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ダイエットルール

1.仕事が無い日は食事午後6時まで実行率77%77%
2.仕事の日もどか食い禁止実行率89%89%
3.数分で良いから運動を!実行率68%68%
4.お腹すいてないのに食べない実行率100%100%
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日記

2018年4月21日(土)
体重58.0kg   体脂肪率31.5%

仕事が無い日は食事午後6時まで

○

仕事の日もどか食い禁止

○

数分で良いから運動を!

×

お腹すいてないのに食べない

○

朝食 くこのみ 暖かい麦茶

昼食 カレーライス サラダ 納豆 ロールケーキ 

夕食 のらぼう炒め 納豆 炙り厚揚げ

やっとカレーが無くなった。もともと朝御飯は暖かい麦茶かグレープフルーツジュースだったので、最近また水分のみに戻してみた。体重減らすには食べた方が良さそうだが、体調は良さそう。

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2018年4月20日(金)
体重58.2kg   体脂肪率32.5%

仕事が無い日は食事午後6時まで

×

仕事の日もどか食い禁止

○

数分で良いから運動を!

×

お腹すいてないのに食べない

○

朝食 暖かい麦茶 くこの実

昼食 納豆 カレーライス サラダ ソーセージ 
   チョコレート 飴


今日は夕方から人に会い外食だー。

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2018年4月19日(木)
体重58.0kg   体脂肪率32.5%

仕事が無い日は食事午後6時まで

×

仕事の日もどか食い禁止

○

数分で良いから運動を!

×

お腹すいてないのに食べない

○

復活

14:24

家族間のいざこざと低気圧で体長くずし、食べられる時に食べたいものを、食べたいだけ食べて今日に至る。さて、がんばろ

朝食 暖かい麦茶

昼食 納豆 カレーライス 千切りキャベツ だし巻き卵

夕食 心太 豚肉トマトソース 蕎麦

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2018年4月14日(土)
体重58.9kg   体脂肪率32.9%

仕事が無い日は食事午後6時まで

○

仕事の日もどか食い禁止

○

数分で良いから運動を!

×

お腹すいてないのに食べない

○

朝食 温かい麦茶

昼食 納豆 しょうが焼き アボカド 赤飯

夕食 心太 オクラ 納豆 だし巻き卵 高野豆腐        野沢菜おにぎり ポテチ

少量だがポテチを食べる。美味しかった( ̄ー ̄)

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2018年4月13日(金)
体重58.8kg   体脂肪率32.6%

仕事が無い日は食事午後6時まで

×

仕事の日もどか食い禁止

×

数分で良いから運動を!

○

疲れた

00:00

久しぶりに家族間でもめる

たくさん泣いたし元気だそうって夜九時くらいからたくさん食べた。

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49歳 女性 身長:154.0cm
昨年家庭の事情で仕事を辞め、好きに食べ、なんだかんだ動い
てるしと運動していなかったら、7キロ太ってました。なんとか頑張り目標達成したいです。お肉とご飯大好き、甘いの大好き、たくさん食べるの大好き、意識改革しつつ頑張ります。
2018年3月4日スタート
開始時59.5kg 33.7%
-1.5kg -2.2%
現在58.0kg 31.5%
あと6kg あと4.5%
目標52.0kg 27.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.2s

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 60.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

月詠
女性 
158.0cm 57.1s

藤ひめ
50代前半 女性 
160.0cm 63.0s

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