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ダイエットルール

1.仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで実行率60%60%
2.5分で良いから体動かす実行率49%49%
3.お腹すいてないのに食べない実行率92%92%
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日記

2018年7月23日(月)
体重53.9kg   体脂肪率29.4%

仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで

未記入

5分で良いから体動かす

未記入

お腹すいてないのに食べない

未記入

朝食 温かい麦茶

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2018年7月19日(木)
体重53.9kg   体脂肪率29.7%

仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで

未記入

5分で良いから体動かす

未記入

お腹すいてないのに食べない

未記入

コメント(0)

2018年7月14日(土)
体重53.6kg   体脂肪率29.8%

仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで

未記入

仕事の日もどか食い禁止

×

5分で良いから体動かす

未記入

お腹すいてないのに食べない

○

朝食 温かい麦茶

昼食 納豆 蒸し大豆 カッサンド 白米 昆布 サラダ

夕食 納豆 サラダ カッサンド 白米 メロンパン 蒲鉾
   ゼリー


今日は娘が合宿に行ったので一人。しかも仕事の日。ドカンと食べてはダメ!
メロンパン ゼリー。何か甘いものカロリー高いものを上手く食べる方法を検索しよう!きっと我慢し続けることは無理。

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2018年7月12日(木)
体重53.3kg   体脂肪率29.4%

仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで

○

仕事の日もどか食い禁止

未記入

5分で良いから体動かす

未記入

お腹すいてないのに食べない

○

朝食 キウイフルーツ

昼食 いわしの竜田揚げ 納豆 蒸し大豆 千切りキャベツ
   湯葉 煎餅 チップスター

夕食 お休み

今日は朝から用事があり、昼食が遅くなるなーとキウイフルーツを食べたのに、やはりモリモリに食べた。食事終了が午後3時ちょい前売りだったこともあり、夕食はお休み。

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2018年7月11日(水)
体重53.7kg   体脂肪率29.4%

仕事が無い日は食事午後6時まで仕事の日は9時まで

×

仕事の日もどか食い禁止

未記入

5分で良いから体動かす

未記入

お腹すいてないのに食べない

×

朝食 エルダーフラワーレモネード

昼食 納豆 昨日の豚肉茄子 枝豆 オレンジケーキ 
   鯵フライ チーズ胡桃パン 

夕食 心太 ゼリー

お昼にはめをはずしたので、夕食を控えた。あまり良くないやり方(T^T)でも、開き直ってドカンと夕食まで食べなくて良かったとする

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49歳 女性 身長:154.0cm
昨年家庭の事情で仕事を辞め、好きに食べ、なんだかんだ動い
てるしと運動していなかったら、7キロ太ってました。なんとか頑張り目標達成したいです。お肉とご飯大好き、甘いの大好き、たくさん食べるの大好き、意識改革しつつ頑張ります。
2018年3月4日スタート
開始時59.5kg 33.7%
-5.6kg -4.3%
現在53.9kg 29.4%
あと1.9kg あと2.4%
目標52.0kg 27.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.3s

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

月詠
女性 
158.0cm 56.8s

いおん
20代後半 女性 
161.0cm 82.0s

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