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ダイエット日記 > やっちんさんのマイページ

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ダイエットルール

1.TVスマホ観ないで食事をする実行率59%59%
2.お腹いっぱいなのに食べたくなったら30分は我慢してみる実行率41%41%
3.食べちゃったら諦める実行率90%90%
4.一週間続かないルールは辞める実行率100%100%
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日記

2020年3月28日(土)
体重53.2kg   体脂肪率29.9%

TVスマホ観ないで食事をする

○

お腹いっぱいなのに食べたくなったら30分は我慢してみる

×

食べちゃったら諦める

○

一週間続かないルールは辞める

○
ダラダラと食べる
ダラダラと食べる

食事意外にダラダラ食べをしてしまう。
食事が軽かった分、ドッカリカロリー乗ったと思う

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2020年3月26日(木)
体重53.4kg   体脂肪率28.6%

TVスマホ観ないで食事をする

未記入

お腹いっぱいなのに食べたくなったら30分は我慢してみる

未記入

食べちゃったら諦める

未記入

一週間続かないルールは辞める

未記入

仕事があるとどうしても外食が入りがち

コメント(0)

2020年3月25日(水)
体重53.1kg   体脂肪率29.1%

TVスマホ観ないで食事をする

○

お腹いっぱいなのに食べたくなったら30分は我慢してみる

○

食べちゃったら諦める

○

一週間続かないルールは辞める

○
バタバタweek
バタバタweek

忙しい。昼にカレー、チーズ、パン、ウインナー、サラダとかなり高カロリーを食す。

コメント(0)

2020年3月24日(火)
体重52.3kg   体脂肪率28.9%

TVスマホ観ないで食事をする

○

お腹いっぱいなのに食べたくなったら30分は我慢してみる

○

食べちゃったら諦める

○

一週間続かないルールは辞める

○

忙しい

00:00
忙しい
忙しい

何日目だ?

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2020年3月23日(月)
体重52.8kg   体脂肪率28.9%

TVスマホ観ないで食事をする

未記入

お腹いっぱいなのに食べたくなったら30分は我慢してみる

未記入

食べちゃったら諦める

未記入

一週間続かないルールは辞める

未記入

12日目

00:00
12日目

スケジュール上昼は外食

コメント(0)

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51歳 女性 身長:154.0cm
昨年家庭の事情で仕事を辞め、好きに食べ、なんだかんだ動い
てるしと運動していなかったら、7キロ太ってました。なんとか頑張り目標達成したいです。お肉とご飯大好き、甘いの大好き、たくさん食べるの大好き、意識改革しつつ頑張ります。
2018年3月4日スタート
開始時59.5kg 33.7%
-6.3kg -3.8%
現在53.2kg 29.9%
あと2.7kg あと3.1%
目標50.5kg 26.8%

 

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30 31

 

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運動女子=3
女性 
153.2cm 56.1s

レモンサイダー
47歳 女性 
153.0cm 50.2s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 55.4s

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

月詠
女性 
158.0cm 56.7s

いおん
30代前半 女性 
161.0cm 82.0s

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