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ほいぷ
40代後半 女性
156.0cm 50.0s

新しいこと始めました(^^) 細く長く続きますように。。。 H30.11.20 B 測定しない ...

ip10case
20代前半 女性
158.0cm 52.0s

ブラント iphone xr/xs maxケース supreme シャネル アイフォンx/xsカバー stussy galaxy not...

リカ
41歳 女性
159.6cm 51.6s

新年を新しい自分で過ごしたい。


suprecase4
女性
158.0cm 52.0s

supreme ペット服 可愛い 犬服 ブラント ペット用品 http://suprecase.co/products/lv-supre...

まんぼう
30代前半 女性
158.6cm 52.0s

46kg台になったら現状維持

りん
女性
156.0cm 50.3s

アラフィフ  落ちない体重と 落ちてほしい食欲との  戦いの日々  げっそりしないよ...


ガチダイエット子
32歳 女性
159.5cm 48.0s

初めましてガチダイエット子です(^_^) 今年の6月〜減量を始めて5ヵ月程で増えた分の8キロを...

うにーる
女性
159.5cm 49.4s

2018.9頃から体重増加(約3kg) 2019.1.10ダイエット開始 【開始体重】 50.7kg/28.4% ...

tomoko's
40代後半 女性
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2017.07 Eジム入会 2018.01 週1でパーソナルトレーニング体験 2018.04 Aトレーナー、パーソ...


なこ
40代前半 女性
161.0cm 50.1s

(2015.11.15.記) 目標の48kgを上限に、 2016年happy new year!迎春。 まずは、2月まで...

窓子
40代前半 女性
160.0cm 48.0s

未婚で四十路前の、かなり痛い女です。 地方在住で、雑種の老犬(女)と住んでます。 自...

suprecase
25歳 女性
158.0cm 52.0s

シュプリーム&ルイヴィトンコラボ iphone xr/xs/xs maxケース http://suprecase.co/products...


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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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momotaro
男性 
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かきくけこ
40代後半 女性 
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しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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