ダイエット日記 > 友理さんのマイページ > 似たスタイルの仲間
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  

Mickey
39歳 女性
153.0cm 52.9s

10年前の姿に戻って結婚前の洋服が着れるようになりたい! 10年前に一度10キロ近くダイエッ...

あんな
20歳 女性
153.0cm 55.0s

今年の夏は水着を着たい!

ジュリ
29歳 女性
152.5cm 53.5s

はじめまして、ジュリと申します。 一時期ダイエットして少し痩せたのですが、あっという間...


えーたん
49歳 女性
151.6cm 52.5s

旦那さんの転勤で福岡から埼玉に来ました。早速、ストレスで3s増です。痩せるぞー!

ひぃ
20代後半 女性
153.0cm 52.4s

太ったためダイエット開始! 42kg目指してダイエット頑張ります(^^)

クレマ
40代前半 女性
153.0cm 53.4s

現在、MAXの体重です。 (結婚してから15kg太りました。) おしゃれを楽しみたいのと、...


MARIN
32歳 女性
153.0cm 56.0s

初めまして(*´ω`*) 今日からダイエット再開します♪ 大好きな人に可愛いって言われたいし、...

れんげロック
53歳 女性
152.0cm 51.8s

初めまして!(^0^)/ カロリー<塩分(Na)表示が気になる ネフローゼ患者です。 ステロ...

まりも
女性
151.0cm 56.4s

立ち仕事 5時間 消費kcal 320kcal .................. ------------------------ ...


千鶴
女性
150.5cm 56.7s

k-pon
26歳 女性
152.5cm 55.1s

夏に向けてダイエット始めます! MAX体重更新してしまいました… 気合で痩せて見せます<(...

さま
20代後半 女性
152.1cm 53.0s

今年の夏にスキューバの資格を取りたいから絶対絶対痩せます!


  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  

 


53歳 女性 身長:150.0cm
閉経後、激太り(゚д゚)!家に姿見がなく...自分がどんだけ太っているか知らなかった。太っているとは気づいていたけど、先日スーパーのトイレの大きな鏡で、自分の姿を見てビックリ仰天!!予想以上の大デブでショックだった。どうりで、息切れするは…疲れやすい訳だ。絶対に痩せてみせるるぞー

ダイエット時の
一日に必要な摂取カロリー―
(身長150cm、年齢50歳の場合で計算)
◎開始時64kg台 1735〜1755kcal
◎63kg台 1447〜1647kcal
◎62kg台 1431〜1631kcal
◎61kg台 1413〜1613kcal
◎60kg台 1396〜1596kcal
◎59kg台 1378〜1578kcal
◎58kg台 1362〜1562kcal
◎57kg台 1344〜1544kcal
◎56kg台 1328〜1528kcal

55kg台 1306〜1509kcal
※ダイエットしていない50代、身長150での一日の摂取カロリーは「1700kcal」らしい。取りあえずこれ以上摂取カロリーを減らすと仕事に差し支えて体がもたない^_^;

54kg台 1293〜1493kcal

53kg台 1275〜1475kcal

52kg台 1259〜1459kcal

51kg台 1241〜1441kcal

50kg台 1224〜1428kcal

49kg台 1206〜1406kcal




炭水化物の目安878〜1140kcal

脂質の目安39〜58.5g

野菜…体重に限らず一日350g


◆ネットで調べたら体重60sの人で普通ウォーキング30分歩くと95Kcal消費、早足では160kcal消費するらしい。
また、1kgの脂肪を落とす為には
7000kcalの消費が必要で
1ヵ月1kg減らすのに一日230kcal減らすということになる。
体重の1kgと脂肪の1kgは違うらしい。速歩80分=230kg減
2015年4月7日スタート
開始時64.7kg 40.7%
-10kg -7.1%
現在54.7kg 33.6%
あと5.2kg あと8.6%
目標49.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.6s

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

一覧へ

 

ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 52.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!