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いつみ
49歳 女性
162.0cm 49.2s

ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで 引っ越してきました ...

ひより
女性
163.5cm 48.8s

万年ダイエッターですw 一日中体重のこと考えてます。 食べてるときも… だから疲れるし楽しめ...

ピンク
58歳 女性
162.0cm 50.5s

2度目の登録です。 おなかの周りに付いた 浮き輪状の脂肪を落とした〜い!! 部分痩せを...


TOKKO
47歳 女性
163.5cm 53.1s

☆走れず踊れす泳げず、でもW65cm目標 ☆股関節とお尻を鍛えます ☆旅と猫と食べることが好き...

くまにょ
41歳 女性
164.0cm 53.3s

2度ほど60キロ近くになりました。 今思えば甘い物や炭水化物食べ過ぎてました('A`) 現...

可愛くなる*
20代後半 女性
163.0cm 49.9s

本気で痩せて可愛くなる*


Ryo
28歳 女性
166.0cm 52.6s

特に下半身痩せたいです(*_*) 脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^) 2013.1.17 ...

なこ
40代前半 女性
161.0cm 50.1s

(2015.11.15.記) 目標の48kgを上限に、 2016年happy new year!迎春。 まずは、2月まで...

ケイト
40代後半 女性
162.0cm 50.0s

ついに中年太りに足を踏み入れてしまった!! そりゃ、子供産んで、体型が変わるとは聞いて...


dvd019
17歳 女性
165.0cm 50.0s

line id:coswig

じゃがや
22歳 女性
164.0cm 51.0s

164センチはたち 目標48キロ(^O^)

マナカ
44歳 女性
162.0cm 48.5s

ドカ食い抑制、運動を習慣化する。レコーディング。 【2014年4月 40才】 体重50kg ウエス...


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.4kg -5.4%
現在51.0kg 23.9%
目標達成!! あと0.9%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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