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ダイエットルール

1.仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで実行率61%61%
2.ストレッチか筋トレ実行率52%52%
3.お腹すいてないのに食べない実行率90%90%
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日記

2018年10月18日(木)
体重53.4kg   体脂肪率29.3%

仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで

○

ストレッチか筋トレ

○

お腹すいてないのに食べない

×
漢方外来へ行く
漢方外来へ行く

朝食 温かい麦茶
昼食 韮のお浸し サラダ ししゃも 豚肉 じゃがいも
夕食 韮のお浸し モズクサラダ 赤いきつね

頭痛や肩こりを改善すべく漢方外来へ行く。一時間以上診察するという丁寧さ。そして体質的に甘いものが合わないと言われる→甘いもの、果物、乳製品、日本茶コーヒー麦茶、全面禁止!!甘いもの以外は別にへっちやらだけと。厳しい!厳しすぎる(T ^ T)なので赤いきつねを食べちゃいました。

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2018年10月17日(水)
体重53.1kg   体脂肪率28.4%

仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで

×

ストレッチか筋トレ

○

お腹すいてないのに食べない

×
実家で沢山食べてしまう

朝食 温かい麦茶
昼食 とろろ蕎麦定食
間食 おはぎ チョコレート 饅頭
夕食 プルコギ トウモロコシ じゃが芋 巻き寿司 味噌汁

もうれつに食べる!炭水化物のオンパレード!午後7時前には夕食が終わっていることだけが頼みの綱!ルール守れて無いけど
でもまぁたまには良いかなっとする。1人でドカ食いよりはセーブできたんじゃないかな?

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2018年10月16日(火)
体重52.8kg   体脂肪率28.3%

仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで

○

ストレッチか筋トレ

○

お腹すいてないのに食べない

○
なんとか夜9時に食べ終える
なんとか夜9時に食べ終える
なんとか夜9時に食べ終える

朝食 温かい麦茶 ポカリ
昼食 大豆と春雨スープ 鱈
間食 午後ティーミルク
夕食 もずく サラダ 納豆 豆腐 昼の春雨スープ ししゃも 青豆
バナナヨーグルトアンコきな粉がけ

昼は留学先の娘と話しながら用意&食べるで仕事休憩に午後ティーを飲む。久しぶりに食べたもの記録するから、気合い十分でアイスクリームも菓子パンも買わずに帰宅。しかし、どこかでドッカリ食べだしそうな予感。。頑張らねば。

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2018年10月15日(月)
体重53.6kg   体脂肪率30.1%

仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで

○

ストレッチか筋トレ

○

お腹すいてないのに食べない

○
昨日の菓子パンとアイスが(T . T)
昨日の菓子パンとアイスが(T . T)
昨日の菓子パンとアイスが(T . T)

朝食 温かい麦茶

昼食 焼きそば トマト 高野豆腐

夕食 お昼寝の残りの焼きそば おからとおぼろ昆布 トマト
チーズ めざし 胡桃 あんこ バナナ

一人暮らしだと同じものばかり食べてしまうなーと改めて思う。それはさておきかなり頑張った。

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2018年10月14日(日)
体重53.6kg   体脂肪率29.7%

仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで

○

ストレッチか筋トレ

○

お腹すいてないのに食べない

○

朝食 麦茶とポカリスエット

昼食 春雨スープ 高野豆腐 トマトとアボカドのサラダ

夕食 昼のスープ残り 焼きそば 苺ジャムマーガリンコッペ パン
アイスクリーム
7月にスマホ壊れる。で、保険で同じスマホすぐ来たがしばらくして不具合が出る。修理となったが新規で購入する。ログインできなくなる。めんどくさくて放っておく。が、今朝ログインできた!頑張ろ。目標も欲張り少し高くした!まずは当初の目標52kg27%目指そう!
あー仕事終わってたくさん食べてしまった。

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50歳 女性 身長:154.0cm
昨年家庭の事情で仕事を辞め、好きに食べ、なんだかんだ動い
てるしと運動していなかったら、7キロ太ってました。なんとか頑張り目標達成したいです。お肉とご飯大好き、甘いの大好き、たくさん食べるの大好き、意識改革しつつ頑張ります。
2018年3月4日スタート
開始時59.5kg 33.7%
-6.1kg -4.4%
現在53.4kg 29.3%
あと4.4kg あと3.3%
目標49.0kg 26.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.5s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

月詠
女性 
158.0cm 56.7s

いおん
20代後半 女性 
161.0cm 82.0s

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