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グラフ


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ダイエットルール

1.「ありがとう」を700回言う実行率96%96%
2.食事の記録をつける実行率100%100%
3.1日1500カロリー以内実行率97%97%
4.週3回体幹リセットトレーニング実行率100%100%
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日記

2018年6月24日(日)
体重68.0kg   体脂肪率32.5%

「ありがとう」を700回言う

未記入

食事の記録をつける

未記入

1日1500カロリー以内

未記入

週3回体幹リセットトレーニング

未記入

コメント(0)

2018年6月23日(土)
体重69.0kg   体脂肪率31.5%

「ありがとう」を700回言う

未記入

食事の記録をつける

未記入

1日1500カロリー以内

未記入

週3回体幹リセットトレーニング

未記入

コメント(1)

2018年6月22日(金)
体重69.2kg   体脂肪率31.5%

「ありがとう」を700回言う

未記入

食事の記録をつける

未記入

1日1500カロリー以内

未記入

週3回体幹リセットトレーニング

未記入

コメント(0)

2018年6月21日(木)
体重69.6kg   体脂肪率30.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

久しぶりに69kg台だ!

やったね!

生理も後半だからかな。

やはり、うまっこの場合、

生理前は太るなぁ。


昨日から一気にマイナス0.6kg。

なぜだろうと考察してみました。


まず食事、夕ごはんが軽め。

あと、総カロリーが1380kcal。

通常1500kcal以内としていますが、

昨日はたまたま低めだった。


私の基礎代謝量は1345kcal。

昨日の食事量は、

本当に基礎代謝量ギリギリ

だったわけですね。

前も書きましたが、

基礎代謝量より摂取カロリーを減らすと、

身体が生命の危機を感じて

更に基礎代謝量を減らしてしまい

痩せにくくなってしまうと

本で読みました。


ので、

無理のない範囲で、

1350〜1400kcal以内の生活を

してみようかしら?


ううん、

そんな細かい事、出来るかなぁ・・・。

ま、とにかくやってみよう。

最低限、今まで通り1500kcal以内は

守っていれば、

太る事はないんだし、ね。


この勢いで60kg前半になりたい〜〜!

いや、なるぞ!!



本日までの「ありがとう」は55100回です☆☆☆



昨日の食事記録。



豆乳野菜ジュース 179キロカロリー
ファイバー 7キロカロリー
グラノーラ 167キロカロリー
葛湯 117キロカロリー


冷やしとろろそば 233キロカロリー
コンビーフ 95キロカロリー
ポテト 150キロカロリー
ケチャップ 22キロカロリー


生麩 179キロカロリー
とうもろこし 130キロカロリー
黒酢 41キロカロリー
昆布の煮物 70キロカロリー


今日もたくさん痩せてくれた

私の身体ちゃん、

ありがとう!!

えらいわ!!

すばらしい!!

エクセレント!!!

コメント(3)

2018年6月20日(水)
体重70.2kg   体脂肪率30.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

×

週3回体幹リセットトレーニング

○

コメント(0)

記録のみ。

00:00
体重70.2kg  体脂肪率30.5%

生理のせいか体調も思わしくないので、

記録だけです。


昨日の食事記録。


野菜豆乳ジュース 179キロカロリー
ファイバー 7キロカロリー
グラノーラ 167キロカロリー


サラダチキン 98キロカロリー
おやつわかめ 23キロカロリー
冷凍サムギョプサル 137キロカロリー
ご飯 150キロカロリー
黒酢 41キロカロリー
野菜スープ 150キロカロリー


ゴーヤチャンプルー 113キロカロリー
鶏肉カシューナッツ炒め 574キロカロリー



本日までの「ありがとう」は54400回です☆☆☆

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:168.0cm
楽しいダイエット

自分を褒めるダイエット

を 目標にしてます

のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-14.4kg -9%
現在68.0kg 32.5%
あと6kg あと11.5%
目標62.0kg 21.0%

 

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