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ダイエット日記 > うまっこさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.「ありがとう」を700回言う実行率96%96%
2.食事の記録をつける実行率100%100%
3.1日1500カロリー以内実行率97%97%
4.週3回体幹リセットトレーニング実行率100%100%
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日記

2018年6月25日(月)
体重67.6kg   体脂肪率32.5%

「ありがとう」を700回言う

未記入

食事の記録をつける

未記入

1日1500カロリー以内

未記入

週3回体幹リセットトレーニング

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2018年6月24日(日)
体重68.0kg   体脂肪率32.5%

「ありがとう」を700回言う

未記入

食事の記録をつける

未記入

1日1500カロリー以内

未記入

週3回体幹リセットトレーニング

未記入

コメント(0)

2018年6月23日(土)
体重69.0kg   体脂肪率31.5%

「ありがとう」を700回言う

未記入

食事の記録をつける

未記入

1日1500カロリー以内

未記入

週3回体幹リセットトレーニング

未記入

コメント(1)

2018年6月22日(金)
体重69.2kg   体脂肪率31.5%

「ありがとう」を700回言う

未記入

食事の記録をつける

未記入

1日1500カロリー以内

未記入

週3回体幹リセットトレーニング

未記入

コメント(0)

2018年6月21日(木)
体重69.6kg   体脂肪率30.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

久しぶりに69kg台だ!

やったね!

生理も後半だからかな。

やはり、うまっこの場合、

生理前は太るなぁ。


昨日から一気にマイナス0.6kg。

なぜだろうと考察してみました。


まず食事、夕ごはんが軽め。

あと、総カロリーが1380kcal。

通常1500kcal以内としていますが、

昨日はたまたま低めだった。


私の基礎代謝量は1345kcal。

昨日の食事量は、

本当に基礎代謝量ギリギリ

だったわけですね。

前も書きましたが、

基礎代謝量より摂取カロリーを減らすと、

身体が生命の危機を感じて

更に基礎代謝量を減らしてしまい

痩せにくくなってしまうと

本で読みました。


ので、

無理のない範囲で、

1350〜1400kcal以内の生活を

してみようかしら?


ううん、

そんな細かい事、出来るかなぁ・・・。

ま、とにかくやってみよう。

最低限、今まで通り1500kcal以内は

守っていれば、

太る事はないんだし、ね。


この勢いで60kg前半になりたい〜〜!

いや、なるぞ!!



本日までの「ありがとう」は55100回です☆☆☆



昨日の食事記録。



豆乳野菜ジュース 179キロカロリー
ファイバー 7キロカロリー
グラノーラ 167キロカロリー
葛湯 117キロカロリー


冷やしとろろそば 233キロカロリー
コンビーフ 95キロカロリー
ポテト 150キロカロリー
ケチャップ 22キロカロリー


生麩 179キロカロリー
とうもろこし 130キロカロリー
黒酢 41キロカロリー
昆布の煮物 70キロカロリー


今日もたくさん痩せてくれた

私の身体ちゃん、

ありがとう!!

えらいわ!!

すばらしい!!

エクセレント!!!

コメント(3)

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30代前半 女性 身長:168.0cm
楽しいダイエット

自分を褒めるダイエット

を 目標にしてます

のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-14.8kg -9%
現在67.6kg 32.5%
あと5.6kg あと11.5%
目標62.0kg 21.0%

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.4s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

Koichi
168.0cm 69.6s

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ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 54.2s

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 57.6s

はるひ
50代前半 女性 
152.0cm 62.0s

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