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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日5000歩実行率79%79%
2.腹筋60回実行率33%33%
3.歯磨きスクワット20回実行率100%100%
4.おやつタイムは朝10時実行率54%54%
5.夜7時以降は100キロカロリー未満に実行率36%36%
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日記

2018年4月26日(木)
体重61.5kg

1日5000歩

×

腹筋60回

×

歯磨きスクワット20回

○

おやつタイムは朝10時

×

夜7時以降は100キロカロリー未満に

×
連休まで大忙し
連休まで大忙し

昨日は忙しくて4時間睡眠…眠い💤

昨日はお仕事お休みでしたが、家にこもって
仕事してました。月末しかも連休前は忙しいなぁ。

一昨日は仕事仲間とランチ会…前菜+パスタ+デザート+
フリードリンクで1500円はコスパ良かった

連日食べているので、現実維持が精一杯

コメント(0)

2018年4月24日(火)
体重61.5kg

1日5000歩

○

腹筋60回

×

歯磨きスクワット20回

○

おやつタイムは朝10時

×

夜7時以降は100キロカロリー未満に

○
まだ慣れない
まだ慣れない
まだ慣れない
まだ慣れない

10キロ太った事実にまだ慣れなくて
時々自分の体重を10キロ間違えて打ってしまい
グラフの急降下に驚く

が、重い身体は嘘をつかない

千里の道も一歩から
食事と運動を
無理せず少しだけ意識していこう

コメント(2)

2018年4月22日(日)
体重61.7kg

1日5000歩

○

腹筋60回

未記入

歯磨きスクワット20回

未記入

おやつタイムは朝10時

未記入

夜7時以降は100キロカロリー未満に

○
料理教室と鎌倉散策
料理教室と鎌倉散策
料理教室と鎌倉散策

昨日は半年ぶりの料理教室でした。
先生は野菜を使ったヘルシーで体に良い料理を
たくさん教えてくれる。

なのに、、、これまではそれをほとんど実践して
いなかった私、、、
心を入れ替えて、体に良くて食べて満足できる
お料理を作ってゆきたい。

お料理教室の後は、お寺を三つめぐって藤の花など
鑑賞しました。

家にじっとしているより、何か夢中になれるものがあると
そちらに気がいっていいみたい。

近所に観光スポットがたくさんあることだし、
週末は散策しながら運動しようかな。

コメント(1)

2018年4月17日(火)
体重62.4kg

1日5000歩

○

腹筋60回

×

歯磨きスクワット20回

○

おやつタイムは朝10時

○

夜7時以降は100キロカロリー未満に

×
外食続き
外食続き

外食続きで増量中

ここに投稿できないような
食生活でした

まだまだ外食の予定が入ってますが
あきらめずに調整しなくちゃ

自分なりに頑張っているのは
四月からスイミングに通い始めたこと
これは週に一度は通っています

また、第2の仕事場に徒歩で通っていることです。
車で10分、歩いて10分、同じ時間なら歩こうと
決めて実行しています。
駐車料金1200円も浮くし…

それから、夕方からの塾講師の仕事をしていますが、
仕事終わりまで、一切飲食しなかった習慣を
変えました。

週に4日、昼の3時から夜の9時半勤務になったので
さすがに飲み食いなしでは身体を壊しそうなので
6時半に、いちど軽食を取っています。
これで、仕事が終わった夜遅くにどかぐいする悪習は
ましになった気がします

コメント(1)

2018年4月1日(日)
体重61.5kg

1日5000歩

○

腹筋60回

○

歯磨きスクワット20回

○

おやつタイムは朝10時

○

夜7時以降は100キロカロリー未満に

×
夜桜見物

昨日は、見た人に幸運が訪れるていう
ブルームーンの日でした。

綺麗な月明かりの中、夜桜見物に出かけました。
屋台でおでんや焼き鳥や串揚げを買い求めて
食べましたが、炭水化物がなかったのと
往復1時間くらい歩いたので増量はしませんでした。
ほっ。

昼間はヘアサロンからショッピングに出かけて
春物のブラウス2着とパンツ1着を買いました。
試着室で見た自分の姿…はみ出しお肉まみれ
頭に刻んでおきたいと思います。

夏までにスッキリするぞ。

コメント(1)

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50代前半 女性 身長:152.0cm
3年かけて目標を達成して2年キープできました。
が、、、仕事のストレスから
この2年でリバウンドしてしまいました。

もう一度、目標体重までがんばりたいです。
2018年3月18日スタート
開始時61.5kg   
±0kg
現在61.5kg 36.0%
あと12.5kg
目標49.0kg   

 

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昨日
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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.5s

乃愛
女性 
150.0cm 59.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

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シャールル
50代後半 女性 
153.0cm 60.5s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 75.6s

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 72.7s

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