ダイエット日記 > 友理さんのマイページ > 似たスタイルの仲間
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みやび
女性
151.0cm 54.8s

よろしくお願いします

りか
40代前半 女性
148.0cm 53.0s

来月41歳になります。そして、年末に出産して以来17年ぶりに健康診断を受けます。生理も不順...

My a’th Kernow
女性
153.0cm 56.0s

旅行記 iphone からログインできなかったので 改めて登録しました。 旅行中ですが これ...


ジュリ
29歳 女性
152.5cm 53.5s

はじめまして、ジュリと申します。 一時期ダイエットして少し痩せたのですが、あっという間...

☆ルイ☆
30代前半 女性
153.0cm 54.3s

2017年5月に第1子出産し 現在、第2子妊娠中の主婦です! 妊娠前→45kg 出産後→50kg 体重が...

ぐでたマナミ明日やる
33歳 女性
152.2cm 54.3s

33才です。ちょっと書き直します〜待ってて


みさ
23歳 女性
150.0cm 55.0s

痩せたいってやっと思った! がんばります!

くま。
34歳 女性
153.0cm 55.0s

ママわん
50代前半 女性
153.0cm 56.0s

50歳になり更年期と付き合いながらサイズダウンに挑戦しています。服のサイズを9号にした...


miyakazu
41歳 女性
153.0cm 53.9s

頑張る

お ひ な
21歳 女性
151.0cm 52.5s

Re:start 2018.04.25 夜職始めてから激太り(´・_・`) さすがにヤバいので ダイエ...

雪。
20代前半 女性
152.0cm 53.0s

戻ってきました。 日々の記録を!


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53歳 女性 身長:150.0cm
閉経後、激太り(゚д゚)!家に姿見がなく...自分がどんだけ太っているか知らなかった。太っているとは気づいていたけど、先日スーパーのトイレの大きな鏡で、自分の姿を見てビックリ仰天!!予想以上の大デブでショックだった。どうりで、息切れするは…疲れやすい訳だ。絶対に痩せてみせるるぞー

ダイエット時の
一日に必要な摂取カロリー―
(身長150cm、年齢50歳の場合で計算)
◎開始時64kg台 1735〜1755kcal
◎63kg台 1447〜1647kcal
◎62kg台 1431〜1631kcal
◎61kg台 1413〜1613kcal
◎60kg台 1396〜1596kcal
◎59kg台 1378〜1578kcal
◎58kg台 1362〜1562kcal
◎57kg台 1344〜1544kcal
◎56kg台 1328〜1528kcal

55kg台 1306〜1509kcal
※ダイエットしていない50代、身長150での一日の摂取カロリーは「1700kcal」らしい。取りあえずこれ以上摂取カロリーを減らすと仕事に差し支えて体がもたない^_^;

54kg台 1293〜1493kcal

53kg台 1275〜1475kcal

52kg台 1259〜1459kcal

51kg台 1241〜1441kcal

50kg台 1224〜1428kcal

49kg台 1206〜1406kcal




炭水化物の目安878〜1140kcal

脂質の目安39〜58.5g

野菜…体重に限らず一日350g


◆ネットで調べたら体重60sの人で普通ウォーキング30分歩くと95Kcal消費、早足では160kcal消費するらしい。
また、1kgの脂肪を落とす為には
7000kcalの消費が必要で
1ヵ月1kg減らすのに一日230kcal減らすということになる。
体重の1kgと脂肪の1kgは違うらしい。速歩80分=230kg減
2015年4月7日スタート
開始時64.7kg 40.7%
-10kg -7.1%
現在54.7kg 33.6%
あと5.2kg あと8.6%
目標49.5kg 25.0%

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.0s

のの
女性 
153.0cm 52.9s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

ゆん
女性 
159.0cm 65.4s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

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