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グラフ


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ダイエットルール

1.仕事が無い日は食事午後6時まで実行率67%67%
2.仕事の日もどか食い禁止実行率84%84%
3.腹筋と背筋作る実行率53%53%
4.お腹すいてないのに食べない実行率94%94%
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日記

2018年6月17日(日)
体重52.9kg   体脂肪率28.4%

仕事が無い日は食事午後6時まで

未記入

仕事の日もどか食い禁止

○

腹筋と背筋作る

×

お腹すいてないのに食べない

○

朝食 エルダーフラワーレモネード

昼食 キヌア入サラダ 納豆 ウィンナー 味噌汁 白米
   キウイヨーグルト

夕飯 納豆 ポークソテー トマトとキヌア アボカド
   煮豆 ハッピーターン 胡桃

ルールの腹筋背筋が全くできない。ルール変えようと思うも、お腹背中のぼよんとしたお肉見ると変えられない。なのにできない。

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2018年6月16日(土)
体重52.7kg   体脂肪率28.3%

仕事が無い日は食事午後6時まで

未記入

仕事の日もどか食い禁止

○

腹筋と背筋作る

×

お腹すいてないのに食べない

○

朝食 エルダーフラワーレモネード

昼食 納豆 味噌汁 目玉焼き 白米 ココナツサブレー

夕飯 ポークソテー 茄子炒め レモン そば 抹茶ケーキ

夕飯の抹茶ケーキで拍車がかかり、ようかんを食べたくなったがカロリーを見てあきらめガムをかむ。

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2018年6月15日(金)
体重52.7kg   体脂肪率30.6%

仕事が無い日は食事午後6時まで

○

仕事の日もどか食い禁止

未記入

腹筋と背筋作る

×

お腹すいてないのに食べない

×

朝食 エルダーフラワーレモネード

昼食 納豆 カレーライス エリンギおひたし

間食 あんまん 胡桃 めざし そば

夕食 牛とキャベツオイスターソース

夕食の時間、お腹すいてないのに食べてしまう。それも単品を山のように。今23時だがお腹が苦しくガスっ腹で苦しい。
もうリバウンド的なことになってしまってるような嫌な予感。明朝の計量が怖い
明日は仕事の日だ。切り替えて頑張ろう。

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2018年6月14日(木)
体重53.6kg   体脂肪率31.1%

仕事が無い日は食事午後6時まで

未記入

仕事の日もどか食い禁止

未記入

腹筋と背筋作る

未記入

お腹すいてないのに食べない

未記入

朝食 エルダーフラワーレモネード






昨日の夕食に好きなだけカレーライスを食べて、娘とDVD観ながらモグモグしたのでやはり体重が増えてしまった。今日は通常に戻りたい

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2018年6月13日(水)
体重52.8kg   体脂肪率29.8%

仕事が無い日は食事午後6時まで

未記入

仕事の日もどか食い禁止

未記入

腹筋と背筋作る

未記入

お腹すいてないのに食べない

未記入

カレー

00:00

朝食 エルダーフラワーレモネード

昼食 納豆 カレーライス ラッキョウ 福神漬け        アボカド めかぶ

夕食 カレーライス ラッキョウ 福神漬け めざし 胡桃    チョコレート ハッピーターン


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49歳 女性 身長:154.0cm
昨年家庭の事情で仕事を辞め、好きに食べ、なんだかんだ動い
てるしと運動していなかったら、7キロ太ってました。なんとか頑張り目標達成したいです。お肉とご飯大好き、甘いの大好き、たくさん食べるの大好き、意識改革しつつ頑張ります。
2018年3月4日スタート
開始時59.5kg 33.7%
-6.6kg -5.3%
現在52.9kg 28.4%
あと0.9kg あと1.4%
目標52.0kg 27.0%

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

のん
22歳 女性 
156.0cm 52.0s

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

月詠
女性 
158.0cm 55.1s

おその
31歳 女性 
156.0cm 50.9s

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