダー」
620キロカロリー

肉も入っていない、

ただのスープでこのカロリーですよ。

「フェタチーズと有機キヌアの地中海風サラダ」
432キロカロリー

とてもじゃないですが、サラダのカロリーじゃない。

サラダだけで1食にしろってか?


こんな過去の苦い経験にもかかわらず、

成城石井に通ううまっこは、

ただのおバカさんに違いありません。


ただ、言い訳をさせていただきますと、

カロリー非表示の総菜の一方で、

しっかりカロリーを表示しているものもありまして、

それはだいたい低カロリーなんですよ。

だから、成城石井という魔の巣窟から抜けられない。


かなり話が長くなりましたが、

今回うまっこが手にした商品が、この2つ。

「ローストビーフのガーリックライス」

「フレッシュ柑橘とメロンの杏仁豆腐」


どっちもカロリー非表示。

でも、あきらかな揚げ物が入った弁当なんかより、

ローストビーフはカロリーが低そうだし、

杏仁豆腐はそんなにカロリーの高いスイーツじゃない。

買いよ!!

買いなのよ!!!


しかし、目算が誤ることもあります。

一応成城石井のお客様センターに電話して、

カロリーを聞いてから食べましょう。

余談ですが、成城石井のコールセンターさんは

聞けばすぐカロリーを教えてくれます。

毎回対応も良い。さすが成城石井。


休み時間に電話します。

きれいな声のお姉さんが出て、カロリーを訊ねると、

杏仁豆腐だけはすぐに分かる。

273キロカロリーですって。

う〜ん、思っていたより高いな。

でも、ビアードパパのパイシューが247キロカロリーだから、

同じくらいか。


しかし、ローストビーフのガーリックライスは

すぐにはわからないので折り返しとのこと。

なんか嫌な予感が胸をかすめつつ、

留守電に入れといて下さいと言って電話を切ります。


留守電。

「お客様のお問い合わせの商品のカロリーをお伝えします。

949、キロカロリーです。」


ほぎゃあああああああーーーーッ!!!

内心絶叫。

ええ、鳥肌立ちましたよ。

1500キロカロリー以内で生活する人間が

食べていい弁当じゃない。


良かった、本当に良かった、確認して。


買ってしまったものは仕方がありません。

母親に、きっちり半分に計った量をあげました。

「美味しい!」と母も喜んでくれたので、何よりです。

ええ、

味は非常に非常に美味しかったです。

ダイエットをしていなければ、

リピートしていたかもしれません。


うまっこの反省。

成城石井のカロリー非表示ものは、基本的に買わない。

以上。



昨日の食事記録。


野菜豆乳ジュース 179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
(成城石井)
ローストビーフのガーリックライス(半分)475キロカロリー
オレンジ(1かけ) 5キロカロリー
プルーン(1粒) 25キロカロリー


こんにゃく麺 39キロカロリー
チキンささみ(タンドリー味) 131キロカロリー
(成城石井)
フレッシュ柑橘とメロンの杏仁豆腐 273キロカロリー

おやつ
キス骨せんべい 6キロカロリー


カレーライス(ハーフ)360キロカロリー
0カロリーゼリー 0カロリー


無事、なんとか1500キロカロリー以内を死守!!!

すごい!!

頑張った!!

えらいわ、私!!!

すばらしい!!!

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