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グラフ


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ダイエットルール

1.食事の記録をつける実行率100%100%
2.1日1500カロリー以内実行率100%100%
3.体幹リセットトレーニング実行率100%100%
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日記

2018年5月23日(水)
体重72.6kg   体脂肪率35.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

体幹リセットトレーニング

○

うまっこの鬼門は、

映画、DVDでございます・・・!


先日、つい借りてきてしまった

海外ドラマの「フリックス〜黒い遺伝子〜」


面白いッ!

うまっこ、パニックホラー大好物ですッ!!

ついつい内容に夢中に。

すると、あ〜ら不思議、

食べ物に手を伸ばしている・・・。


昨日は手元にあったオールブランを

何もかけずにボリボリ。

意外とそのままでもイけるなぁ。

多分20〜40グラムくらいは食べたかな。

お腹いっぱいなのに、

まだ食べようとしている自分がいる。

これこそホラーだわ!!



「75日目の反乱」×海外ドラマは

さすがにダメでしょう、

と自分に突っ込みつつも、

ギリギリ1500カロリー以内には

なりました・・・。

あ、危なかった・・・!


あと「アウトキャスト」も借りちゃったのよね。

うふふ、楽しみ・・・♪



さて、昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 171キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 141キロカロリー
野菜スープ 100キロカロリー
サラダチキン 98キロカロリー


(外食・ブロンコビリー)
チキンステーキセット 620キロカロリー


アサリスープ 200キロカロリー
コンビーフ 95キロカロリー
ノンオイルツナ缶 53キロカロリー
オールブラン 141キロカロリー


生理中だけど、

なんとか少し減っているのは、

「体幹リセット」トレーニングのおかげなのかしら?

なにが理由でもいいわ!

痩せているんだもの!!

頑張ってくれている

私の身体ちゃん、ありがとう!!

頑張っているわね!!

エライ!!すばらしい!!

エクセレント!!!

コメント(0)

2018年5月22日(火)
体重72.8kg   体脂肪率35.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

体幹リセットトレーニング

○

「75日目の反乱」も今日で6日目です。

昨日の異常な食欲は

夕方〜夜にきました。

でも、「来る」とわかっていたので、

結構冷静に対処出来ているかな?


「反乱」開始当初は、

どうしよう、どうしようと

慌ててしまいましたが、

「これこそダイエットなんだ」

「私は今すばらしい体験をしているんだ」と

前向きになったら、

なんだか楽しくなってきました♪


あと、ダイエット本にあったように、

食生活の中身を意識して変えている、

というのも影響しているのかも?


以前は殆ど肉系オンリーだったうまっこですが、

最近ノンオイルのツナ缶に

ハマっております。

お刺身も美味しいし、

嫌いだったいわしまで食べられるように!

年齢のせいか、ダイエットのせいか

定かではありませんが、

確かに食の嗜好が変わったみたい。

嬉しい変化です♪♪♪


食事記録を延々とつけていると

気づくものですが、

人間ってけっこうワンパターンな

食生活をしているんですよねぇ。

うまっこの場合、

野菜スープ、カレー、焼そば、焼肉・・・

なんてのが定番で、

1、2週間でループしていたんです。

・・・近くのスーパーの特売品の

ループでもありますが。


そのパターンを意識して崩してやると、

ダイエットにも心にも効果があるみたい。

勉強になるなぁ。


そんなこんなで、

毎日粛々とダイエットにいそしむ

うまっこなのでした・・・



おあとがよろしいようで。



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 171キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 141キロカロリー


みそ汁 100キロカロリー
卵 70キロカロリー
ノンオイルツナ缶 53キロカロリー
オリーブオイル 111キロカロリー
玄米 227キロカロリー
コンビーフ 95キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
蒟蒻うま煮 100キロカロリー
ビアードパパのパイシュー 274キロカロリー


さぁ、今日も楽しくダイエットしましょ♪

体重が70キロ切ったら、

服を買いに行くんだぁ〜♪♪

今から楽しみ!

今日も痩せてくれている、

私の身体ちゃん、ありがとう!

とても頑張っているわね!!

すばらしい!!

エライ!!!

ワンダフォー!!!

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2018年5月21日(月)
体重72.8kg   体脂肪率36.5%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

体幹リセットトレーニング

○

「75日目の反乱」も

ついに5日目です。

この、太り戻ろうとする

身体のホメオスタシスとの戦いも

後半戦、というところでしょうか?


毎日1500キロカロリー以内に

抑えることに苦労しています。

ちょっと気を抜くと、

食べ過ぎてしまう!

この2ヶ月間、こんなことなかったのに!!!


これこそダイエットの醍醐味なんでしょうね。

この戦いを抜ければ、

新しい私が待っているんだ、と

自分を励まして

1日1日を過ごしています。


また体重が減りペースに入って

正直ホッとしています。

大丈夫、大丈夫、

ちゃんと痩せているから大丈夫。

「体幹リセット」トレーニングも

無理なくこなせてるし。

順調だわ!


停滞期なんかに負けてたまるか!

絶対絶対私は痩せるんだ〜〜〜!!!


昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 171キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
オールブラン 141キロカロリー


かぼちゃ 36キロカロリー
野菜スープ 150キロカロリー
玄米 227キロカロリー
牛肉 200キロカロリー
サラダ菜 20キロカロリー
ゼリー 98キロカロリー
ソース 30キロカロリー


りんご 40キロカロリー
肉ピーマン茄子炒め 250キロカロリー
ご飯 60キロカロリー


今日も痩せてくれている

私の身体ちゃん、ありがとう!

とっても頑張ってるわね!!

えらいわ!

すばらしい!!

エクセレント!!!

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重73.2kg   体脂肪率33.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

体幹リセットトレーニング

○

今日も

「75日目の闘争」期間中のうまっこです。

ホメオスタシスが働いて、

1日のうちで数時間、

異常な食欲が出てきて困っています。


昨日はある講演会に行ってきました。

友達と行ったので、楽しかった♪

家にいると気が抜けて

過食してしまいそうなので、

この土日は外出したほうが良さそうです。

外に出ると、

少しは気が張るので。


でも、夕方帰宅したらまたもや飢餓感が。

それでも食べすぎずに済んでいるのは、

とにかく食べるものは

手元のメモ帳に書く、という

癖がついているからでしょう。

本当に昨日も1500キロカロリーギリギリ。

危なかった・・・!


食べた直後はよくても、

少ししたらまた空腹感がきてしまう。

まず歯磨き!

それも念入りに!


それから母とドラマについてお喋りしたり、

職場の話をしてとにかく食べることを頭から追い出す。

そしてダイエット本を熟読して、

自分の良いイメージだけを

頭に描く。

私は痩せている・・・

私は62キロ・・・自己暗示。


そして「体幹リセット」トレーニングのおかげで

カクンと寝てしまう。

なんとか4日目も乗り切りましたな。


さて、

今朝驚いたのが、

体重は200グラムしか減っていませんが・・・

体脂肪が33%?!!

ダイエット開始以来の最低値!!

そして脂肪だけ900グラムも減ってる!!

これは絶対に「体幹リセット」のおかげだ!!

ヤッホー!!!


そういえば、

なんだか歩いていても、

姿勢がちょっといつもと違う気がするし。

頭の位置?肩の位置?

なんでしょう、ほんの僅かなことですが。

これが「体幹リセット」の効果なんだわ!

これからも続けよう!

さすが、私の直感は頼りになる!

嬉しい驚きの4日目でした♪♪



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 171キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
サラダ 50キロカロリー
レトルトカレー 153キロカロリー
ご飯 168キロカロリー


トマトリゾット 79キロカロリー
ツナ缶 53キロカロリー
卵 70キロカロリー
オリーブオイル 111キロカロリー
レトルト雑炊 90キロカロリー

間食
えびせんべい 10キロカロリー


野菜スープ 100キロカロリー
サラダ 270キロカロリー
ご飯 100キロカロリー
刺身 50キロカロリー


よし、何とか「75日目の反乱」も

乗り越えられそうだわ!

体脂肪がガンガン減ってるのが嬉しい!

がんばって痩せてくれている、

私の身体ちゃん、

本当にありがとう!!

えらいわ!!

すばらしい!!!

この調子よ!!!

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2018年5月19日(土)
体重73.4kg   体脂肪率34.0%

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

体幹リセットトレーニング

○

昨日、おとといに引き続き、

『75日目の闘争』期間中のうまっこです。

1日、数時間にわたって

異常な食欲に悩まされています。


昨日は職場の新人さんの指導があり、

緊張していたせいか

日中はさほどの飢餓感もなく、

夕方になってキました。


夕飯を食べても食べても

空腹が襲ってくる。

胃袋はパンパンなのに!

コワイ!!


こういう時は、

うまっこ伝家の宝刀、

0カロリーの寒天ゼリーの出番です!

とにかく噛んで、胃袋を満たして、

誤魔化すしかない!

そしてすぐ歯を磨いて寝る!!


話は変わりますが、

『75日目の反乱』到来と共に

買ってきたダイエット本、

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」

なるものを実践中です。

これがまた、

寝る前にやると、

吃驚するくらい寝つきが良くなりまして。


以前は、布団に入ってからも

本を読んだりマンガを読んだりと

1時間か2時間は

ゴロゴロダラダラしていたんですが、

この体幹リセットの筋トレをすると、

15分か30分もせずに眠れるようになりました。

嬉しい驚きです♪


まだまだ戦いは続くようですが、

しばらくすれば

ホメオスタシスがリセットされて、

身体が痩せることを認めてくれるということですから、

なんとかこの時期を乗り越えたいと

思います・・・


大丈夫!

かならず私は痩せる!!



昨日の食事記録。



りんご 40キロカロリー
野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
ノンオイルツナ缶 53キロカロリー
卵  70キロカロリー
オリーブオイル 111キロカロリー


エビと蕪のスープ 150キロカロリー
トマト卵 170キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


きんぴらごぼう 123キロカロリー
オリーブオイル 111キロカロリー
卵  70キロカロリー
ノンオイルツネ缶 53キロカロリー
なめこ  15キロカロリー
0キロカロリー寒天 0キロカロリー


体重こそ増えているけど、

体脂肪は減ってる♪♪

やったね!!

空腹感こそ酷いけど、

身体は順調に痩せているみたい。

よしよし、

この調子♪

今日も痩せてくれている

私の身体ちゃん、ありがとう!!

がんばってるわね!

えらいわ!!

すばらしい!!

ワンダフォー!!!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
楽しいダイエット

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を 目標にしてます

のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-9.8kg -6%
現在72.6kg 35.5%
あと10.6kg あと14.5%
目標62.0kg 21.0%

 

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